Celulīta diētai jābūt 9 produktiem

Celulīta diēta nav tikai intensīva ķermeņa mitrināšana. Izrādās, ka starp pārtikas produktiem mums ir reāli sabiedrotie, kas mums palīdzēs pasargāt sevi no celulīta. Laiks viņus satikt. Šeit ir 9 produkti, kas padarīs jūsu celulīta diētu efektīvu.

Celulīta diēta, ko atbalsta dažādas fiziskās aktivitātes, piemēram, aerobika, peldēšana, riteņbraukšana, fiziskā sagatavotība, dod izmērāmus rezultātus.

- Efektīvā pretcelulīta diētā jāiekļauj pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, kas attīra un dehidrē ķermeni un šķiedrvielas. Ir svarīgi no uztura izslēgt taukainus un ceptus produktus un saldumus, kas ir vienkāršu cukuru avots. Patiksim pākšaugus. Lai gan tie ir kaloriski, mēs tos varam ēst vienu reizi nedēļā - saka Dorota Zdąbłarz-Mrozek, medicīnas uztura speciāliste FRAIS institūtā Katovicē. - Cīņā ar celulītu ķermeņa mitrināšana ir ļoti svarīga. Vislabākais šajā gadījumā ir negāzēts ūdens, vēlams, pievienojot citrona sulu, kā arī augļu un dārzeņu sulas, bez pievienota cukura. Nedzeriet šķidrumus, kas dehidrē mūsu ķermeni (kafija, stipra melnā tēja, alkohols).

Efektīva diēta pret celulītu: zaļā tēja

Ir vērts uzzināt par tā garšu. Vērtīga zaļās tējas sastāvdaļa ir teobromīns, kas stimulē organismā uzkrāto tauku izdalīšanos. Turklāt tas paātrina vielmaiņu, kavē tauku uzsūkšanos un palīdz regulēt glikozes līmeni. Tas ir vitamīnu A, B, C, E, K un PP avots. Starp mikroelementiem mēs uzskatām par būtiskiem ādai: kāliju un cinku. Lai pamanītu tā skaidro ietekmi uz ķermeni, jums vajadzētu dzert trīs tases dienā. Ir svarīgi neliet verdošu ūdeni, kas iznīcina zaļās tējas īpašās īpašības un garšu.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzziniet vairāk Lasiet arī: Ķīniešu kausēšanas masāža mājās. Kā veikt pretcelulīta ķīniešu masāžas masāžu ... Zaļā tēja - ārstnieciskās īpašības un sagatavošana Vingrinājumi celulītam. Labākie celulīta vingrinājumi Ūdens celulīts. Kas ir ūdens celulīts? Veidi, kā cīnīties ar ūdens celulītu

Efektīva celulīta diēta: veseli graudi

Tas ir šķiedrvielu avots, kas pozitīvi ietekmē zarnu darbību. Bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz mūsu ķermenim cīnīties ar celulītu izraisošiem toksīniem. Tumšā maize, klijas, auzu pārslas, biezie putraimi, brūnie rīsi vai nūdeles ilgu laiku atbrīvo barības vielas, ilgāk sniedzot sāta sajūtu.

- Ir svarīgi detalizēti izlasīt produktu etiķetes. Rullīša vai makaronu brūnā krāsa negarantē tā pilngraudu. Daži ražotāji krāpjas, zinot, ka mūs ietekmē produkta izskats. Tāpēc pārbaudīsim, vai tas, par ko maksājam, ir pilngraudu un veselīgs mūsu ķermenim - konsultē Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Efektīva celulīta diēta: brokoļi

Anticelulīta diētā brokoļi ir nenovērtējami. Viņiem ir unikāla sastāvdaļa, kas ir liposkābe. Tas novērš kolagēna sacietēšanas procesu ādā, kā rezultātā rodas celulīts. Brokoļi ir arī bagātīgs C vitamīna avots, kas ir iesaistīts kolagēna atjaunošanā, kas pozitīvi ietekmē celulīta samazināšanos.

Brokoļus var ēst 3-4 reizes nedēļā pēc sirds patikas, jo tajos ir salīdzinoši maz kaloriju, bet ir daudz vitamīnu un uzturvielu. Pēdējie ir ļoti jutīgi pret termisko apstrādi, tāpēc brokoļus ēd neapstrādātus vai pēc īsa vārīšanās.

Efektīva celulīta diēta: bietes

Mēs to no bietēm negaidām, bet tas patiešām labvēlīgi ietekmē mūsu ādu. Pirmkārt, tas satur likopēnu, kas stimulē cirkulāciju un novērš ūdens aizturi organismā. Bietēs esošajam kālijam un E vitamīnam ir līdzīga iedarbība. Turklāt mēs varam rēķināties ar vitamīnu A un C injekciju, kas stiprina kolagēnu - vienu no ādas komponentiem. Bietes attīra mūsu ķermeni ne tikai no toksīniem, bet arī no holesterīna. Tāpēc uzturā ir vērts iekļaut neapstrādātu biešu sulu, ko var bagātināt ar āboliem vai burkāniem.

Efektīva celulīta diēta: olas

No vienas puses, dzeltenumos ir daudz holesterīna, un, no otras puses, tie ir nenovērtējams vitamīnu un minerālvielu avots. Tie, savukārt, ietekmē ķermeņa detoksikāciju. Olu saturošais lecitīns ir atbildīgs par ādas šūnu sienu atjaunošanu. Tomēr svarīgs ir noteikums - nekad ne vairāk kā divas reizes nedēļā un vienmēr vārīt, bet ne cept.

Efektīva diēta pret celulītu: pupiņu kāposti

To labvēlīgā ietekme attiecas arī uz ādu, jo pupiņu kāposti ir vitamīnu bumba. A, B, C, D, E un K vitamīni, folijskābe, dzelzs, kalcijs, magnijs un cinks - šīs ir tikai dažas no sastāvdaļām, kuras satur kāposti. Tajos ir maz kaloriju, tāpēc tie ir lielisks papildinājums lielākajai daļai diētu. Turklāt tie stimulē asinsriti un aknu darbību.

Efektīva diēta pret celulītu: banāni

Banāni parasti tiek uzskatīti par nobarojamiem un faktiski nodrošina lielu enerģijas devu. Tomēr, pareizi dozējot, tie var būt lielisks palīgs cīņā pret celulītu. Rīta augļu salātiem ir ieteicams pievienot banānu vai ēst tieši pirms treniņa. Tajā esošie minerāli, piemēram, cinks, uzlabo ādas stāvokli. Savukārt kālijs ir atbildīgs par asins plūsmas palielināšanos, kas novērš celulīta veidošanos.

Efektīva celulīta diēta: kurkuma

Kurkuma - neuzkrītoša garšviela, kas saistīta ar Indijas virtuvi, var pievienoties arī sabiedroto grupai. Pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem, tas stimulē cirkulāciju, samazina pietūkumu un samazina abu toksīnu līmeni.Tāpēc gatavosim ēdienu tieši no Indijas vismaz reizi nedēļā. Tie var būt dārzeņi un rīsi, kas garšoti ar kurkumu.

Efektīva diēta pret celulītu: sparģeļi

Poļu prātā sparģeļus joprojām uzskata par luksusa preci, savukārt arvien biežāk tos var atrast tirgos un lielveikalos. Viņiem ir unikāla garša, maz kaloriju un fantastiskas pretiekaisuma īpašības. Tie arī stimulē asinsriti, pateicoties kuriem toksīni no organisma tiek izvadīti ātrāk.

Preses materiāli