Diētai, kas ir noderīga jūsu zobiem, vajadzētu būt ar augstu kalcija, tauku un vitamīnu saturu. Vai zinājāt, ka zemenēm piemīt zobu balināšanas īpašības, burkāni attīra starpzobu telpas un zaļā tēja nodrošina fluoru? Pārbaudiet, ko ēst, lai zobi būtu balti un veseli.
- Smaids ir cilvēka labākā vitrīna, un tā pamats ir veseli un balti zobi. Cilvēkiem, kuri daudzus gadus vēlas saglabāt skaistu smaidu, papildus pareizai mutes higiēnai un regulārām pārbaudēm pie zobārsta, jāatceras par pareizu uzturu, kas satur pareizu vitamīnu un sastāvdaļu daudzumu, kas atvieglo to uzsūkšanos.
Lai saglabātu veselīgus zobus, ir jāierobežo arī noteiktu produktu, galvenokārt cukuru, patēriņš, kas ir vislabākā vide skābēm, kas bojā emalju un noved pie dobumiem zobu audos. Nepārspīlēsim ar tādu produktu lietošanu, kas kavē kalcija uzsūkšanos - saka zāles. stom. Adrianna Badora no implantācijas un ortodontijas centra Brennā.
Dzirdiet, ko ēst, lai zobi būtu balti un veseli. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Piena produkti stiprinās jūsu zobus
Kalcijs labvēlīgi ietekmē zobus. Tas ir būtisks celtniecības minerāls, kas ir atbildīgs par zobu struktūru. Labākais kalcija piegādātājs ir piena produkti, piemēram, dabīgais jogurts, kefīrs un paniņas. Savukārt kalcija deficīts var būt nopietna problēma, kas izpaužas kā bieži lūzumi, trauslums un zobu bojāšanās. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret govs piena olbaltumvielām, regulāri jālieto kalcija piedevas vai jādzer kazas piens, kas satur arī lielu daudzumu kalcija.
Dzeltenais siers samazina zobu samazināšanās risku
Košļājot sieru, palielinās plāksnes pH, samazinot zobu bojāšanās un smaganu iekaisuma risku. Plāksnes pH tūlītēja un ilgstoša pieauguma cēlonis pēc dzeltenā siera ēšanas, visticamāk, ir tās sastāvā esošās vielas, kas spēcīgi stimulē siekalu ražošanu, darbojoties kā sava veida buferis, kas aizsargā pret pH kritumu. Siers satur arī difosfātus, kurus bieži izmanto zobu pastas ražošanā un kas paredzēti, lai stiprinātu emalju, kas pakļauta skābju nelabvēlīgajai iedarbībai.
Eļļainas zivis ir iesaistītas zobu mineralizācijā
Pateicoties D vitamīnam, kalcijs labāk uzsūcas organismā. Labākais tā avots ir taukainas zivis, piemēram, lasis un skumbrija. D vitamīnam ir galvenā nozīme zobu un kaulu cietībā, jo tas regulē ķermeņa kalcija un fosfātu metabolismu un ir atbildīgs par pareizu zobu emaljas mineralizāciju.
Brokoļi satur vielas, kas aizsargā pret periodontītu
Brokoļi ir labākais dabiskais koenzīma Q10 avots, kas ietekmē enerģijas procesus organismā. Tas palielina imunitāti, ietekmē periodonta stāvokli un aizsargā smaganas pret mikroorganismiem, kas izraisa bīstamu slimību - periodontītu, kas pēc aplēsēm var ietekmēt līdz pat 70%. vecāka gadagājuma cilvēki.
Brokoļi satur arī lielu daudzumu kalcija, novēršot atklāto zobu kaklu. Tomēr atcerieties, ka brokoļu optimālajai uzturvērtībai negatavojiet to ilgāk par piecām minūtēm.
Lasiet arī: Kā rūpēties par zobiem darbā? Slikti ieradumi, kas iznīcina zobus Zāles un zobi: kuras zāles paātrina zobu bojāšanos? Kā ievieto zobu implantus? Spridzināšana ar smilšu strūklu - veids, kā atbrīvoties no plāksnēm un krāsas izmaiņāmZobu pasta ar kokosriekstu eļļu?
- daudzi ievieto diētas melnajā sarakstā, kokosriekstu eļļa iznīcina mikrobu celmus, kas ir atbildīgi par skābju ražošanu, kas bojā emalju un novērš kariesu. Tas ir noderīgi arī cīņā ar piena sēnīšu raugu un palielina kalcija un magnija uzsūkšanos. Kokosriekstu augļu ekstrakts ir tik efektīvs, ka daži pētnieki uzskata, ka tas jāpievieno tirgū esošajai zobu pastai.
Burkāniem piemīt zobu birstes īpašības
- Burkāni, kas bagāti ar A vitamīnu, stiprina un uztur smaganas labā stāvoklī, mineralizē zobus un stimulē siekalu ražošanu, kas iznīcina mutē izveidojušās bīstamās baktērijas. Neapstrādāti burkāni ekstremālās situācijās var aizstāt arī zobu suku, jo tā lieliski attīra starpzobu telpas no pārtikas atliekām, tādējādi palīdzot cīnīties ar zobakmeni. Neapstrādāti burkāni ir svarīgi arī mazu bērnu zobu veselībai. Tās ēšana palīdz veidot pareizu kodumu un iztaisno zobus. Šī iemesla dēļ neapstrādātu uzkodu jūsu mazulim var pasniegt, tiklīdz sāk izlauzties pirmie zobi.
Zemenes balina zobus
Kaut arī zemenes birojā nekad neaizstās profesionālu balināšanu, tās satur lielu daudzumu ābolskābes, kas ir viena no balinošo pastas pamatsastāvdaļām. Ja vēlaties, lai zobi būtu veseli, zemenes jāēd pēc iespējas biežāk, jo, izņemot to balinošās īpašības, tās arī novērš plāksnes uzkrāšanos uz zobiem un tām ir svarīga loma stomatīta gadījumā. Šie garšīgie augļi efektīvi attīra skartās vietas un tiem ir arī daudzas atjaunojošas īpašības.
Zaļā tēja fluorescē zobus
Viena glāze šī dzēriena satur vidēji 0,3 mg fluora, kas efektīvi cīnās ar kariesu, stiprina dentīnu un zobu emalju. Dzerot 3 tases zaļās tējas dienā, tiek nodrošināta nepieciešamā fluora deva un tiek iegūti polifenoli - vielas ar antibakteriālām īpašībām.
Preses materiāli
