Vai vēlaties ilgi baudīt labu redzi? Rūpējieties par savām acīm. Tas nebūs grūti, ja papildināsiet diētu ar ogām un dārzeņiem, kas satur luteīnu, un ķersies arī pie preparātiem, kas stiprinās un aizsargās jūsu redzi.
Saules UVB starojums iekļūst radzenē un konjunktīvā un var izraisīt dedzinošas vai asarojošas acis, kas ilgst daudzas dienas. UVA starojums ir vēl bīstamāks, jo tas iekļūst acī. Briesmas ir vēl lielākas, jo jūs nejūtat staru starus, un acu bojājumi kļūst acīmredzami pēc daudziem gadiem. Dažreiz tā ir katarakta, makulas deģenerācija un dažreiz pat acu melanoma. Tādēļ jums jāaizsargā acis no saules kaitīgās ietekmes: valkājiet saulesbrilles ar labu sauļošanās līdzekli un sauli lietojiet mēreni.
Lasiet arī: Novērtējiet savu risku saslimt ar AMD (makulas deģenerāciju) DIĒTU, kas nāk par labu EYE
Diēta labai redzei
Acīm īpaši svarīgi ir produkti, kas satur vielas, kas kavē brīvo radikāļu veidošanos. Daudz tos atradīsit spinātos, brokoļos, salātos un pētersīļos. Bet visvērtīgākais sabiedrotais acīm ir mellenes (mellenes). Mellenes satur pat 14 antocianīnu veidus - savienojumus, kas palielina kapilāru elastību un aizzīmogo epitēliju. Antocianīni arī atjauno acu enzīmus, kurus var sabojāt brīvie radikāļi.
Savvaļas meža augļi - īpašības
Vielas, kas norādītas redzes problēmām
Ja jums ir slikta redze, jūs daudz strādājat pie datora, jūs sasprindzināt acis, jūs varat sev palīdzēt ar īpašiem preparātiem. Tie cita starpā ietver ogu augļu un lapu ekstrakts un citas acīm vērtīgas vielas.
»Luteīns darbojas kā filtrs, pasargājot aci no kaitīgas UVA un UVB gaismas. Cilvēka ķermenis nerada luteīnu, tāpēc tas jāpiegādā ar pārtiku vai preparāta veidā. Pēc ķermeņa absorbcijas luteīns uzkrājas galvenokārt makulā, tīklenes centrālajā daļā un lēcā. Luteīns ir spēcīgs brīvo radikāļu savācējs, tāpēc aizsargā tīklenes kapilārus un makulas fotoreceptorus no bojājumiem. Bet tas vēl nav viss: pareizā luteīna deva var sasniegt 30 procentus. samazināt kataraktas attīstības risku.
Dārzeņu sarakstu, kas satur luteīnu, skatiet Diēta AMD ārstēšanai
»Zeaksantīns ir otrais karotinoīds blakus luteīnam un atrodas acs tīklenes centrālajā daļā.Šī viela aizsargā ne tikai pret brīvajiem radikāļiem, bet arī no zilo gaismas viļņu kaitīgās ietekmes.
»A, E, C vitamīni neitralizē brīvos radikāļus audos ar zemu skābekļa koncentrāciju. Samazināts redzes asums krēslas laikā, tā sauktais nakts aklums ir viens no pirmajiem A vitamīna deficīta simptomiem. Pareiza šī vitamīna un beta-karotīna devas nodrošināšana daudzos gadījumos uzlabo redzi. E vitamīns, kas šķīst taukos, novērš polinepiesātināto taukskābju oksidēšanu. Tādējādi tas aizzīmogo šūnu membrānas, aizsargājot ģenētisko kodu. Tas ir spēcīgākais vitamīnu antioksidants. Tas novērš A vitamīna oksidēšanu, neitralizē brīvos radikāļus un kavē toksisko vielu - taukskābju peroksīdu, sliktā holesterīna uc - veidošanos, kas bojā asinsvadus un ierosina aterosklerozi. Trešais svarīgais antioksidants ir C vitamīns. Tas darbojas šūnas ūdens vidē un starpšūnu šķidrumos. Tur tas neitralizē brīvos radikāļus, t.sk. arī tie, kas veidojas reakcijā ar E vitamīnu. Šie trīs vitamīni papildina viens otru un pastiprina to antioksidantu iedarbību.
»Cinks ir mikroelements, kas nodrošina labu redzi un novērš ar vecumu saistītus zaudējumus. Lielākā daļa šī elementa atrodas acs tīklenē, un tā trūkums var izraisīt tuvredzību.
ikmēneša "Zdrowie"
