Vai sportisti var dzert minerālūdeni ar zemu nātrija saturu vai labāk, ja nedzer?
Faktiski nātriju bieži sauc par nevēlamu uztura sastāvdaļu, ieskaitot ūdeni. Tāpēc reklamē ūdeņus ar zemu nātrija saturu. Tomēr jāatceras, ka nātrijs ir būtiska diētas sastāvdaļa un tā ir būtiska mūsu dzīvei. Problēma ir tā, ka mēs bieži to ēdam pārāk daudz, un tam ir dažas negatīvas sekas. Sālīts siers, auksti gaļas izstrādājumi, konservi, sāļas uzkodas, kūpinātas zivis - visi šie pārtikas produkti nozīmē, ka nātrija īpatsvars uzturā var būt pārāk liels. Tāpēc ieteikums par ūdeņiem ar zemu nātrija saturu.
Tomēr, lietojot veselīgu un sabalansētu uzturu, nātrija pārpalikuma problēma nav tik problemātiska. Īpaši sportistiem un cilvēkiem, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu. Gluži pretēji, cilvēki, kuri vingro, daudz svīst un tajā pašā laikā dzer ūdeni ar zemu nātrija saturu, nesāļ traukus un izvairās no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, var pakļaut savu ķermeni elektrolītu traucējumiem. Rezultāts ir fiziskā stāvokļa samazināšanās, veselības apdraudējums un pat ārkārtējos gadījumos drauds dzīvībai. Tas ir saistīts ar faktu, ka fiziskās slodzes laikā palielinās nātrija zudums kopā ar sviedriem. Tāpēc ūdens ar zemu nātrija saturu sportistiem un fiziski aktīviem cilvēkiem nebūs labs risinājums. Turklāt zemā nātrija ūdeņos parasti ir slikti citi minerāli, piemēram, kalcijs un magnijs. Tāpēc es neiesaku ūdeni ar zemu nātrija saturu. Labāka izvēle būs vidēji un ļoti mineralizēti ūdeņi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
