Ar vecumu mūsu atmiņas kļūst vājākas, un mums ir problēmas atcerēties jaunas lietas. Bet tam nav jābūt tā. Zinātnieki iesaka pastāvīgi vingrināt un uzlabot atmiņu jau no mazotnes. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā padarīt atmiņu elastīgāku un funkcionālāku.
Atmiņa ir pamata mehānisms pieredzes glabāšanai. Pateicoties tam, jūs varat atcerēties jaunu informāciju, atcerēties kaut ko, kas notika dažus gadus agrāk, atsaukties uz emocijām un bērnības stāstiem. Tomēr ir zināms, ka šīs darbības ar vecumu kļūst lēnākas. Tāpēc zinātnieki iesaka vingrināt atmiņu jau no mazotnes.
Trīs veidu atmiņa
Atmiņu var iedalīt īstermiņa, darba un ilgtermiņa. Īstermiņa ļauj saglabāt informāciju ļoti īsu laiku (parasti apmēram 2 sekundes), savukārt ilgtermiņa ir vairāk vai mazāk ilgtermiņa zināšanu krājums. Šeit mēs glabājam tādus datus kā uzvārds, vārds, adrese, matemātiskie noteikumi utt.
Savukārt darba atmiņa ļauj īslaicīgi uzglabāt tajā brīdī veiktās darbības komponentus, t.i., praktizējoties, jūs atceraties instruktora norādījumus, kas doti dažas minūtes agrāk. Lai atmiņa darbotos efektīvi, visām tās sastāvdaļām jādarbojas pareizi.
Tāpat kā fiziskā sagatavotība uztur ķermeni labā formā, atmiņas vingrinājumi padara atmiņu elastīgāku un uzlabo darbību.
Lasiet arī: Sesija: kā ātri un efektīvi mācīties? Diēta koncentrācijai un atmiņai. Ko ēst pirms svarīga eksāmena? Ieteikumi ... Smadzeņu apmācība vai vingrinājumi labai ATMIŅAIVingrinājumi, lai uzlabotu mūsu atmiņu
- "Piemiņas māja" - iedomājieties māju ar daudzām istabām, kurās ievietot (pēc jūsu iztēles) papildu informāciju. Iegūstot šo informāciju, ir jāatver vēl vienas durvis uz šo māju. Šāds atcerēšanās veids attīsta arī iztēli.
- Atrisiniet krustvārdus un loģikas mīklas, izklaidējieties viktorīnās un asociācijās.
- Spēlējiet galda spēles, kā arī populārās atmiņu spēles.
- Iegaumējiet dzejoļus, tālruņu numurus, paturiet prātā iepirkumu sarakstu. Veiciet vingrinājumus, pamatojoties uz asociācijām, t.i., izveidojiet stāstus savā iztēlē.
- Mācieties svešvalodas.
- Izveidojiet atmiņas banku. Ierakstiet vai pierakstiet iegaumētos ziņojumus un ik pa brīdim mēģiniet pārbaudīt atmiņu, tos atkārtojot.
- Izmantojiet mākslu, lai izmantotu atmiņu.
- Iemācieties spēlēt klavieres, dziedāt, gleznot.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus, īpaši svaigā gaisā, tas uzlabo asins piegādi un nodrošina smadzeņu skābekli, kas ir labs atmiņai.
Ieteicamais raksts:
Pateicoties ožas atmiņai, mēs atceramies smaržas pirms gadiem. Pārbaudiet, kā tas notiek ...
