Vingrinājumi steperim

Man mājās ir steperis, bet es nezinu, kādus treniņus izmantot, cik komplektus man vajadzētu veikt, lai varētu nomest ķermeņa apakšdaļu.

Steperis palīdz stiprināt un paplašināt kāju un sēžamvietas muskuļus un pat uzlabot asinsrites sistēmas efektivitāti. Darbs pie kājām vai sēžamvietas ir atkarīgs no tā, vai veicat īsākas vai dziļākas kustības. Augšstilbu priekšpuse intensīvāk strādās dziļākām kustībām. Ar īsākām sēžamvieta un teļi darbojas vairāk. Jūs nostiprināsiet sēžamvietu un augšstilbu aizmuguri, ejot nedaudz uz aizmuguri, it kā ejot pa kāpnēm. Steperis, atšķirībā no skriešanas un staigāšanas pa kāpnēm, neapgrūtina locītavas, tāpēc to var izmantot pat cilvēki ar lieko svaru. Pēc 10 minūtēm uz stepera jūs sadedzināsiet apmēram 100 kcal. Vingrojiet katru otro dienu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Iza Čajka

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.