Man jau kādu laiku ir problēmas ar svaru. 4 gadus es pamazām zaudēju svaru, samazinot ēdienreižu porcijas, neatsakoties no salduma un vingrošanas, un es sasniedzu rezultātu -17 kg. Tagad kādu laiku (dažus mēnešus), izmantojot visu iepriekš minēto, svars ir pieaudzis par 5 kg, es to visvairāk redzu uz vēdera, tā apakšējās daļas. Man visu laiku ir sēdošs darbs, tas ir mazliet saspringts darbs ar cilvēkiem. Man ir iespaids, ka arī vielmaiņa ir nedaudz pasliktinājusies. Es nezinu, kas varētu būt svara pieauguma cēlonis.
Tievēšanas procedūra nevar ilgt mūžīgi, jo ķermenis ātri pielāgojas šādiem apstākļiem, tas samazina vielmaiņas ātrumu (kas, iespējams, ir atkarīgs no gēniem). Tā rezultātā tas uzkrās ķermeņa taukus, lai izdzīvotu grūto periodu. Vārdu sakot, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu ēst un kontrolēt ķermeņa sastāvu, vingrināties, taču jābūt saprātīgam, t.i., piemēram, katru dienu mēs staigājam 3 x 20 minūtes, nevis stundu intensīvas fiziskās slodzes divas reizes nedēļā, kas izraisa kortizola palielināšanos un cukura līmeņa un apetītes svārstības, kā arī tauku un vēdera audu palielināšanās.
Uztura metode jāizstrādā speciālistam, kā arī vingrojumu programma (nevis neviena slavenību kasete). Vēdera tauku uzkrāšanās ir rezultāts: mazkustīgs dzīvesveids, saldumi, stress un līdz ar to arī hormonu svārstības. Jūsu gadījumā ir vērts pārbaudīt TSH, noteikt D vitamīna līmeni asinīs un pārbaudīt asins daudzumu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
.jpg)
