Cita starpā ir ieteicama ACT terapija tie cilvēki, kuri bieži vien, baidoties no nenoteiktām sekām, izvairās no izaicinājumiem, kuru ietekme viņiem varētu sagādāt prieku. ACT terapija ir pieejama arī tiem, kuri aizbēg no pārdzīvotajām emocijām.Izlasiet, kas ir ACT terapija, uzziniet, kādi ir tās pieņēmumi, un pārbaudiet, kādas problēmas var atrisināt, pateicoties šai terapeitiskajai metodei.
Satura rādītājs:
- ACT terapija: par ko tā ir?
- ACT terapija: kā tas notiek?
- ACT terapija: kādas problēmas tā var atrisināt?
- ACT terapija: kritika
ACT terapija faktiski ir tās pilnā nosaukuma saīsinājums, kas ir "pieņemšanas un saistību terapija" - poļu valodā tas nozīmē "pieņemšanas un saistību terapija". Tas ir bijis kopš 1982. gada, kad Stīvens C. Hejs pirmo reizi iepazīstināja ar šīs terapeitiskās metodes pieņēmumiem.
ACT terapija: par ko tā ir?
ACT terapijas pamatprincipi ir pat minēti akronīmā, kas raksturo šo terapiju - to var tulkot kā "aktu". Patiesībā šīs terapeitiskās metodes pamati nāk no kognitīvajām un uzvedības metodēm.
Pieņemšanas un saistību terapijas veidotāji apgalvoja, ka cilvēku ciešanas bieži izriet no ... viņa uzvedības. Pēc viņu domām, cilvēki bieži piedzīvo psiholoģiskus konfliktus, jo cenšas cīnīties ar savām nepatīkamajām emocijām.
Dažreiz viņi no tiem izvairās - pat cilvēks ar sociālu trauksmi var par katru cenu izvairīties no masu pasākumiem vai publiskām runām, par kurām tikai doma viņos raisa ārkārtas bailes.
Tajā pašā laikā persona, kas cīnās ar šādu problēmu, dažreiz var justies vajadzīga, lai parādītu sevi citiem cilvēkiem, taču, pateicoties bailēm, kas rodas no sociālās trauksmes, viņš to nekad nevar uzņemties.
Tas rada spriedzi viņā un rada psiholoģisku diskomfortu - ACT terapijas laikā tiek analizēta šāda uzvedība un domas, kas parādās pacienta galvā, un ārstēšanas laikā tiek mēģināts likt viņam saprast, ka tad, kad viņš sāk izturēties citādi, viņa garastāvoklis pamazām pasliktināsies. laiks kļūst labāks.
ACT terapija: kā tas notiek?
ACT terapijas galvenais mērķis ir palielināt pacienta t.s. psiholoģiskā elastība - tas mēra cilvēka psihes spēju tikt galā ar dažiem nepatīkamiem dzīves notikumiem. Persona, kurai ir izveidojusies psiholoģiskā elastība, spēj darboties šeit un tagad neatkarīgi no tā, ar kādām emocijām viņš vai viņa šobrīd saskaras.
Viens no ACT terapijas pieņēmumiem ir arī iemācīt pacientam, ka bēgšana no emocijām nav laba - kad tās tiek nomāktas, tās uzkrājas un, kad tās ievērojami uzkrājas, tas var izraisīt garīgu krīzi.
Terapijas gaitā mērķis ir pacienta pieņemšana - pateicoties tam, viņš spēj samierināties ar to, ka realitāte, kas viņu ieskauj, ir tieši tāda, kāda tā ir, un ka viņš nespēj to būtiski mainīt.
Paredzams, ka iegūs t.s. kognitīvā neskaidrība, pateicoties kurai viņš varēs paskatīties uz sevi un savām domām it kā no malas.
ACT terapijā ir svarīgi arī attīstīt pacienta spēju atdzīvināt noteiktus mirkļus (nevis koncentrēties uz pagātni vai nākotni) un noteikt vērtības, kurām dotā persona vēlas sekot savā dzīvē.
Mērķis ir arī nodrošināt, ka pacients apzināti spēj iesaistīties aktivitātēs, kas atbilst viņa vērtību sistēmai un kuras viņš vienkārši vēlētos veikt.
Kopumā pieņemšanas un saistību terapijas mērķis ir padarīt pacientu spējīgu tikt galā ar visām emocijām, ar kurām viņš nonāk saskarē, un ka viņš no tām nebēgs - to var panākt, pateicoties iepriekšminētās psiholoģiskās elastības attīstībai.
Tas tiek izstrādāts, terapijas laikā analizējot, kā pacientam attīstās iepriekš minētā pieņemšana, kognitīvā defūzija, kontakts ar pašreizējo brīdi, kā arī nosakot vērtību sistēmu un spēju iesaistīties.
Terapeits nosaka, kurā no šīm jomām pacientam ir sava veida deficīts - vēlāk pacientam tiek piedāvāts, cita starpā, piemēroti vingrinājumi, pateicoties kuriem tiks mazinātas esošās problēmas.
Tas tiek panākts, pateicoties dažādām tehnikām, piem. uzmanība (saistīta ar uzmanības koncentrēšanu uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kas sasniedz cilvēku konkrētā brīdī) vai dažādas metaforas.
Šeit jāuzsver, ka iepriekš aprakstītie pieņēmumi ir tikai viens piemērs - ACT terapijā tiek izmantoti arī citi modeļi, pateicoties kuriem ir iespējams noteikt, kādas problēmas konkrētais pacients piedzīvo.
ACT terapija: kādas problēmas tā var atrisināt?
Dažreiz pacientiem, kuri cīnās ar dažādiem garīgiem traucējumiem, tiek ieteikta pieņemšanas un saistību terapija.
Visbiežāk tiek minēts, ka tas var palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās ar trauksmi sociālajās situācijās, bet arī cilvēkiem, kuri ikdienā darbā izjūt lielu stresu.
Tomēr šīs nav vienīgās problēmas, kurās var izmantot ACT terapiju - ir ziņojumi par iespēju to izmantot cilvēkiem ar depresijas traucējumiem, trauksmes traucējumiem vai pat psihotiskiem traucējumiem.
Tiek minēts, ka pieņemšanas un saistību terapija var dot labvēlīgus rezultātus arī pacientiem ar ēšanas traucējumiem vai cilvēkiem, kuri cīnās ar dažām atkarībām.
Līdz šim šeit tika minēti tikai garīgi traucējumi, taču pieņemšanas un saistību terapija var arī palīdzēt pacientiem, kuri cīnās ar pilnīgi dažāda veida problēmām. Tiek minēts, ka to var lietot pacientiem, kuri cieš no epilepsijas, fibromialģijas, hroniska troksnis ausīs vai hroniskām sāpēm.
ACT terapija: kritika
Pieņemšanas un saistību terapija un tās efektivitāte ir novērtēta dažādos pētījumos, un tai pat ir daudz atbalstītāju, tomēr uz to tiek vērsta kritika.
Daži pētnieki uzskata, ka nav pietiekami daudz datu, lai pārliecinātu par šīs terapeitiskās metodes efektivitāti - ACT terapijas kritiķi apgalvo, ka līdz šim veikto pētījumu rezultātiem ir daži metodoloģiski trūkumi (kas izriet, piemēram, no pētīto pacientu grupu mazā apjoma).
Lasiet arī:Psihoterapija: veidi un metodes
Kas ir laulības terapija?
Kas ir ģimenes terapija?
Kas ir TSR terapija?
Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?
Kas ir psihoanalītiskā terapija?
Par autoru
