Anālās varikozes - kādos produktos es varu atrast šķiedrvielu?

Man ir gandrīz 38 gadi, un man ir aizdomas par hemoroīdiem. Es biju pie ģimenes ārsta, kurš mani norīkoja pie ķirurga. Man ir neliela taisnās zarnas asiņošana, kas, iespējams, ir tāpēc, ka es daudz nepārvietojos un, visticamāk, tāpēc, ka es uzturos nepareizi. Manu slimību var izraisīt arī tas, ka gandrīz 24 gadus pēc bērnības meningīta 14 gadu vecumā apakšējo ekstremitāšu parēzes dēļ lietoju elkoņu kruķus. Es uzzināju, ka, lai uzturētu labu diētu, jums jālieto pareizais šķiedrvielu daudzums un jāizdzer apmēram 4 litri šķidruma dienā, jāēd dārzeņi un daudz jākustas. Es neesmu pārliecināts, kādi pārtikas produkti satur fibrīnu. Kādus produktus man vajadzētu iegādāties, lai saturētu šķiedrvielu?

Lai izvairītos no aizcietējumiem un hemoroīdiem, katru dienu jāēd apmēram 25-35 g šķiedrvielu (fibrīna), kas nozīmē brokastīs ēst auzu pārslu ar kviešu klijām, vārītas ūdenī, bet pievienojot dabīgu jogurtu. Turklāt arī ar sezonas augļiem. Jums katru dienu jāēd arī vismaz 3 vai 4 dārzeņi zupu, salātu vai salātu veidā. Tam vajadzētu būt brokoļiem, zaļajām pupiņām, bet arī tomātiem, gurķiem un salātiem. Bez tam viegli sagremojama mājputnu gaļa, taukainas zivis divas reizes nedēļā: lasis, skumbrija, siļķes un raudzēti piena dzērieni, vājināti ar labām baktērijām: kefīrs, paniņas, dabīgais jogurts, apmēram 500 ml. Vietnē www.poradnikzdrowie.pl jūs atradīsit daudz informācijas par šķiedrvielu lomu organismā un to daudzumu pārtikas produktos.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.