Grūtniecība vasarā var būt nepanesama. Karstums pastiprina kaites, kas saistītas ar mainīto stāvokli. Jums ir kāju un roku pietūkums, ģībonis un problēmas ar asinsriti. Vasarā grūtnieces vieglāk saaukstējas, sāp kakls un caureja. Kā izvairīties no šīm nepatīkamajām kaites un kā reaģēt, kad tās notiek?
Kaut arī vasara ir patīkamākais gada laiks, grūtniecības laikā tā var būt ļoti grūta. Tūska, ģībonis, miega traucējumi, kukaiņi ir nepatīkamas sajūtas, ko karstums pastiprina.
Aizsardzība pret sauli grūtniecības laikā
Ja iespējams, mēģiniet iet pa ēnas pusi, atpūsties uz soliņa zem koka vai lietussarga. Pārāk ilga uzturēšanās saulē var izraisīt ģīboni un priekšlaicīgas dzemdes kontrakcijas. Vislabāk ir palikt mājās no pulksten 11:00 līdz 16:00. Pludmalē drīkst sēdēt tikai zem lietussarga. Kad nav tik karsts, ķeriet starus, bet tikai kustoties, piemēram, ejot gar krastu. Neaizmirstiet pasargāt vēderu no saules. Jums ir piemērots viengabala peldkostīms vai biksītes ar T-kreklu. Aizsargājiet galvu ar cepuri vai vāciņu, lai nosegtu seju. Eļļojiet atklātās ķermeņa daļas vairākas reizes dienā ar sauļošanās līdzekli ar SPF 15-20 (vasaras sākumā un atvaļinājumā tropos lietojiet 50+). Grūtniecēm saules stari izraisa ādas krāsas maiņu (hloazmu).
»Tas jums palīdzēs
Rūpējieties par ādu, pienācīgi mitrinot. Galvenais, dzeriet daudz. Vakarā uzklājiet smalku krēmu vai losjonu, kas paredzēts bērniem vai jutīgai ādai (pirms tam pārliecinieties, ka kosmētiku var lietot grūtniecības laikā). Izvairieties no krēmiem ar retinolu (var kaitēt jūsu mazulim), augļu skābēm un C vitamīnam (tie veicina krāsas maiņu). Ja āda ir sārta, ielieciet dvieli, kas iemērc aukstā ūdenī, vai nomazgājieties ar vēsu dušu. Bet esi piesardzīgs! Ūdens temperatūra ir pakāpeniski jāsamazina, lai izvairītos no termiskā trieciena. Viegli nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli (neberziet) un berzējiet ar krēmu, kas atbrīvos no nepatīkamas dedzināšanas. Ādas apdegumu gadījumā apmeklējiet ārstu. Tomēr atcerieties, ka saules apdegumus ir ļoti grūti ārstēt, jo šajā gadījumā lietotās ziedes var kaitēt jūsu mazulim.
Vasarā sāp kakls grūtniecības laikā
Viss, kas jums jādara, ir ieiet saules sildītā baseinā, lai kakla baktērijas, kas parasti veido jūsu dabisko baktēriju floru, sāktu strauji vairoties, izraisot slimību. Tas pats notiek, ja karstuma laikā ātri ēdat saldējumu (rīkles asinsvadi strauji sarūk un gļotāda kļūst uzņēmīgāka pret infekcijām) vai dzerat ūdeni no ledusskapja, īpaši gāzētu ūdeni (burbuļi ne tikai atdzesē kaklu, bet arī atbrīvo tā gļotādu, tāpēc baktērijas un vīrusi tajā viegli iekļūst). Kad palatīna mandeles, kurām ir paredzēts aizsargāt ķermeni no infekcijām, pašas inficējas (visbiežāk ar streptokoku baktērijām), attīstās stenokardija. Lai novērstu slimību, jāizvairās no asām temperatūras izmaiņām. Vienmēr ir vērts kaut ko uzlikt, uzvilkt, piemēram, ieejot telpā ar gaisa kondicionētāju. Labāk neieslēdziet gaisa kondicionēšanu mājās (automašīnā), kad ārā ir karsts. Nemazgājiet saldējumu ar karstu tēju vai soda, nemainiet aukstu un karstu ēdienu (piemēram, nemazgājiet pamatēdienu ar kompotu no ledusskapja). Pirms ieiešanas peldbaseinā vai jūrā jums jānoskalojas ar vasaras dušu.
»Tas jums palīdzēs
Ja kakls ir saskrāpēts un jums ir sauss klepus, skalojiet ar sālsūdeni (tējkaroti sāls uz glāzi ūdens), rīkles dezinfekcijas līdzekli un iesūciet līdzīgas tabletes. Piens ar sviestu un medu vai sīpolu sīrupu ir labs arī kakla sāpēm: sasmalciniet 2 sīpolus, sajauciet ar 2 ēdamkarotēm cukura un atstājiet to stundu, līdz sīpols ir izdalījis sulu. Dzert karoti vairākas reizes dienā. Pirms pērkat sīrupu, pārliecinieties, ka grūtnieces to var lietot. Kad sāpes pastiprinās, it īpaši norijot, un jums ir drudzis - ģimenes ārsts vai ENT speciālists ir jāapmeklē. Ja viņš atklāj tonsilītu, viņš izraksta antibiotiku.
Ģībonis grūtniecības laikā
Ģībonis vai ģībonis (īslaicīgs samaņas zudums) rodas pēkšņa skābekļa trūkuma dēļ smadzenēs. Parasti tas notiek, ja slikti vēdināmā telpā (baznīcā, tramvajā, tirdzniecības centrā) ilgi jāstāv stāvam pārpildītiem. Mēs izietam no ķermeņa pārkaršanas (augstas temperatūras ietekmē trauki izplešas un pazeminās asinsspiediens) un tad, kad atmosfēras spiediens ir zems. Straujas temperatūras izmaiņas veicina arī ģībonis, piemēram, došanās ārā no istabas (automašīnas) ar gaisa kondicionēšanu vai ātra iegremdēšanās jūrā vai peldbaseinā. Vislabāk ir izvairīties no pārpildītiem autobusiem, tirdzniecības centriem un līdzīgām vietām un situācijām, ko pavada termiskais šoks. Ja esat viena no sievietēm, kurai rodas ģībonis, ļoti karstā laikā labāk neatstāt māju vienu.
»Tas jums palīdzēs
Kad jūtat, ka kļūstat vājš, reibst galva vai acu priekšā ir plankumi, tas var būt signāls, ka asinsspiediens ievērojami pazeminās. Ja stāvat, nekavējoties apsēdieties un nolaidiet galvu pēc iespējas zemāk - pēc kāda laika jūs jutīsieties labāk, jo asinis skābekļa ietekmē smadzenes. Atrodoties aizliktā vai pārpildītā vidē, iegūstiet svaigu gaisu un dziļi elpojiet. Nēsājiet līdzi pudeli minerālūdens. Ja jūtat, ka siltums kļūst vājš, nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni. Tam vajadzētu ātri palīdzēt. Tomēr, ja ģībonis notiek bez redzama iemesla, pastāstiet par to savam ārstam. Ātra apziņas atjaunošanās trūkums pēc ģībšanas (apmēram pēc minūtes) var liecināt par dažu nopietnu traucējumu līdzāspastāvēšanu un prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Cīņa ar vasaras kukaiņu mēri
Kukaiņi vasarā ir īsts mēris. No tiem nav iespējams izvairīties, jo tie šķiet visuresoši, bet vakarā, kad tie ir viskaitinošākie, labāk patverties mājās. Jūs varat piestiprināt īpašus tīklus pie logiem vai palutināt sevi ar insekticīdu lampu. Suka ar mandeļu eļļu un naktī uzliec repelentu. Dodoties pastaigā mežā vai parkā, jums jāaptver viss ķermenis (ar galvu), lai pasargātu sevi no ērcēm. Labāk izvairieties no kukaiņu atbaidīšanas krēmiem, aerosoliem un losjoniem, ja vien viņiem nav norādīts, ka tie ir droši bērniem un grūtniecēm.
»Tas jums palīdzēs
Nieze pēc odu vai pūka kodiena tiks novērsta ar aukstu ledus vai ūdens kompresi. Atvieglojumu sniegs arī komprese, kas izgatavota no sasmalcinātas kāpostu lapas vai svaigi spiestas sīpolu sulas. Lapsenes dzēliena gadījumā dzēliens jānoņem pēc iespējas ātrāk - uzmanīgi, lai ķermenis nesaņemtu papildu toksiskas indes devu. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, uzklājiet kompresi, kas izgatavota no sodas šķīduma (tas neitralizē skudrskābi indē). Ir arī labi pārklāt kukaiņu atstātās vietas ar dzesēšanas želeju, kas mazinās niezi un sāpes. Ja pietūkums pasliktinās vai rodas citi simptomi (piemēram, slikta dūša, vemšana vai apgrūtināta elpošana) - neatkarīgi no tā, vai jūs ir sakoduši odi, pūka vai lapsenes, pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar savu ārstu, lai novērtētu anafilaktisko šoku un, ja nepieciešams, viņš nekavējoties veiks atbilstošu ārstēšanu. Konsultācija būs nepieciešama arī tad, kad no rīta pēc koduma inficēšanās - ārsts var izrakstīt ziedi ar antibiotiku.
Piezīme: Ja jums ir aizdomas, ka ērce ir iestrēgusi jūsu ķermenī, bet jums nav pieredzes tās noņemšanā, nedariet to. Cik ātri vien iespējams, dodieties uz tuvējo veselības centru vai neatliekamās palīdzības numuru - medmāsa vai ārsts to izdarīs prasmīgi.
Problēmas ar miegu grūtniecības laikā
Kad tas ir karsts un nepatīkams, jums var būt problēmas ar miegu. Jo augstāka temperatūra guļamistabā, jo grūtāk ir aizmigt, naktī jūs biežāk pamostāties, gulējat sekli un no rīta pamostaties bez miega. Jūs varat slikti gulēt ceļojumos - jaunā vietā, citā gultā. Vai varbūt jūs ienīst rīta sauli, kas pamodina jūs rītausmā un neļauj aizmigt? Miega problēmas ir psihoemocionālas (stress, trauksme).
»Tas jums palīdzēs
Pirms gulētiešanas nepārēdieties - apēdiet pēdējo maltīti (viegli sagremojama!) 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Gremošanas laikā tiek izdalīti hormoni, kas traucē gulēt. Vakarā dodieties pastaigā - kad esat piesātināts ar skābekli un atpūties, jums vajadzētu gulēt kā akmenim. Tomēr atmest fiziskās aktivitātes tieši pirms gulētiešanas. Ķermenim jābūt klusam - tam nepieciešamas vismaz divas stundas.
Karstā laikā gulēt zem palaga, kas ir gaisīgs, nevis zem biezas segas. Ir vērts iegādāties kontūrveida spilvenu - jūs atvieglosiet mugurkaula kakla skriemeļus. Ja jums joprojām ir problēmas ar aizmigšanu, pusstundu pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi citrona balzama vai vilkābele uzlējuma - tiem ir nomierinoša iedarbība. Ja neesi aizmidzis 20 minūšu laikā, neliecies pāri no vienas puses uz otru, vienkārši celies un dari kaut ko: klausies radio, lasi, bet neesi ķēries pie darba vai neatrisinājis rēpus, jo tā tu pamodies, nevis nomierinies. Centieties iet gulēt tajā pašā laikā, ne vēlāk kā pusnaktī. Neliecieties līdz pusdienlaikam, un, lai arī jums tagad ir atļauts dzīvot lēni, dienas laikā izvairieties no ilgākiem napiem, jo tie izjauc jūsu diennakts ritmu.
Caureja grūtniecības laikā
Visbiežāk kuņģa sajūtas cēlonis šajā gada laikā ir baktērijas. Viņi parasti nonāk ķermenī kopā ar pārtiku (neēdiet aizdomīgās vietās, nepērciet saldējumu no nezināma avota) vai ar netīrām rokām (pirms ēšanas vilcienā vai pludmalē nomazgājiet rokas). Viņi ātri vairojas gremošanas traktā, un to toksīni saindē ķermeni. Jūs varat arī saindēties ar piesārņotu ūdeni, piemēram, no akas. Dažreiz ir pietiekami nejauši dzert ūdeni ezerā vai upē, lai nonāktu nepatikšanās. Tāpēc izmantojiet tikai Sanepid apstiprinātas peldvietas un nedzeriet neapstrādātu ūdeni no aizdomīgiem avotiem.
Tropu valstīs ar zemiem sanitārijas un higiēnas standartiem ūdens papildus var izraisīt amēbu, vēdertīfu un holēru. Tāpēc labāk tagad atteikties no eksotiskiem ceļojumiem. Grūtniecēm ar ļoti jutīgu gremošanas traktu var nodarīt kaitējumu, mainot dzeramā ūdens uzturu un ķīmiju. Piemēram, ūdenī esošajam dzelzs, fosfātiem un sulfītiem ir relaksējoša iedarbība (kalcijam ir elpu aizraujošas īpašības). Bet dažreiz pietiek ar vārīšanu ilgāk, lai atbrīvotos no problēmas.
»Tas jums palīdzēs
Caurejas laikā dzeriet daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Melleņu sula dod labus rezultātus. Ceļojuma laikā jūs varat atrast atbrīvojumu no slimībām - jūs tos varat iegādāties aptiekā bez receptes (pārliecinieties, ka preparātu var lietot grūtniecības laikā). Pirmajā dienā labāk neko neēst, tad ieteicams ēst sausiņus bez cukura, biezputru ūdenī vai pārvārītus burkānus. Nākamajā dienā - rīvēts ābols vai banāns. Ja caureja ir vardarbīga, nepāriet, saglabājas ilgāk par 3 dienām - nepieciešama ārsta konsultācija.
Tūska grūtniecības laikā
Kāju un roku pietūkums jums ir normāli. Audu šķidruma iekļūšanas rezultātā starpšūnu telpās zem ādas ūdens uzkrājas, veidojot pietūkumus. Īpaši apdraudēta ir potīšu un pirkstu zona, uz kuras jūs nēsājat gredzenus. Vasarā pārmērīgs pietūkums visbiežāk rodas traucēta ūdens līdzsvara dēļ organismā pārāk maza šķidruma daudzuma dēļ, nevis grūtniecības patoloģijas dēļ. Dažas sievietes domā, ka pietūkums samazināsies, ja viņas dzer mazāk. Nekas līdzīgs. Jo mazāk šķidruma piegādājat, jo vairāk pietūks rokas un kājas. Pārāk maz dzerot, jūs varat arī samazināt urīna daudzumu un saindēt ķermeni. Ūdens atšķaida asinis un palīdz tām aizplūst no ķermeņa apakšdaļas un izskalo toksīnus.
»Tas jums palīdzēs
Lai novērstu vai mazinātu pietūkumu, dienā jāizdzer apmēram 2 litri šķidruma. Vislabākais ir minerālūdens, augļu tējas, dārzeņu un augļu sulas - pēdējās atšķaidītas ar ūdeni, jo tās ir pārāk kaloriskas. Izvairieties no saldinātiem gāzētiem dzērieniem, jo tie ir kaloriju un mākslīgu piedevu avots: garšas, krāsvielas, konservanti, saldinātāji. Kad jums ir mazkustīgs darbs, katru stundu staigājiet pa koridoru - jūs stimulēsit limfas absorbciju, samazinot pietūkumu. Atpūtieties ar kājām uz augšu, piemēram, atpūšaties uz otra krēsla. Ja pietūkums nepazūd uz nakti, apmeklējiet ārstu.
ikmēneša "M jak mama"
