Vai vēlaties ēst veselīgi? Sāciet ar ūdens dzeršanu!

Slaidā figūra, skaista sejas krāsa un labsajūta ir daudzu no mums sapņi. Tie kļūst pilnīgi reāli, ja mēs koncentrējam uzmanību uz ēšanas paradumiem. Atbilstoša un pārdomāta sastāvdaļu izvēle ikdienas ēdienkartē būs lielisks ievads veselīgam uzturam. Zināt, ko mēs ēdam un dzeram un kā tas ietekmē mūsu ķermeni, ir pirmais solis, lai izveidotu savu uzturu.

Šajā procesā liela nozīme ir patērēto produktu kvalitātei. Pamatojums uz dabīgām sastāvdaļām, atteikšanās no dzērieniem, kas piepildīti ar konservantiem, ierobežojoši stimulanti, atturēšanās no piespiedu bada ēšanas ir racionāla uztura plāna pamatpieņēmumi. Dzeramais ūdens atvieglos to izpildi.

Ūdens stimulē vielmaiņu, remdē slāpes, aktivizē smadzenes, samazina apetīti, tādējādi novēršot pārēšanās. Tas palīdz regulēt ieradumus un ienes līdzsvaru ikdienas grafikā. ID'EAU dabīgais minerālūdens, pateicoties tā unikālajām ekstrakcijas īpašībām, uzlabo vielmaiņas procesus un atbalsta orgānu fizioloģiskās funkcijas, veicinot kaitīgo toksīnu izvadīšanu no organisma. Tas dod viegluma sajūtu, kuru negarantēs neviens īpašs vai krāsains, gandrīz diētisks dzēriens, kas atbalsta novājēšanu. Vai vēlaties ēst veselīgi? Klausieties sava ķermeņa vajadzības un sāciet ar ūdeni!

Pirmais solis

Prioritātei no ēdienkartes izņemamo lietu sarakstā jābūt krāsainiem, mākslīgiem dzērieniem. Tie satur milzīgu cukura daudzumu, kas tikai uz brīdi dod enerģiju un acīmredzami remdē slāpes. Plašākā perspektīvā tas veicina svara pieaugumu un zobu bojājumus un liek mums dzert vairāk, jo paradoksālā kārtā tas palielina slāpes.

ID'AEU ūdens pudele nemaldina mūsu smadzenes un faktiski tās mitrina, izraisot intelektuālās aktivitātes pieaugumu un atjaunojot koncentrāciju. Tas darbojas labāk nekā kafija - tas neizskalo elektrolītus (galvenokārt magniju), un iedarbība ir identiska - enerģija, uztraukums, gatavība rīkoties. Tas nav kaloriju daudzums, nekaitē emaljai un vienlaikus samazina badu.

Turklāt glāze ūdens pirms katras ēdienreizes ļaus justies pilnvērtīgai un novērsīs pārēšanās.

Otrais solis

Ja ir veikti pirmie soļi, ir pienācis laiks attīrīt nepareizas diētas organismam nodarītos zaudējumus, citiem vārdiem sakot - detox! Šeit ir trīs piemēri, kā nesāpīgi un garšīgi attīrīt ķermeni no ieilgušajiem toksīniem.

DETOX # 1 RECEPTE

1. ID'EAU ūdeni istabas temperatūrā ielej garā glāzē.
2. Pievienojiet iepriekš izspiestu pusi citrona sulu.
3. Presē sasmalciniet ingvera gabalu (1/3 no mūsu īkšķa lieluma) un pievienojiet iegūto mīkstumu dzērienam.
4. Visu kārtīgi samaisa un nokāš. Dekorējiet iegūto veselīgo ūdeni ar citrona / laima šķēli un dažām svaigām piparmētru lapām.

DETOX # 2 RECEPTE

1. Atdzesētu ID'EAU ūdeni ielej garā glāzē.
2. Pievienojiet kubiņos sagrieztu ābolu.
3. Pagariniet to ar nedaudz citrona sulas un kanēļa. Mēs varam izrotāt ar svaigu piparmētru lapu un pievienot dažus ledus gabaliņus.

DETOX # 3 RECEPTE

1. Atdzesētu ID'EAU ūdeni ielej garā glāzē.
2. Pievieno 1/4 sagrieztu zaļo gurķi, 3 citrona šķēles, 3 apelsīna šķēles.
3. Mums labi jāsajauc stikla saturs. Mēs varam izrotāt ar svaigām piparmētru lapām un pievienot dažus ledus gabaliņus.

Trīs vienkāršas receptes - tas ir minimāls piepūle un maksimāls efekts. Tie lieliski detoksicē ķermeni un regulē gremošanas sistēmas darbību. Divas iepriekš minētās garšvielas - ingvers un kanēlis - ievērojami paātrina vielmaiņu (versijā, kas paredzēta garšvielām izturīgām receptēm # 1 un # 2, mēs varam pievienot arī nedaudz kajēnas piparu). Šādi pagatavoti dzērieni kombinācijā ar vingrošanas vingrinājumiem un atbilstošu diētu garantē efektīvu vielmaiņu, kā rezultātā - figūru bez tauku ruļļiem un skaistas ādas.

Trešais solis

Ja mēs vēlamies ēst veselīgi un mums aiz muguras ir divi soļi, ir pienācis laiks mainīt savus ēšanas paradumus. No pašreizējās ēdienkartes mums ir jāizslēdz nepiesātinātie tauki un vienkāršie cukuri, t.i., ātrās ēdināšanas un saldumi, kurus mēs stingri sakām: NĒ.

Mēs tos aizstājam ar veselības būtību - augļiem un dārzeņiem. Tie ir vitamīnu bumba, tie labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni. Spināti, ķirbis, bietes, selerijas un burkāni lūdz jūs pagatavot viņiem garšīgu krējuma zupu vai tvaicēt. Citrusaugļi, āboli, plūmes, avenes un arbūzs būtu mūsu dienas uzkoda ar prieku. Nemaz nerunājot par riekstiem - mandelēm, lazdu riekstiem, indijas riekstiem.

Veselīgs uzturs obligāti ietver liesu gaļu un taukainas zivis, kas ir vērtīgo omega-3 un omega-6 taukskābju kase. Tieši pateicoties viņiem, smadzenes darbojas pareizi, un sirds sit kā zvans. Un neuztraucieties - jo treknākas ir zivis, jo labāk mūsu veselībai.

Ja jūs izvirzīsit veselīgas ēšanas mērķi un konsekventi sekosiet katram solim - jūs ļoti ātri varēsiet mainīt savus ieradumus. Starp citu, jūs izveidosiet atbilstošus ēšanas paradumus un turpmāk ievērosiet diētu, kuras pamatā ir ļoti barojoši produkti un regulāra mitrināšana. Atcerieties! Jūs varat darīt vairāk ar ūdeni!

Ieteicamais raksts:

Ieteicamais raksts: