Šķiedra

Sveiki! Man ir jautājums par aizcietējumiem, man ir problēmas ar vielmaiņu, un es vēlētos uzzināt, kādus pasākumus veikt, lai risinātu šo problēmu. Jau kādu laiku ēdu vaļīgas šķiedras (2 tējkarotes pirms ēšanas), un tās sākumā palīdzēja, bet tagad man atkal ir problēmas. Es lūdzu dažus padomus

Sveiki.Varbūt nepietiek ar šķiedrvielām, ja piekopjat mazkustīgu dzīvesveidu? Pēc tam ir jāmaina dzīvesveids, t.i., vairāk pastaigu, vēdera muskuļu vingrošana. Aizcietējums var rasties, ja jūs dzerat maz un ēdat pārāk maz. Neaizmirstiet arī to, ka 2 tējkarotes šķiedrvielu nenodrošina ieteicamo daudzumu, t.i., 25 g. Jāēd vismaz 0,5 kg dārzeņu un 4 šķēles cieto pilngraudu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Iza Čajka

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.