Ko darīt, lai ēst mazāk?

Ko darīt, lai ēst mazāk? Es nevaru sev liegt saldumus un ēdienus. Es tāpēc raudu, jo man ir resnas kājas un vēders. Man nepatīk mans atspulgs spogulī. Man svars ir 50 kg, bet augums - 158 cm. Man vajag diētu un sportu, bet es nezinu, ar ko sākt. Man ir 12 gadi.

Sveika, Emilka!

To ir grūti novērst, ja pastāvīgi esat pārliecināts, ka nevarat sev liegt saldumu. Jūsu smadzenes to visu laiku dzird. Ja jūs viņam to sakāt, viņš tā strādā un stimulē jūsu apetīti pēc salduma. Patiesībā svarīgs nav pārtikas daudzums, bet gan tā kvalitāte. Jūs varat ēst saldumus. Es iesaku jums dažus diētas batoniņus ar pārslām vai tumšo šokolādi vai rauga kūku. Forša lieta.

Iestatiet porcijas lielumu un nepārsniedziet to. Tu to vari izdarīt. Atcerieties pateikt sev, ka jūs to varat izdarīt. Jums ir jātic sev. Tāpat kā viss dzīvē. Vēlreiz ieskatieties spogulī. Šai meitenei pārdomās ir nepieciešama jūsu palīdzība, kas ir mīlestība un atbalsts. Tikai tā jūs to varat izdarīt. Ļauj viņam kļūt par tavu draugu. Tad būs vieglāk.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē