Anēmija (anēmija) - problēmas ar dzelzi grūtniecības laikā

Ja esat grūtniece, katru mēnesi jāveic pilnīga asins analīze. Šādas biežas asins analīzes var atklāt iespējamo anēmiju. Tas ir dzelzs deficīts, kas grūtniecības laikā ir viegls. Anēmija vai anēmija ietekmē apmēram 40 procentus. topošās māmiņas. Par laimi, ar to ir diezgan viegli tikt galā.

Visbiežākais anēmijas (anēmijas) cēlonis ir dzelzs deficīts organismā. Tā var nebūt pietiekama dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, šajā elementā diēta ir pārāk zema. Otrkārt, dzelzs nav labi absorbēta, un, treškārt, ķermenis to izdalās pārāk daudz.

Dzelzs - loma organismā

Dzelzs ir kā skābeklis uz mūžu. Tiešā un pārnestā nozīmē. Šis elements liek kaulu smadzenēs radīt sarkanās asins šūnas, eritrocītus, kas mums nepieciešami. Tie satur specifisku olbaltumvielu - hemoglobīnu, kura uzdevums ir transportēt skābekli no plaušām uz katru mūsu ķermeņa šūnu. Sakarā ar to, ka tā sastāvdaļa ir dzelzs, hemoglobīns var saistīt un pārvadāt skābekli visā ķermenī. Ja jums ir par maz, jums ir par maz sarkano asins šūnu un hemoglobīna. Tas nozīmē, ka šūnām trūkst skābekļa. Un tieši anēmiju var noteikt, veicot morfoloģiju.

Anēmijas simptomi

Bāla āda, enerģijas trūkums un miegainība nav vienīgie anēmijas simptomi. Tie ir arī: sliktāki garīgie rādītāji, problēmas ar koncentrēšanos, samazināta imunitāte, slikts garastāvoklis, tieksme veidot krampjus, raupja āda, matu un naglu šķelšanās. Kad esat stāvoklī, anēmijas sekas var gulēt arī bērns, un, piemēram, piedzimt vājāk, ar mazu dzimšanas svaru. Lai tas nenotiktu, dodiet ķermenim tik daudz dzelzs, cik nepieciešams.

Ja ārsts iesaka lietot dzelzs piedevas, mazgājiet tabletes ar augļu vai dārzeņu sulu, vēlams ar tomātu. Tādā veidā jūs papildus palielināsiet ķermeņa dzelzs uzsūkšanos.

Dzelzs grūtniecības laikā

Jums vajadzētu nodrošināt šo elementu ķermenim no ārpuses, t.i., kopā ar pārtiku. Sievietei nepieciešami 14 mg dienā, un topošajai mātei - daudz vairāk - 26 mg. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības progresēšanas laikā organismā cirkulējošās plazmas daudzums palielinās un līdz ar to asinis atšķaida. Ja hemoglobīna daudzums nokrītas zem 11 g / dl - tas jau nozīmē anēmiju. Ir arī svarīgi, lai mazulis, kas attīstās jūsu vēderā, caur placentu izvelk dzelzi no ķermeņa. Tas samazina šī elementa krājumus.

Diēta anēmijas ārstēšanai

Pareizi rūpējoties par diētu, jūs varat izvairīties no anēmijas. Tam vajadzētu būt vērtīgam un daudzveidīgam. Bet atcerieties: kad esat stāvoklī, jums jāēd "par diviem", nevis "par diviem". Dzelzi atradīsit gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktos. Ķermenis tomēr labāk asimilē dzīvnieku izcelsmes (tā saukto hemu) organismus, piemēram, no teļa gaļas tiek absorbēts 22%. dzelzs un spināti - tikai 1 procents! Tāpēc, ja tikai šī iemesla dēļ, grūtniecības laikā nevajadzētu izvairīties no gaļas. Katru dienu iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar šo elementu. Cūkgaļas aknās, subproduktos (plaušās, nierēs), olu dzeltenumos, liellopu gaļā, teļa gaļā, asins ēdienos (melnajā pudiņā, melnajā pūtī, asins zupā) un zivīs ir daudz dzelzs. Lielā daudzumā to satur arī dzelteni un zaļi lapu dārzeņi, pākšaugu un pilngraudu sēklas (tumša maize, rupji putraimi) un kakao. Interesanti, ka bēdīgi slavenie spināti nav tik vērtīgs dzelzs avots, kā kādreiz ticēja. 100 g spinātu satur tikai 2,4–3,9 mg, bet tikpat daudz balto pupiņu satur 6,9 mg dzelzs. Spinātiem ir vēl viena priekšrocība: 100 g svaigu lapu ir aptuveni 140 mcg folijskābes, kas ir būtiska sarkano asins šūnu ražošanai smadzenēs. Vai ir iespējams palielināt dzelzs uzsūkšanos organismā? Izrādās, ka tas ir: C vitamīns, ko vienlaikus piegādā ar dzelzs saturošiem produktiem, daudz tā satur upeņu, dzērveņu un aroniju sulās, tāpēc ir vērts kopā ar brokastīm iedzert glāzi no tām. Ārsti neiesaka dzert kafiju un tēju, jo tie aizkavē dzelzs uzsūkšanos no pārtikas.

Dzelzs piedevas grūtniecības laikā

Gatavie dzelzs preparāti jums nav jāuzņem "rezervē". Vispirms jums vajadzētu veikt morfoloģiju. Svarīgs ir ne tikai sarkano asins šūnu un hemoglobīna daudzums, bet arī vidējā šūnu hemoglobīna (MCH) un vidējā hemoglobīna koncentrācija (MCHC). Ja sarkano asins šūnu un hemoglobīna ir tikai par maz, bieži vien pietiek ar multivitamīnu piedevām ar dzelzi (piemēram, Feminatal, Materna). Ja MCH vai MCHC ir pārāk zems, tad ārsts parasti iesaka dzelzs preparātus (piemēram, Sorbifer, Tardyferon). Jums jāzina, ka, lietojot dzelzi, izkārnījumi būs tumši, un jums var būt vairāk problēmu ar zarnu izlaišanu. Neuztraucieties par to, jo šīs ir organisma dabiskās reakcijas uz šo elementu.

ikmēneša "M jak mama"

Autors: Preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• kuri pārtikas produkti satur daudz dzelzs
• kā uzlabot dzelzs uzsūkšanos organismā
• kāpēc sviestmaize ar šķiņķi un sieru nav laba ideja
• kas jāēd grūtniecēm ar anēmiju, kuras neēd gaļu