Grūtnieces zaļā tēja kafijas vietā

Vai jūs nevarat iedomāties savu dienu bez tases stipras, karstas, aromātiskas kafijas? Ja esat saprātīgs un rūpējaties par mazuļa veselību un savu veselību, mēģiniet mainīt ieradumus grūtniecības laikā. Zaļā tēja ir maigāka par kafiju, tā nesatur kofeīnu, kas var kaitēt jaunattīstības zīdainim, un, tāpat kā kafijai, tai ir stimulējoša iedarbība, uzmundrina prātu, uzlabojas koncentrēšanās spējas un mazina nelabumu.

Dienas vidū jūs, iespējams, jūtaties pārliecinoši miegains, kopš esat grūtniece. Vislabāk būtu vienkārši apgulties un pasnaust. Bet ko darīt, atrodoties darbā? Cik tad vilinoši domāt par tasi stipras kafijas! Tas ir tajā esošais stimulējošais kofeīns, kas liek jums uz kājām, taču tieši tā dēļ ārsti iesaka nākamajām mātēm ierobežot šo dzērienu. Kofeīns organismā darbojas 4 stundas, bet grūtniecei tas ilgst ilgāk, īpaši pēdējos mēnešos. Kofeīns šajās stundās stimulē arī bērna organismu, kura nenobriedušās aknas ar to vēl netiek galā.Turklāt, tā kā tas ir diurētiķis, tas var palielināt vēlmi bieži apmeklēt tualeti; tas arī izskalo kalcija un magnija ķermeni, kas jums un jūsu mazulim nepieciešams, kā arī kavē dzelzs uzsūkšanos. Tas var arī pasliktināt grēmas un apgrūtināt gulēšanu.
Eksperti uzskata, ka pieļaujamā kofeīna dienas deva grūtniecības laikā ir 200 mg, kas ir divas tases ne pārāk stipras kafijas. Varbūt jūs varat pilnībā atteikties no tā?

Lasiet arī: Kā TEA dzeršana ietekmē grūtniecību? KOPŠANAS CIGARETES, KAD GRŪTNIEKS ir ļoti kaitīgs zīdainim.Grūtniecības laikā es dzēru ALKOHOLU. Alkohola lietošanas ietekme grūtniecības laikā

Zaļā tēja grūtniecības laikā stimulēšanai

Ja jūs dzerat kafiju, lai padzītu nogurumu, pārejiet uz zaļo tēju. Tas darbojas maigāk nekā kafija un melnā tēja (pēdējā spēcīgi stimulē nervu sistēmu, un tajā esošie tanīni kairina kuņģa gļotādu un ir aizcietējumi!). Zaļā tēja atdzīvina prātu un uzlabo koncentrēšanos. Teīns, kas tajā atrodas, darbojas lēnāk nekā kafijas kofeīns, bet tā stimulējošā iedarbība ilgst ilgāk. Zaļā tēja var arī nomierināt sadragātos nervus; Pirmā pagatavošana dod jums infūziju ar stimulējošām īpašībām, bet, ja otrreiz pagatavosiet tās pašas lapas, infūzijai būs nomierinoša iedarbība. Zaļā tēja ir vērtīgu mikroelementu avots: cinks, fluors un dzelzs, un tas nekairina kuņģi. Tomēr, tā kā tas satur stimulantus, tā patēriņš jāierobežo līdz 1-2 glāzēm dienā. Tas ir svarīgi arī cita iemesla dēļ: pēdējos gados ir veikti pētījumi, kas liecina, ka lielā daudzumā patērētā zaļā tēja var kavēt folijskābes uzsūkšanos, kas atbalsta pareizu nervu sistēmas attīstību grūtniecības pirmajā trimestrī. Tāpēc, ja vēlaties būt drošībā, nevis nožēlot, atsakieties no zaļās tējas pirmajā trimestrī.
Jūs varat arī mazināt miegainību, regulāri dzerot minerālūdeni visas dienas garumā. Cilvēka ķermenis sastāv no 70% ūdens, tas ir nepieciešams visiem tajā notiekošajiem procesiem, tāpēc labi hidratēts ķermenis darbojas labāk. Izvairieties no kolas dzērienu dzeršanas, tomēr tie satur kofeīnu, un oglekļa dioksīds, ar kuru tie ir piesātināti, var pasliktināt grēmas. Grūtniecības laikā nevajadzētu ķerties pie enerģizētājiem, kas vienā porcijā satur vairāk kofeīna nekā tasi stipras kafijas.

Grūtniecība - vai jūs varat dzert tēju?

Espresso kafija ir veselīgāka nekā t.s. Turcijas kafija, t.i., malta kafija, kas pagatavota ar verdošu ūdeni glāzē.

Grūtniecības laikā kafijas, zaļās tējas vai rooibos vietā

Ja jūs novērtējat kafiju vai melno tēju pēc to garšas, varat izvēlēties dažādas alternatīvas. Melno tēju var aizstāt ar iepriekš minēto zaļo tēju vai rooibos - sarkano krūmu lapu (Aspalathus linearis) infūziju. Tas nesatur kofeīnu, teīnu un kairinošus tanīnus, bet tas nomierina nelabumu un ir dzelzs avots. Tam ir spilgta krāsa un medus garša. Rooibos grūtniecības laikā var dzert bez ierobežojumiem, to ieteicams lietot arī barošanas laikā, jo tas stimulē pārtikas ražošanu.
Un ko dzert pēc garšas kafijas vietā? Populārs aizstājējs ir graudu kafija, kas pagatavota no grauzdētiem graudaugu graudiem, pievienojot cigoriņus un cukurbietes. Tas ir pieejams tirgū šķīstošos vai infūzijas maisiņos; tā garša tiks uzsvērta, pievienojot pienu. Tas nesakrīt ar kafijas garšu, bet tam nav kaitīgu īpašību, taču tas ir lielisks gremošanas līdzeklis.

Grūtnieces kafija - vēlams bez kofeīna

Ja jūs nevarat pretoties īstas kafijas aromātam, dzeriet to vieglā versijā: bez kofeīna (tasīte pēdējās satur tikai 3 mg kofeīna) vai viegla kafija, kas ir graudu kafijas vai cigoriņu un melnās kafijas maisījums. Baliniet melno kafiju ar pienu, tas tik daudz nekairinās kuņģi.

Zāļu tējas grūtnieču slimībām. Kādu tēju dzert?

Jūs varat cīnīties ar nepatīkamiem grūtniecības simptomiem, piemēram, rīta slimību, enerģijas pilieniem un karstuma viļņiem, piemēram, dzerot zāļu tējas. Pārbaudiet, kā pats sagatavot piparmētru, citrona balzama, kumelīšu un plūškoka ziedu infūziju, kas efektīvi atvieglos ar grūtniecību saistītās kaites.

Ieteicamais raksts:

ikmēneša "M jak mama"