Mugurkaula locītavas jāieeļļo ar tā saukto sinoviālais šķidrums, pateicoties kuru jūs varat vienmērīgi iztaisnot un saliekt. Kad tā ir par maz - locītavu skrimšļi nodilst un rodas muguras sāpes. Tā sākas mugurkaula deģenerācija. Atvieglojumu kaites var dot labi profilēts matracis un ortopēdisks spilvens.
Sinoviālais šķidrums aizsargā arī locītavu skrimšļus no pārmērīgas, priekšlaicīgas nodiluma. Ja šķidruma ir par maz (ķermenis ar vecumu ražo arvien mazāk un kustību trūkums un mazkustīgs dzīvesveids arī ierobežo tā sekrēciju), skrimšļi ātrāk nolietojas un kaulus neaizsargā. Ar katru kustību viņi pieskaras viens otram. Apakšējais skrimšļa slānis sabiezē, un tajā tiek veidotas daudzas bedrītes, kas piepildītas ar gļotādām.
Kaulu pārveidošana kopā ar locītavu skrimšļa zaudēšanu maina locītavas formu un var izraisīt, piemēram, mugurkaula saīsināšanu (rezultāts ir arvien vairāk noliecies siluets). Turklāt uz nodilušajiem skriemeļiem parādās osteofīti - skrimšļu un kaulu izaugumi, kas ierobežo locītavu kustību un nospiež apkārtējos nervus, pārvietojoties rada stipras sāpes.
Sāpes, kas pavada mugurkaula deģenerāciju, liek mums mēģināt tās glābt un pārvietoties pēc iespējas mazāk. Un kustību trūkums izraisa saišu kontraktūru un muskuļu atrofiju, kas stabilizē mugurkaulu. Ar laiku mums kļūst grūti izdarīt visvienkāršākās kustības, piemēram, piecelties vai apsēsties.
Lasiet arī: Kakla sāpes - stiepšanās vingrinājumi kakla sāpēm Labs padoms veselīga mugurkaula uzturēšanai Mugurkaula grūtniecības laikā - līdzekļi pret muguras sāpēm grūtniecības laikā Jogas pozas - stāvošas asanas
Mūsu padoms: pareizais matracis un ortopēdiskais spilvens
Uz vidēji cieta matrača - tas var saliekties zem mūsu svara par 2-3 cm. Tam vajadzētu elastīgi pielāgoties ķermeņa formai. Pavasara un putu matrači pilda šo lomu. Miega laikā ir svarīga arī spilvena forma. Nepareizi izvēlēts, tas var izraisīt pārmērīgu spriedzi plecos un kaklā (un tas izraisa sāpes).
Ir labi gulēt uz īpašiem ortopēdiskiem un koriģējošiem spilveniem (tie ir veidoti tā, lai tie atbalstītu mugurkaula kakla daļu). Ja jums patīk, ka zem galvas ir spilvens, mēģiniet gulēt pozīcijā "S" (vienu spilvenu novietojiet zem galvas un kakla, bet otru zem ceļgaliem).
Atcerieties, ka mugurkaulam vislabākais miegs ir tā sauktais embrija stāvoklis.
