Es jau 4 gadus ārstēju hipotireozi, es lietoju Eutyrox 88 devu, pēdējais TSH tests ir 0,7. Kopš pagājušā gada jūnija esmu dietologa uzraudzībā, kurš man izveidoja diētu bez lipekļa un laktozes. Sākumā diēta sastāvēja no 3 ēdienreizēm, jo pirms tam es ēdu vienu vai divas, tāpēc trīs ēdienreizes man tik un tā bija daudz. Diētā bija daudz dārzeņu, olbaltumvielu olu un gaļas veidā un mazāk ogļhidrātu. Uzsākot diētu, es svēru 75 kg un biju 169 cm garš. Es lietoju šo diētu līdz šī gada martam, mans svars samazinājās par 2 kg un par 7 cm apkārtmērā. Martā diētas ārsts mainīja manu uzturu uz 4 ēdienreizēm, kas sastāv no olbaltumvielām, dārzeņiem, augļiem un ogļhidrātiem, bet neiekļaujot graudaugu komponentus (putraimus, rīsus un visus miltus). Kopš aprīļa sākuma es 35 minūtes katru dienu vingroju, braucu ar velosipēdu pa 1,5 stundām vai vingroju ar elipsveida krosu trenažieri, un svars joprojām stāv, un pat manas ķēdes pārtrauca samazināties. Vai kaut kas, izņemot hipotireozi, varētu izraisīt svara zaudēšanas problēmas?
Tam var būt daudz iemeslu. Tas var būt pārāk maz kaloriju jūsu uzturā, kas neatbilst jūsu fiziskās aktivitātes prasībām. Tas var būt nepietiekams tauku sadedzināšanas darbs, tā var būt rezistence pret insulīnu un visbeidzot ogļhidrātu trūkums uzturā. Diemžēl tauki sadedzina ogļhidrātu ugunī, un bez tiem intensīvas slodzes laikā jūs sadedzināt paši savus muskuļus. Visbeidzot, jūsu nepatikšanas cēlonis var būt pārāk maz ēdienreižu un tas, ka, piemēram, jūs neēdat pēc fiziskās slodzes vai pēdējā ēdienreize ir pārāk agri, piemēram, ap pulksten 18:00, un jūs gulējat pulksten 23:00. Jebkurš stress var apturēt svara zudumu. Šajā brīdī ir vērts veikt asins analīzes - veikt asins analīzi, noteikt D vitamīna līmeni organismā, jo tas var nebūt pietiekami, un pēc tam atkārtoti analizēt diētu un iestatīt jums jaunu programmu. Es neesmu pārliecināts par vēlamību izslēgt lipekli no uztura, ja jums nav pamatojuma antivielu testu vai ģenētisko testu veidā. Ir vērts veikt pārtikas nepanesamības pārbaudi un kādu laiku izslēgt no diētas produktus, kas jums nav piemēroti. Tad skala var "pārvietoties".
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
.jpg)
