Pēc 40 gadu smēķēšanas es pametu ieradumu uz nakti. Trīs mēnešus neesmu smēķējis un lepojos ar to. Tomēr mani biedē tas, ka, lai gan es neēdu vairāk, nekā esmu ēdis, mans svars lēnām, bet noteikti pieaug. Kopumā man ir radies iespaids, ka esmu kļuvis par “piepūstu balonu”. Ir teikts, ka cilvēkiem, kuri sevi ārstē ar steroīdiem, ir tāda pati ietekme. Es baidos, ka, ja tas prasīs vairāk laika, es varētu atgriezties pie smēķēšanas. Es to jau biju darījis pirms 4 gadiem - kad pēc 5 mēnešiem atsāku smēķēt, viss atgriezās normālā stāvoklī. Tagad es to nevēlos darīt. Tāpēc mans jautājums - vai kaut ko var darīt ar to?
Ivonas kundze! Pirmkārt, apsveicu ar to, ka tik ilgi nesmēķējat. Diemžēl svara pieaugums bieži rodas, kad atmest smēķēšanu. Jūs varat palielināt fiziskās aktivitātes līdz 5 reizēm nedēļā 60 minūtes un samazināt porcijas apjomu vai uzlabot ēdiena kvalitāti. Kvalitātes uzlabošanās pamatā ir dabisko produktu, dārzeņu, augļu, vārītu un sautētu produktu pārsvars.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
.jpg)
