Kaloriju tabula, kas atrodas pienā un piena produktos, parādīs šo produktu kaloriju vērtību, ko bieži lieto poļi. Tāpēc pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir pienotavā.
Kaloriju tabula - pienā un piena produktos ir uzskaitīti daudzi produkti: sākot no paša piena, beidzot ar kefīru, krējumu, jogurtu, sviestu, margarīnu un sieru. Izlasiet, kuriem no šiem produktiem ir visvairāk un kuri ir vismazāk kaloriju.
Cik daudz kaloriju ir pienā?
Piena siltumspēja ir augstāka, jo vairāk tauku tajā ir. Un tā vienā glāzē (250 ml) 3,2% piena ir 153 kcal, 2% pienā - 128 kcal, savukārt 0,5% pienā tikai 98 kcal. Kazu piens ir daudz kaloriskāks nekā govs piens - vienā glāzē tas satur 170 kcal, savukārt sojas piens ir daudz mazāk kaloriju - tajā ir 105 kalor.
Cik daudz kaloriju ir kefīrā un krējumā?
Kefīrs satur līdzīgu kaloriju daudzumu kā piens - vienā glāzē 1,5% kefīra ir 113 kcal, bet 2% kefīrā - 223 kcal. Runājot par krējumu, 9% tauku krēms ir vismazāk siltumietilpīgs - 117 kcal, noteikti vairāk - 36% krējuma - satur 340 kcal 250 ml.
Ir vērts pieminēt arī diezgan zemu kaloriju 1,5% paniņas, kas satur 70 kcal 250 ml.
Cik daudz kaloriju satur sviests un margarīns?
100 g gan sviesta, gan margarīna mēs atrodam diezgan daudz kaloriju. Rama margarīnā ir 621 kcal, Šniadaniovas margarīnā - 534 kcal, un Kasia margarīnā - pat 680 kcal. Savukārt Finea Mix sviestā ir 533 kcal, savukārt zemesriekstu sviestā - 666 kcal. MR augu sviests noteikti ir kaloriskāks - pat 747 kcal.
Cik daudz kaloriju ir jogurtā?
Jogurta kaloriju satura gadījumā atbilde uz jautājumu par kaloriju skaitu ir atkarīga arī no tā veida. Zemākais kaloriju jogurts ir 0% tauku, vienā glāzē ir 123 kcal. Arī dabiskajā jogurtā 1,5% - 158 kcal ir maz kaloriju, augļu jogurtā 1,5% - 155 ir vēl mazāk kaloriju.
Cik daudz kaloriju satur siers?
Ja meklējat mazkaloriju sierus, izvēlieties liesu balto sieru, kurā ir 99 kcal uz 100 gramiem, vai balto sieru, kurā ir 175 kcal. Fetas siers atrodas siera kaloriju tabulas vidū - tas satur 215 kcal, savukārt tauku mozzarella siers ir 257 kcal, bet pilna tauku mozzarella siers - 254 kcal. Maskarpones siers ir viskaloritatīvākais ar 394 kcal.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
- Diētas pieejamas, neizejot no mājām
- Iepirkšanās saraksti, kas pielāgoti diētas veidam
- Datu bāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
- Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
- Uztura speciālistu aprūpe
- Iespēja integrēt diētu treniņu plānā
Piena produkti: kaloriju tabula
Cik daudz kaloriju ir pienotavā? Skatiet tabulu par kaloriju daudzumu pienā un piena produktos!
Kaloriju tabula: piena produkti, kcal
| kefīrs 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml | 113 |
| kefīrs 2% tauku, 1 glāze, 250 ml | 223 |
| piens 3,2% tauku, 1 glāze, 250 ml | 153 |
| piens 2% tauku, 1 glāze, 250 ml | 128 |
| piens 0,5% tauku, 1 glāze, 250 ml | 98 |
| kazas piens, 1 glāze, 250 ml | 170 |
| sojas piens, 1 glāze, 250 ml | 105 |
| iebiezināta nesaldināta piena, 1 ēdamkarote | 20 |
| saldināts iebiezināts piens, 1 ēdamkarote | 49 |
| biezpiena, 1 glāze, 250 ml | 128 |
| Rama margarīns | 621 |
| Brokastu margarīns | 534 |
| Kasijas margarīns | 680 |
| Finea sajauc sviestu | 533 |
| Masmix sviests | 545 |
| zemesriekstu sviests | 637 |
| augu sviests MR | 666 |
| krējuma sviests | 659 |
| paniņas 0,5% tauku, 100 ml | 37 |
| paniņas 1,5% tauku, 100 ml | 45 |
| jogurts 2% tauku, 1 glāze, 250 ml | 150 |
| 0% tauku jogurts, 1 glāze, 250 ml | 123 |
| dabīgais jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml | 158 |
| augļu jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml | 155 |
| Grieķu jogurts, 1 glāze, 250 ml | 155 |
| liesa balta siera | 99 |
| baltā tauku siers | 175 |
| piln tauku Brie siers | 329 |
| bryndza siers | 236 |
| Kamemberts | 291 |
| pilnvērtīgs Edam siers | 348 |
| Edam tauku siers | 313 |
| pilna tauku gouda siers | 334 |
| taukains gouda siers | 316 |
| Grieķu fetas siers | 215 |
| maskarpones siers | 394 |
| pilna tauku mocarellas siers | 278 |
| taukains mocarellas siers | 254 |
| parmezāna siers | 452 |
| zilais rokpola siers | 363 |
| taukains salami siers | 351 |
| trekns sojas siers | 114 |
| krējuma siers | 298 |
| sagriezts grauzdēts siers | 268 |
| homogenizēts siers | 161 |
| krējums 9% tauku | 117 |
| krējums 12% tauku | 133 |
| krējums 18% tauku | 184 |
| krējums 30% tauku | 287 |
| krējums 36% tauku | 340 |
Avots: Pārtikas un uztura institūts
Tas jums noderēs
Pārbaudiet arī:
KALORIJU GALDA: saldumi
KALORIJU TABULA: dārzeņi
KALORIJU TABULA: augļi
KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes
Kaloriju tabula: gaļa un auksti gaļas izstrādājumi
KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti
