KALORIJU TABULA: piens un piena produkti. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir piena produktos!

Kaloriju tabula, kas atrodas pienā un piena produktos, parādīs šo produktu kaloriju vērtību, ko bieži lieto poļi. Tāpēc pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir pienotavā.

Kaloriju tabula - pienā un piena produktos ir uzskaitīti daudzi produkti: sākot no paša piena, beidzot ar kefīru, krējumu, jogurtu, sviestu, margarīnu un sieru. Izlasiet, kuriem no šiem produktiem ir visvairāk un kuri ir vismazāk kaloriju.

Cik daudz kaloriju ir pienā?

Piena siltumspēja ir augstāka, jo vairāk tauku tajā ir. Un tā vienā glāzē (250 ml) 3,2% piena ir 153 kcal, 2% pienā - 128 kcal, savukārt 0,5% pienā tikai 98 kcal. Kazu piens ir daudz kaloriskāks nekā govs piens - vienā glāzē tas satur 170 kcal, savukārt sojas piens ir daudz mazāk kaloriju - tajā ir 105 kalor.

Cik daudz kaloriju ir kefīrā un krējumā?

Kefīrs satur līdzīgu kaloriju daudzumu kā piens - vienā glāzē 1,5% kefīra ir 113 kcal, bet 2% kefīrā - 223 kcal. Runājot par krējumu, 9% tauku krēms ir vismazāk siltumietilpīgs - 117 kcal, noteikti vairāk - 36% krējuma - satur 340 kcal 250 ml.

Ir vērts pieminēt arī diezgan zemu kaloriju 1,5% paniņas, kas satur 70 kcal 250 ml.

Cik daudz kaloriju satur sviests un margarīns?

100 g gan sviesta, gan margarīna mēs atrodam diezgan daudz kaloriju. Rama margarīnā ir 621 kcal, Šniadaniovas margarīnā - 534 kcal, un Kasia margarīnā - pat 680 kcal. Savukārt Finea Mix sviestā ir 533 kcal, savukārt zemesriekstu sviestā - 666 kcal. MR augu sviests noteikti ir kaloriskāks - pat 747 kcal.

Cik daudz kaloriju ir jogurtā?

Jogurta kaloriju satura gadījumā atbilde uz jautājumu par kaloriju skaitu ir atkarīga arī no tā veida. Zemākais kaloriju jogurts ir 0% tauku, vienā glāzē ir 123 kcal. Arī dabiskajā jogurtā 1,5% - 158 kcal ir maz kaloriju, augļu jogurtā 1,5% - 155 ir vēl mazāk kaloriju.

Cik daudz kaloriju satur siers?

Ja meklējat mazkaloriju sierus, izvēlieties liesu balto sieru, kurā ir 99 kcal uz 100 gramiem, vai balto sieru, kurā ir 175 kcal. Fetas siers atrodas siera kaloriju tabulas vidū - tas satur 215 kcal, savukārt tauku mozzarella siers ir 257 kcal, bet pilna tauku mozzarella siers - 254 kcal. Maskarpones siers ir viskaloritatīvākais ar 394 kcal.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkšanās saraksti, kas pielāgoti diētas veidam
• Datu bāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālistu aprūpe
• Iespēja integrēt diētu treniņu plānā

Uzziniet vairāk Lasiet arī: Kā nopirkt labu sieru? Iemācieties atpazīt labas kvalitātes sierus Kaloriju kalkulators Ko dzert PIENA vietā - ja Jums ir alerģija pret pienu, laktozes nepanesam ...

Piena produkti: kaloriju tabula

Cik daudz kaloriju ir pienotavā? Skatiet tabulu par kaloriju daudzumu pienā un piena produktos!

Kaloriju tabula: piena produkti, kcal

kefīrs 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	113
kefīrs 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	223
piens 3,2% tauku, 1 glāze, 250 ml	153
piens 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	128
piens 0,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	98
kazas piens, 1 glāze, 250 ml	170
sojas piens, 1 glāze, 250 ml	105
iebiezināta nesaldināta piena, 1 ēdamkarote	20
saldināts iebiezināts piens, 1 ēdamkarote	49
biezpiena, 1 glāze, 250 ml	128
Rama margarīns	621
Brokastu margarīns	534
Kasijas margarīns	680
Finea sajauc sviestu	533
Masmix sviests	545
zemesriekstu sviests	637
augu sviests MR	666
krējuma sviests	659
paniņas 0,5% tauku, 100 ml	37
paniņas 1,5% tauku, 100 ml	45
jogurts 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	150
0% tauku jogurts, 1 glāze, 250 ml	123
dabīgais jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	158
augļu jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	155
Grieķu jogurts, 1 glāze, 250 ml	155
liesa balta siera	99
baltā tauku siers	175
piln tauku Brie siers	329
bryndza siers	236
Kamemberts	291
pilnvērtīgs Edam siers	348
Edam tauku siers	313
pilna tauku gouda siers	334
taukains gouda siers	316
Grieķu fetas siers	215
maskarpones siers	394
pilna tauku mocarellas siers	278
taukains mocarellas siers	254
parmezāna siers	452
zilais rokpola siers	363
taukains salami siers	351
trekns sojas siers	114
krējuma siers	298
sagriezts grauzdēts siers	268
homogenizēts siers	161
krējums 9% tauku	117
krējums 12% tauku	133
krējums 18% tauku	184
krējums 30% tauku	287
krējums 36% tauku	340

Avots: Pārtikas un uztura institūts

Tas jums noderēs

Pārbaudiet arī:

KALORIJU GALDA: saldumi

KALORIJU TABULA: dārzeņi

KALORIJU TABULA: augļi

KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes

Kaloriju tabula: gaļa un auksti gaļas izstrādājumi

KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti