Esmu izlasījis jūsu padomu par diētām attiecībā uz iepriekšminētajām slimībām - tomēr šķiet, ka, būdams abu šo slimību "laimīgs īpašnieks", ir grūti izstrādāt sistēmu, piemēram, vienā diētā ir ieteicams lietot pākšaugus, bet citos - tas nav ieteicams. Ko jūs varat ēst?
Labdien, Eva kundze, Pirmkārt, ir vērts doties pie dietologa, lai noorganizētu individuālu uztura programmu. Ir svarīgi, lai jūs regulāri ēst un rūpētos par pareizu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu proporciju.
No kā vajadzētu sastāvēt diētai?
Uztura pamatā jābūt sastāvdaļām ar zemu vai vidēju GI, ierobežotu piesātināto tauku daudzumu un pārmērīgu goitrogēnu daudzumu.
Vairogdziedzera pareizai darbībai nepieciešami vairāki ļoti svarīgi minerāli: jods (jodu saturoši produkti: jodēts galda sāls, jūras zivis, spināti, sīpoli, rāceņi, tomāti, olas), cinks (produkti, kas bagāti ar cinku: gaļa, piens, olas, dārzeņi un augļi. , pilngraudu produkti), selēns (selēnam bagāti produkti: Brazīlijas rieksti, lasis, brūnie rīsi, vistas gaļa, cūkgaļa, liellopa gaļa, valrieksti), kā arī varš, A, D, B2, B3 vitamīni.
Jums vajadzētu rūpēties arī par veselīgiem taukiem no: taukainām zivīm, sēklām, riekstiem, olīveļļas, linsēklu eļļas. Jums vajadzētu ēst arī pietiekamu daudzumu olbaltumvielu (nepieciešamas hormonu ražošanai un vielmaiņas stimulēšanai), kā arī dārzeņus un augļus ar zemu GI.
Jūs varat ēst zivis, liesu gaļu, pilngraudu produktus, uzsvaru liekot uz kvinoju, griķiem, klijām, auzu pārslām, savvaļas rīsiem utt. Ir vērts rūpēties par veselīgiem taukiem, t.i., riekstiem, sēklām, sēklām, augu eļļām, piemēram, linsēklu un rapšu eļļu, olīvju eļļa.Visi dārzeņi (ierobežo krustziežu un krustziežu), neapstrādāti augļi ar zemu vai vidēju GI.
Dienas laikā jums vajadzētu dzert arī apmēram 2,5 litrus šķidruma.
Ko izslēgt no uztura?
No izvēlnes ir jāizdzēš:
- cukurs, saldumi,
- augļu sulas,
- gāzētie dzērieni,
- konditorejas maize,
- baltmaize un makaroni,
- attīrīti rīsi,
- neveselīgi tauki (piemēram, trans-tauki)
- Ātrā ēdināšana,
- taukaina gaļa, cūkgaļa, subprodukti, desas, speķi utt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
