Pesimisms atņem enerģiju, un šī enerģija ir nepieciešama, lai sasniegtu jaunus izaicinājumus. Optimisma trūkums - pārliecība, ka nav jēgas sākt, ja neizdodas, ir labākais risinājums, lai atteiktos no visām darbībām. Tāpēc ir vērts mēģināt ar to saskarties. Kā pārvērst pesimistu par optimistu?
Pesimisms negatīvi ietekmē veselību, un pesimistam ir arī daudz mazāks dzīvesprieks. Tāpēc ir vērts iemācīties kontrolēt melnās domas un mēģināt redzēt pasauli, ja ne rozā brillēs, tad vismaz pasteļtoņos. Izmēģiniet mūsu veidus, kā tikt galā ar pesimismu.
- Neplānojiet pārāk detalizēti. Ideāls plāns ne tikai dzīvei, bet pat dienai nepastāv. Veļas mazgājamā mašīna vienmēr var sabojāties, meita pazaudē atslēgas, un jūs salaužat papēdi. Tā vietā, lai domātu: "Man nav paveicies", labāk pateikt sev: "Tas notiek ar visiem" (un mēs noteikti atradīsim dažus neveiksmīgu notikumu piemērus, kurus ir piedzīvojusi māsa, kaimiņš, draugs).
- Apbalvo sevi. Nepatīkamas pieredzes svītrs izsitīs līdzsvaru pat visoptimistiskākajam cilvēkam. Tādēļ jums jāiemācās izpatikt sev. Tad jūs varēsiet kompensēt vilšanos vienā jomā ar kaut ko jauku citā. Jūs varat uzmundrināt sevi, darot to, kas jums patīk. Noslēdziet slikto dienu darbā, pastaigājoties iecienītajā parkā un iemīļoto tēju jaukajā tējas telpā.
- Esi kā vīrietis. Vai jums bieži rodas sajūta, ka partnerim nerūp jūsu problēmas? Vai vēlaties viņam sūdzēties, "sarunāt" savas lietas un jūs sastopaties ar "sienu"? Patiešām, dažreiz sieviete ir dusmīga, ka vīrietis neapspriež un nerada problēmas ar viņu, ignorējot viņas sūdzības. Bet es domāju, ka viņa dvēsele apskauž viņu, ka viņš nevar uztraukties par visu. Varbūt ir vērts sekot vīriešiem kā piemēru?
- Runājiet biežāk. Runāšana ar kādu, kurš spēj attālināt problēmu, darbojas! Tikai izkļūšana no sevis un problēmas nosaukšana dod daudz. Vislabāk ir sākt kā pārsteidzošu stāstu: "Jūs neticēsiet tam, kas ar mani šodien notika" un jūties kā stāstītājs, nevis upuris-varonis.
- Sargieties no sūdzību iesniedzējiem. Mēs satiekam savus draugus un sākam pārspēt viens otru ar piemēriem, kurš un kāpēc ir sliktāks, un tad mums ir vēl sliktāks garastāvoklis. Apstājies! Tiklīdz kāds sāk sūdzēties pārāk daudz, labāk viņu pārtraukt ar īsu "Kā jums klājas?"
Kad iestājas krīze ...
Mocīšana var būt spēcīgāka par veselo saprātu. Kad jūsu domas ir vērstas uz problēmu, ir grūti pēkšņi pateikt "apstāties", "kas man rūp?" Vai arī "tas būs labi". Ko tad mēs varam darīt?
- Izcilās vietās ir vērts ievietot kartītes ar vienkāršiem saukļiem, piemēram, "Bet es varu mainīt savas domas", "Es kaut ko izdomāšu". Lozungu vietā jūs varat uzzīmēt smaidīgas sejas un piestiprināt tās, piemēram, pie ledusskapja un rakstāmgalda darbā.
- Lielāka trafika būs noderīga. Šķietami vienkārši, un maz cilvēku to izmanto. Tikmēr pietiek ar vientuļu velobraucienu vai stundu sporta zālē, lai paaugstinātu neirotransmiteru līmeni smadzenēs, kas ir atbildīgi par labāku garastāvokli un iekšējiem laika apstākļiem.
- Ja kaut kas nav atkarīgs no mums, sakiet sev skaidri: “Man tas nav nekādas ietekmes. Raizēšanās nepalīdzēs.
- Kad kaut kas šķiet pārāk grūts, pat neiespējams izdarīt, labāk pateikt sev: "Bet es esmu tikusi galā ar grūtākām situācijām."
- Kad iebiedēšana notiek pirms gulētiešanas, jūs varat pierakstīt savas rūpes un izlemt tikt galā ar to no rīta. Atpūties prāts var labāk tikt galā ar nepatikšanām.
- Ja nekas vairs nedarbojas un mēs domājam par sevi kā "neveiksmes karalieni", labāk pateikt sev: "Es esmu optimistisks un tāpēc es būšu veselīgāks!"
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
