Periodiskas medicīniskās pārbaudes, veselības un drošības apmācība par pareizu darba vietas pielāgošanu un ... mēs turpinām pakļaut sevi veselībai kaitīgiem faktoriem. Izpratnes palielināšanās ne vienmēr iet roku rokā ar izmaiņām noteiktos ieradumos un darba vietas pielāgošanu veselības un drošības prasībām.
Veselība un drošība biroja darbstacijās ir ne tikai noteikumu kopums, kas jāatceras periodisko apmācību laikā uzņēmumā. Darba vietas pielāgošana veselības un drošības prasībām var palīdzēt mums pašiem rūpēties par savu veselību un līdz minimumam samazināt dažādu slimību risku.
Veselība un drošība darbā - vairāk nekā noteikumi
Pat 81 procents CBOS aptaujātie poļi tiek uzskatīti par cilvēkiem, kuriem rūp sava veselība. Tomēr ar fiziskām aktivitātēm, pareizu uzturu vai atjaunojošām procedūrām var nepietikt, ja darba laikā 8 stundas dienā pakļaujam organismam dažādus izturības testus. Likums stingri nosaka obligāto medicīnisko pārbaužu apjomu atsevišķām profesijām, veselības un drošības apmācību, kā arī nosacījumus, kādos mēs veicam savus pienākumus. Pat tipiska biroja darba gadījumā attiecīgie noteikumi nosaka darba aprīkojuma priekšmetu funkcionalitāti. Tomēr gadās, ka tikai ārēja kontrole motivē darba devējus izpildīt visus pienākumus pret padotajiem ... Neatkarīgi no noteikumiem no augšas uz leju, katram no mums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā izskatās mūsu tuvākā apkārtne un kā tos var optimāli izmantot, lai aizsargātu mūsu veselību.
Slikti darba ieradumi - kā tie ietekmē veselību?
Padariet savu darba vietu ērtu
Arvien biežāk par darba apstākļiem tiek apspriests birojs - droša un draudzīga vieta, ja tā atbilst ergonomikas pamatprincipiem. Ergonomiskā pozīcija nodrošina ērtu ķermeņa stāvokli un brīvību veikt individuālas darbības, no kurām lielākā daļa notiek pie datora. Efekts - atpūtināts ķermenis un veselīgs mugurkauls. Tāpēc Nacionālā darba inspekcija norāda uz roku balstu lomu un sēdekļu un atzveltņu pielāgošanu dienesta krēslos. Šāda kontūrveida sēdekļa vidējais augstums ir 40-50 cm. Visa lieta jāpielāgo galda virsmai, ļaujot dabiskam roku stāvoklim, darbinot tastatūru, saglabājot vismaz taisnu leņķi starp plecu un apakšdelmu (vidējais augstums ir 75 cm). Jums var būt noderīgi izmantot arī kāju balstu. Darbs pie datora var apgrūtināt mugurkaulu, bet arī redzi. - Optimālais risinājums ir iestatīt monitoru 40-75 cm attālumā no acīm tā, lai tā augšējā mala būtu acu līmenī - saka Janusz Szwaczka no brilles rāmju ražotāja Liw Lewant uzņēmuma. - Ja mums ir redzes traucējumi, mēs varam papildus konsultēties ar oftalmologu un optiku par izmantotajām lēcām. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija, ieteicams lietot arī brilles ar hipoalerģisku pārklājumu.
Veselība un drošība darba vietā - vissvarīgākais veselais saprāts
Tomēr jebkurš darbs kādā brīdī var nogurdināt. Mugurkaulam var būt nogurdinoši ilgstoši turēties vienā un tajā pašā stāvoklī, kā arī kaitīga gaismas ietekme uz acīm, ko izraisa, piemēram, monitora novietošana loga priekšā. Turklāt atsevišķu darbību atkārtošanās un vienmuļība ir bieži slikta pašsajūta, kas ietekmē izpildīto pienākumu kvalitāti un garīgo komfortu arī dienas otrajā pusē. Tāpēc dažu minūšu pārtraukumi pēc katras stundas darba datorā un fiziskās aktivitātes ir tik svarīgi. Dažus pamata vingrinājumus var brīvi veikt birojā. Atcerēsimies, ka pat visvairāk veselību veicinošais tiesiskais regulējums neaizstās veselo saprātu. Un apziņa par nepieciešamību rūpēties par savu ķermeni darba vietā izpaužas kā piemērota uzvedība mājās, kur biroja krēslu nomainām par lasāmkrēslu, un mūsu ceļgali pārņem galda virsmu ar tastatūru.
Preses materiāli
Lasiet arī: Vai jums ir elastīgs mugurkauls?
