Man ir 19 gadi un es trenējos skriet. Nesen man tika diagnosticēts reflukss. Es ar to cīnījos jau mēnesi, un tas man traucēja skriet. Es lietoju medikamentus, dzeru ārstniecisko ūdeni un, protams, cenšos pielāgoties diētai, taču man par to nav daudz domu, jo katra cita vietne internetā ir pretrunā ar mani, un es nezinu, kur iegūt zināšanas par to, ko es varētu ēst un ko ne. Piemēram, vai es varētu ēst vistas kabanos desas un brūno maizi? Vēl viens jautājums: vai man būs jāatsakās no apmācības šīs slimības dēļ? Es lūdzu padomu.
Zāles, diētas maiņa uzlabo jūsu stāvokli. Runājot par diētu, diemžēl jums ir jāatsakās no produktiem, kas saasinās kaites, t.i. stipri kūpināti produkti. piemēram, kabanos desas, auksti gaļas izstrādājumi, piens un tā produkti, saldie produkti (arī izotoniskie dzērieni, graudaugu batoniņi), cepti un taukaini produkti, maize, graudaugi, pilngraudu makaroni (arī ar biezu formu).
Uzturā jāiekļauj vārīti dārzeņi, liesa gaļa, zivis, vidēji tauki un liesa, mazi putraimi un makaroni, jaukta maize, drīzāk kvieši.
Jums jāēd 5-6 nelielas maltītes dienā. Pēc lielākas maltītes vienmēr jāguļ. Atcerieties hidratēt ķermeni.
Es arī iesaku jums samazināt skriešanas treniņu intensitāti (periodiski). Ir vērts izmantot dietologa vai sporta ārsta padomu. Jums var būt nepieciešams ieviest detalizētāku diagnostiku, piemēram, par lipekļa alerģiju. Ar laba vēlējumiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
