Problēma ar svara pieaugumu

Laba diena. Man ir problēmas ar svara pieaugumu. Pirms pieciem mēnešiem man bija trešais bērns, un es jau esmu atguvis savu svaru pirms grūtniecības, un es labprāt pieņemtos svarā, bet es to nevaru. Esmu maza auguma cilvēks (1,55 cm) un sveru 42 kg. Ko man darīt, lūdzu, dodiet man padomu. Sveiciniet un gaidiet atbildi.

Sveika Magdas kundze! Jūs neesat pilnībā uzrakstījis, kā ēdat, tāpēc es nevaru saistīties ar jūsu ieradumiem. Novājēšana ir līdzīga svara pieaugumam, t.i., tas jādara lēnām. Pirmkārt, jums vajadzētu ēst ēdienreizes 5-6 reizes dienā, un pēdējās pirms gulētiešanas. Uztura kaloriju saturu var palielināt, palielinot makaronus, rīsus, putraimus, musli pārslas vai maizi. Es iesaku nepalielināt sviesta, cūkgaļas, ceptu ēdienu un ātrās ēdināšanas daudzumu, jo tie satur pārāk daudz sliktu tauku, kas veicina vēzi un sirds un asinsvadu slimības. Lūdzu, ēdiet piena produktus ar paaugstinātu tauku daudzumu - 2%. Starp ēdienreizēm es iesaku ēst nelielas uzkodas riekstu un žāvētu augļu veidā. Papildus ūdenim viņš iesaka dzert augļu sulas. Ja pēc 3 nedēļu regulāras šo noteikumu ievērošanas jūsu svars nepalielinās pat par 0,5 kg, lūdzu, rakstiet man vēlreiz.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē