Tievēšana vai 8 veidi, kā apkrāpt BADU

Gavēšana nav veids, kā zaudēt svaru. Ir pēdējais laiks pārtraukt šo divu jēdzienu apvienošanu. Bads var būt ārstniecisks un detoksicēt, bet tas neliks zaudēt svaru. No otras puses, svara zaudēšana nav jāsaista ar badu un kaloriju skaitīšanu. Ja jūs ievērosiet dažus noteikumus, rezultāti nāks paši!

Gavēšana nav veids, kā zaudēt svaru. Efektīva novājēšana prasa no mums dažus upurus, taču tam nav jābūt nekādam darbam. Mums vajadzētu izvairīties no kārdinājumiem ar augstas kaloritātes uzkodām un saldumiem. Mēģiniet ēst mazākās porcijās un uz mazākām plāksnēm. Zemāk ir 8 noteikumi, kas jāatceras ikvienam cilvēkam, kurš ievēro novājēšanas diētu.

Dzelzs likumi par gudru svara zaudēšanu:

1. Kad jūs ievērojat novājēšanas diētu, ēdiet mazākus šķīvjus, un jums radīsies iespaids, ka jūs ēdat lielāku porciju.

2. Lai apkrāptu badu starp ēdienreizēm, dzeriet pēc iespējas vairāk minerālūdens vai iesūciet ledus gabaliņus (ja jums nav jutīgu zobu).

3. Košļājiet uz neapstrādātiem dārzeņiem (piemēram, burkāniem, redīsiem, gurķiem) vai arbūzu.

4. Ēšanas laikā neskatieties televizoru un nelasiet, koncentrējieties uz šķīvi.

5. Ēdiet lēnām, rūpīgi sakošļājot katru kodienu, un jūs ātrāk jutīsities sāta sajūta.

6. Izvairieties no bāriem un kafejnīcām - ieraugot iecienītāko ātrās uzkodas vai cepumus, jums būs grūti nomākt kārdinājumus.

7. Kad jūtaties kā kulinārijas grēks, rūpējieties par savām domām, dodieties pastaigā, veiciet ķermenim fiziskus vingrinājumus, un jūs ātrāk aizmirsīsit badu.

8. Jūs varat uzturēt sevi ar uztura bagātinātājiem, taču saprātīgā daudzumā:

• ja jūs lietojat šķiedrvielu pirms ēšanas, jūs ātrāk piesātināsieties
• hroms var mazināt alkas pēc saldumiem
• Pu Erh sarkanā tēja paātrinās tauku sadedzināšanu
• ananāsu ekstrakts un ābolu sidra etiķis veicinās vielmaiņu
• preparāti ar kofeīnu, tāpat kā Pu Erh tēja, palīdzēs samazināt ķermeņa tauku daudzumu.

Pirms piedevas izvēles konsultējieties ar ārstu.

Kā cīnīties ar badu? Pārbaudiet to!