Autovadītāja darbs - kā tikt galā ar stresu un slodzēm?

Kopš bērnības es sapņoju (šausmu šausmas) kļūt par tā saucamo vadītāju TIR. Nu, mani sapņi piepildījās. Tomēr drīz sapratu, ka tas nav tik skaists darbs, kā domāju. Pastāvīgs stress, steiga un būšana prom no mājām sabojā manu psihi. Visam pāri beidzot apnīk. No vienas puses, es uzskatu, ka tas ir mans aicinājums, un, no otras puses, es zinu, ka es būtu piemērots drošākam darbam, ja beigtu tikai atbilstošo skolu un iegūtu kvalifikāciju. Es vienmēr mācījos ļoti labi, bet es apstājos arodskolā, pēc tam beidzu vidusskolu, jo "es gribēju būt šoferis". Kad sāku šo darbu un satiku viņu, es nolēmu, ka braukšu 3-4 gadus un tad atradīšu ko citu, varbūt savu. Drīz tas būs beidzies. 18 gadus vecs un joprojām brauc, joprojām garīgi sabrūk, kad es nedēļas nogalē uzturos ārzemēs ... Šajā darbā ir garš stresa iemeslu saraksts (sadursmes, sniegs, necieņa pret cilvēkiem utt.), Bet šis ir pats nomācošākais. Sievai nav darba, mums ir 2 bērni, mēs dzīvojam mazā pilsētā Dzīve iet uz beigām, gadi pieaug, un es pārnāku mājās, lai pārsniegtu nedēļas nogales caurlaides. Es jau ilgu laiku saku, ka došos pie psihologa, bet mans darba laiks to pārbauda. Kā es varu sev palīdzēt?

Katrs darbs ir saistīts ar stresu vai slogu. Es nezinu darbu, kur nebūtu stresa. Katrā darbā ir vai nu vairāk, vai mazāk. Ir svarīgi ar to prasmīgi un konstruktīvi tikt galā. Vislabākā reakcija uz stresu ir sports, kas samazina uzbudināmību, dusmu uzliesmojumus vai vispārēju spriedzi organismā. T.

Jāizvēlas tāds sporta veids, kas sagādā daudz prieka un smaida. Tas var būt riteņbraukšana, skriešana vai basketbols. Tas būtu sistemātiski jāaudzē vismaz divas reizes nedēļā. Ikdienas rīta un vakara 15 minūšu vingrinājumi dod daudz laba. Vislabāk, ja telpa ir labi izvēdināta, pirms mēs sākam vingrot. Peldēšana un vingrošana ūdenī lieliski palīdz mazināt stresu. Lūdzu, ierobežojiet arī kafiju un stipru tēju, un vienmēr līdzi ņemiet negāzētu ūdeni. Ierobežojiet arī gāzētos dzērienus. Labs veids, kā mazināt stresu, ir kontakts ar mākslu, piemēram, jūs varat pieteikties glezniecības vai keramikas nodarbībām.

Jums vajadzētu arī ieviest elpošanas vingrinājumus, ja domājat par stresa mazināšanu. Es iesaku arī autogēnu treniņu vai Džeikobsona metodi, kas atbrīvo no pieredzētās spriedzes un stresa. Lūdzu, atcerieties, ka pirms cīņas ar stresu jums būs jāizmēģina daudzas no šīm metodēm, piemēram, mūzikas terapija vai aromterapija, pirms atrodat sev piemēroto.

Dažreiz jums tomēr jālieto vairākas metodes vienlaikus, lai izjustu atvieglojumu, un, galvenais, jums tās jālieto regulāri - tad Kungs sajutīs izmaiņas savā ķermenī un prātā. Ar laba vēlējumiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Ewa Guzowska - pedagoģe, atkarību terapeite, lektore GWSH Gdaņskā. Absolvējis Krakovas Pedagoģijas akadēmiju (sociālā un labklājības pedagoģija) un pēcdiploma studijas bērnu un pusaudžu ar attīstības traucējumiem terapijā un diagnostikā. Viņa strādāja par skolas audzinātāju un atkarību terapeitu atkarību centrā. Viņš vada neskaitāmas apmācības starppersonu komunikācijas jomā.