Man ir 29 gadi, 172 cm, svars 65 kg. Es vadu fermu, audzinu 2 gadus vecu bērnu, visu dienu esmu aktīvs. Es katru dienu nodarbojos ar spēku un fizisko darbu. Es gribētu zaudēt svaru pirms svara pirms grūtniecības, ti, 58 kg. Ķermeņa sastāva analīze: vielmaiņas vecums 21 gads, muskuļi 40%, tauki 24%, kauli 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Cik daudz kaloriju man vajadzētu patērēt?
Lai sadedzinātu 1 kg tauku 7 dienu laikā, saskaņā ar kundzes sniegto informāciju, jums jāpatērē 1400 kcal, no kuriem vairāk nekā pusei jābūt pilngraudu produktiem un dārzeņiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
