Tievēšana, saldumi un uzkodas

Es gribētu zaudēt 5 kg. Uzkodas un saldumi ir mans aizliegums. Kopš vakardienas esmu uzsācis kautiņu. Kā es varu tikt galā ar šo mūžīgo tieksmi pēc salduma?

Diemžēl nav ideālas metodes. Galvenais ir ieslēgt informētību un izdarīt labu izvēli jau iepirkšanās posmā: tas ir, mēs nepērkam saldumus, neturam tos mājās. Ir svarīgi ēst regulāri ik pēc 3 stundām, uzturēt glikozes līmeni asinīs un plānot uzkodas. Bada gadījumā vienmēr jāņem līdzi rieksti, mandeles un augļi. Es iesaku pārdomāt situācijas, kurās jūs visbiežāk jūtaties tās ēdis, vai ir kādi faktori, kas izraisa vēlmi ēst saldumus. Ja jūs atpazīstat šādas situācijas, impulsus, ir vērts apsvērt alternatīvu darbību. Ir vērts uzņemties izaicinājumu atteikties no ieraduma ēst saldumus 21 dienu, pēc tam jāpazūd ieradumam pēc tiem ķerties un jāparādās citam, "veselīgākam". Tas ir tā, it kā jūs būtu pārgājis no "slikta" ieraduma uz "labu". Jums jāapsver, kas jūsu gadījumā darbotos vislabāk.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl