Nepietiekams svars un vājums. Kur sākt svarā?

Man ir gandrīz 25 gadi un kopš junioru vidusskolas 2. klases es nevaru sasniegt pat 40 kg. Gastroskopija parādīja, ka man viss ir kārtībā. Un tomēr es jūtos slikti. Man bieži sāp galva, tās ir smagas sāpes, es bieži jūtos nespēcīga, smaga, vēdera uzpūšanās vai sāpošas sāpes vai slikta dūša pēc ēšanas. Es mēdzu ēst zupu, otro ēdienu, dažreiz desertu, un tagad dažreiz, kad es ēdu visu otro ēdienu, tas ir panākums. Es sveru 34 kg, kad esmu 155 cm garš. Es cenšos ēst pēc iespējas vairāk, bet dažreiz es nejūtos vispār izsalcis vai pat tad, kad esmu izsalcis, es neēdu, jo, piemēram, man ir pārtraukums darbā 4 stundu laikā. Es strādāju, bet pēc darba man bieži nav spēka citiem mājsaimniecības pienākumiem. Diemžēl es regulāri neēdu. Es gribu ticēt, ka man var palīdzēt. Es ļoti vēlos kļūt par māti, bet ar savu svaru tas nav iespējams. Palīdziet man, jo dažreiz es jūtu, ka palieku vājāka, ka nevarēšu turpināt cīnīties ar mazsvaru, un es nevēlos padoties. Es zinu, ka situācija ir kritiska, bet es nezinu, ko vēl darīt.

Jūsu stāvoklis prasa plašu diagnostiku. Ir jāpārbauda hormonu līmenis: vairogdziedzeris, virsnieru dziedzeri, hipofīzes un aizkuņģa dziedzeris. Tie var veicināt mazu ķermeņa svaru. Vēl viena lieta ir pārbaudīt, vai jūsu izkārnījumos nav parazītu, un visbeidzot veikt kolonoskopiju. Ja visi rezultāti ir pareizi, ārsts var izrakstīt vieglu steroīdu, kas ievērojami uzlabos jūsu apetīti un liks jums viegli palielināt svaru. Turklāt jāveic asins analīzes, lai noskaidrotu, vai un kādi ir trūkumi. Tie ir sagaidāmi un jāpielāgo farmakoloģiski, it īpaši, ja jūs mēģināt iedomāties.

Ir sakāmvārds: "apetīte palielinās, ēdot". Mēģiniet ēst bieži, bet maz. Lai ķermenis "neaizmigtu" un ražotu gremošanas enzīmus, un jūs jūtat vieglu izsalkumu. Ēdiet vieglu pārtiku un nemēģiniet ēst daudz vienlaikus, jo pats gremošanas process liks jums justies nogurušam un vairākas stundas neko neēst. No rīta brokastīs ēdiet graudaugus pienā (ja varat, ja nē, nomainiet to ar augu izcelsmes pienu). Jūsu gadījumā tie jāsajauc ar žāvētiem augļiem, svaigiem riekstiem vai zemesriekstu sviestu. Paņemiet līdzi uz darbu: augļi, makronoma salāti, gaļa un dārzeņi, kā arī dzerama dārzeņu sula. Pēcpusdienas tējai apēdiet šokolādes gabalu, sauju riekstu, augļus. Un ēst vieglas vakariņas. Jūsu gadījumā tas var būt pelmeņi, piemēram, slinki, pelmeņi ar augļiem vai saldie pelmeņi. Diemžēl diēta neaizstāj vizīti pie ārsta un diagnozi.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.