Grūtniecības laikā sauļoties nav ieteicams, un jūs sapņojat par sauļošanos Baltijas jūrā un nezināt, kā to saskaņot? Jūs varat lieliski pavadīt laiku grūtnieces pludmalē, ja vien ievērojat dažus noteikumus. Ko darīt, lai sauļošanās grūtniecības laikā būtu droša?
Pirms izlemjat sauļoties grūtniecības laikā, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju, un pajautājiet sev, cik daudz laika jūs varat pavadīt grūtniecību pludmalē.
Grūtniece pludmalē: kāpēc saule ir kaitīga grūtniecībai
Jūs jūtaties labāk, kad saule spīd spoži, jo ultravioletie stari stimulē endorfīnu, sauktu par laimes hormoniem, ražošanu. Viņu ietekmē ķermenis ražo arī D vitamīnu, kas nepieciešams arī pieaugušajiem. Bet ir arī monētas otra puse - pārāk daudz saules vairākos veidos kaitē grūtniecei:
- hormonālo izmaiņu ietekmē grūtniecības laikā palielinās ādas jutība pret ultravioleto starojumu, un tādējādi ir tendence attīstīties grūti noņemamās krāsas
- Lietojot sauli, izņemot ultravioletos starus, mūs ietekmē arī infrasarkanais starojums IR vai termiskais starojums. Tas paplašina asinsvadus, kas nozīmē, ka daudzām nākamajām mātēm uz ādas ir neizskatīgu "zirnekļa vēnu" siets
- grūtniecība veicina pigmentētu bojājumu veidošanos un dažreiz arī to augšanu, kas jau pastāv. Redzamā gaisma, kas mūs ietekmē arī mākoņainās dienās, ir atbildīga ne tikai par krāsas izmaiņu veidošanos, bet arī par to, ka tās bieži atgriežas un no tām ir grūti atbrīvoties. Krāsa mainās līdz 15% grūtnieču
Tomēr sauļojoties ir bīstams ne tikai starojums - arī pārāk augsta temperatūra var izraisīt komplikācijas. Tāpēc tagad saule jālieto mēreni un, dodoties uz pludmali, jāievēro daži svarīgi noteikumi.
Pēc ekspertes Dr. Barbaras Gržečocińskas domām, akušieres ginekoloģes, Varšavas Medicīnas universitātes Dzemdību un ginekoloģijas 1. katedras un klīnikas docentesVai es varu sauļoties zīdīšanas laikā?
Labdien, es vēlētos uzzināt, vai zīdīšana kaut ko ietekmē sauļoties? Es domāju dabisku sauļošanos saulē, kā arī sauļošanos solārijā. Vai es drīkstu iet uz solāriju un sauļoties kaila, ja baroju bērnu ar krūti?
Barbara Grzechocińska: Atbildot uz jūsu jautājumu: zīdīšana neietekmē sauļošanos. Jūs iegūsiet iedegumu neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti vai nē. Tomēr jums nevajadzētu sauļoties pārāk ilgi un tikai 6 nedēļas pēc dzemdībām.
Lasiet arī: Kā grūtniecību pārdzīvot karstumā? Grūtniecības laikā radusies ādas krāsa - profilakse un traipu noņemšanas metodes ...Sauļošanās grūtniecības laikā: aizsardzība pret sauli
- Grūtniecēm drošākie ir krēmi ar filtru, kas pasargā no redzamās gaismas, novēršot krāsas izmaiņas un grūtniecības masku - melasmu.
- Filtram jābūt pēc iespējas augstākam aizsargfaktoram (SPF 50+), un tam jābūt aizsargātam ne tikai pret UVB, bet arī pret UVA (UVA zīme aplī uz iepakojuma)
- minimums ir SPF 30 filtrs, labākie krēmi ar SPF 50 un SPF 50+
- Vismaz divdesmit minūtes pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli
- atcerieties, ka, lai krēms pareizi aizsargātu ādu, vienlaikus uz 1 cm kvadrātveida ādas jālieto 2 mg krēma
- ja lietojat kādas zāles (piemēram, pretdiabēta līdzekļus vai dažas antibiotikas), noskaidrojiet, vai tie var izraisīt alerģiskas reakcijas, nātreni, izsitumus, krāsas izmaiņas, pakļaujoties saulei
- grūtniecības laikā īpaši uzmanīgi aizsargājiet dzimumzīmes un jutīgās ķermeņa daļas: muti, ausis un kaklu
- Lai izvairītos no krāsas maiņas, pirms došanās uz pludmali neapsmidziniet ādu ar tualetes ūdeni vai kosmētiku
Sauļošanās grūtniecības laikā: kā izvairīties no pārkaršanas?
Karstums neveicina grūtniecību - pārkaršana ir kaitīga auglim, tas var izraisīt asiņošanu no dzimumorgāniem, pat ja jūs sēžat ēnā un zem lietussarga. Tāpēc, kad jūtat, ka jums ir karsts, dodieties ūdenī vai apsmidziniet sevi ar termālo ūdens aerosolu.
- izvairieties no sauļošanās laikā no 11.00 līdz 15.00 - šī ir pludmales sastrēgumu stunda - saule ir viskarsējošākā un pludmale ir arī pārpildīta. Parasti tas kļūst vaļīgāks pēc pulksten 16:00. Vairs nav trokšņaina pūļa, vietu ir vieglāk atrast, tā ir arī nedaudz vēsāka, un ūdens jūrā ir silts, tāpēc jums patiks peldēties.
- iesaiņojiet maisā negāzētu minerālūdeni - karstās dienās ķermenis zaudē daudz ūdens, tāpēc jums vajadzētu daudz dzert, lai papildinātu krājumus
Pludmalē grūtniecības laikā: jums tas jāatceras
- Ja jums ir liels kuņģis, nelieciet segu tieši uz smiltīm, jo šajā stāvoklī mugurkauls sāks ātri sāpēt. Vislabāk ir ērti izstiepties uz sauļošanās krēsla vai pludmales grozā. Tos var nomāt lielākajā daļā piekrastes pludmales. Jums arī jāaizsargā sevi no saules un karstuma zem pludmales lietussarga.
- Grūtniecības laikā redze bieži pasliktinās, hormonālas izmaiņas var izraisīt acs ābola pietūkumu, tāpēc attēls var būt nedaudz neskaidrs. Grūtniecības hormoni maina arī asaru sastāvu, izraisot acu dzeltēšanu un asarošanu. Spēcīga saule var saasināt šīs problēmas, tāpēc, dodoties ārā, noteikti valkājiet saules aizsargbrilles. Ja jūs tos vienkārši gatavojaties iegādāties, nedariet to pludmales stendā, bet gan profesionālā optikas veikalā - būsiet pārliecināts, ka brillēm tiešām ir filtri.
- Jūras gaiss izraisa apetīti, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir arī kaut kas ēdams, piemēram, sviestmaizes vai augļi. Ja jūs pārāk ilgi paliekat izsalcis, cukura līmenis asinīs samazināsies, un jūs varat justies vājš.
Ieteicamais raksts:
Kā droši iedegties un ārstēt ādas apdegumus? Veselīga sauļošanās rokasgrāmataikmēneša "M jak mama"
