Jūs esat stāvoklī? - ej uz masāžu. Prasmīgi veikts tas ne tikai relaksē un izdaiļo, bet arī atvieglo daudzas grūtniecības kaites, piemēram, pietūkumu vai muguras sāpes. Pirms grūtniecības iestāšanās jāsāk regulāras masāžas. Tas garantē, ka jums būs lielisks stāvoklis citā stāvoklī, un pēc dzemdībām āda ātri atgriezīsies stāvoklī, kāds tas bija pirms grūtniecības.
Masāža grūtniecības laikā ir lieliska lieta. Tomēr, ja tikai pēc grūtniecības iestāšanās jums radās ideja doties uz masāžu, un jūs iepriekš neapmeklējāt salonu, pagaidiet līdz 12. ārstēšanas nedēļai (it īpaši, ja jums bija grūtniecība vai apaugļošanās notika, izmantojot IVF). Nav zināms, kā ķermenis reaģēs, tāpēc grūtniecības pirmajā trimestrī labāk būt drošam nekā nožēlot. Bet nekas netiek zaudēts, jo, ja grūtniecība ir kārtībā un stāvoklis to atļauj, jūs varat veikt masāžas līdz pat dzemdību dienai.
Masāža grūtniecības laikā: pret mugurkaula pietūkumu un sāpēm
Pat ja jūs iepriekš neesat izmantojis šo fizikālās terapijas veidu, agrāk vai vēlāk jūs, iespējams, jutīsit vajadzību pēc kvalificēta speciālista pienācīgas masāžas. Un labi, jo - kā pārliecina Agnieszka Żuralska-Lazar, Varšavas Dermika SPA salona ķermeņa kopšanas nodaļas vadītāja - grūtniecības laikā masāža noder gandrīz visam. - Atbilstoša mīcīšana un masēšana noteiktās ķermeņa vietās stimulē mikrocirkulāciju un limfātiskās sistēmas darbu, kas palīdz novērst pietūkumu grūtniecības laikā un mazināt vai likvidēt kāju pietūkumu. Masāžas atvieglo muguras sāpes, kas var parādīties otrā trimestra sākumā hormonu darbības rezultātā, kas atslābina saišu sistēmu. - Masējot muskuļus, tie kļūst elastīgi, pateicoties kuriem topošā māte ir labā formā, pat ja grūtniecības laikā viņa nesporto. Pieskaroties fizioterapeita rokām, tiek atbrīvoti saspringtie muskuļi un atslābina - kas ir svarīgi, jo grūtniecība ietver hormonu līmeņa svārstības un tādējādi pastāvīgas garastāvokļa izmaiņas. Visbeidzot - ādas masāža, izmantojot piemērotu kosmētiku, rūpējas par to un palīdz novērst strijas. - piebilst Agnieszka Żuralska-Lazar. Un viņa uzsver, ka daudzām sievietēm, kuras pēc dzemdībām ieradās ārstēties, āda bija labāka nekā pirms apaugļošanās. Vai masāža var būt kaitīga? - Es vēl neesmu ticis ar šādu gadījumu - saka Agnieszka Żuralska-Lazar.
Masāžai grūtniecības laikā jābūt maigai
Grūtnieces perfektai masāžai nav vienas receptes. - Pirmkārt, ar vienu masāžu nepietiek - saka Agnieszka Żuralska-Lazar. Lai redzētu un sajustu sekas, jums jāiet uz salonu vismaz reizi divās nedēļās. Ārstēšanas sērija jāsāk ar sarunu par dzīvesveidu, aprūpes paradumiem, veselības stāvokli un klienta cerībām. Tikai uz tā pamata fizioterapeits var izveidot individuālu ārstēšanas programmu. Grūtniecības laikā masāža ir maigāka, taču - kā uzsver Agnieszka Żuralska-Lazar - tā nav glāstīšana. Grūtniecības laikā ķermeņa masāžu visbiežāk papildina ādas kopšanas līdzekļi - parasti tie ir elastīgi un novērš strijas, kuras fizioterapeits iemasē ādā ārstēšanas laikā. Dažreiz klasisko masāžu veic pārmaiņus ar hidromasāžu (ņemiet vērā, ka ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37ºC). Kāda pozīcija ir atļauta masāžas laikā? - Šeit arī nav vienas receptes - saka Agnieszka Żuralska-Lazar. - Dažas dāmas var gulēt uz muguras gandrīz līdz dzemdību dienai, citas šajā stāvoklī pēc kāda laika kļūst vājas. Tāpēc masāžas laikā vislabāk ir gulēt pēc iespējas ērtāk: jūs varat gulēt uz muguras, bet jūs varat gulēt arī kreisajā vai labajā pusē. Mugurkaula masāža (bez jostas daļas) tiek veikta sēžot no brīža, kad sievietei ir neērti gulēt uz vēdera.
Svarīgs
Grūtniecības laikā tiek veikta tikai klasiskā masāža. Masāžas, izmantojot ierīces, nav ieteicamas, jo galvas pieskāriens nav tik precīzs kā rokas spiediens. Taizemes masāža vai šitsu, t.i., metodes, kas stimulē refleksoterapijas punktus uz ķermeņa, netiek izmantotas, un pēdu refleksoterapija ir atļauta tikai tad, kad masāžu veic sertificēts refleksoterapeits.
Mājas masāža grūtniecības laikā
Ja jums nav iespēju regulāri apmeklēt salonu pēc masāžām, nekas netiek zaudēts - kvalificētu masieri var veiksmīgi aizstāt tuvs cilvēks, piemēram, partneris. - Viņam nevajadzētu baidīties, ka tas sāp sievieti, jo ar maigu rīcību viņai nekas nesāpēs - saka Agnieszka Żuralska-Lazar. - Viņam vajadzētu atcerēties tikai nemasēt vēderu vai jostasvietu, jo nav ieteicams veikt jebkādu spiedienu uz šīm vietām. Ja sievietes kājas sāp, lieciet partnerim tās nedaudz pacelt, uzklājiet dzesējošu krēmu un iemasējiet tās, it kā mīcot mīklu piecas minūtes. Ja sieva sūdzas par sāpēm kaklā, ļaujiet viņai sēdēt uz krēsla, kas vērsta pret atzveltni, lai mugura izliektos C burta formā, un ļaujiet vīram uzlikt dažus pilienus olīveļļas uz rokām un uz brīdi uzpūst kaklu. Piezīme: kakla masāžu var veikt arī dušā, rokas pieskārienu aizstājot ar silta ūdens straumi. Vīrs var arī palīdzēt sievai uzklāt krēmu teļiem un augšstilbiem un vienlaikus masēt tos, lai mazinātu pietūkumu. Ir vērts atcerēties, ka tad kājas ir jāpaaugstina, un masāža nedrīkst būt pārāk spēcīga.
ikmēneša "M jak mama"
