Lai gan ir zināms, ka cigarešu smēķēšana izraisa plaušu vēzi un veicina sirdslēkmi, smēķētāji neatstāj. Situācija drīz var mainīties, kad tirgū būs pieejamas zāles, kas ļaus jums pārvarēt atkarību no nikotīna un padarīs smēķēšanas atmešanu patīkamu.
Droši vien nav smēķētāja, kurš vismaz reizi dzīvē nemēģinātu atteikties no cigaretēm. Tad tās rīcībā ir vairāki līdzekļi, lai atvieglotu šī noteikuma īstenošanu.
Kas šodien palīdz atmest nikotīna atkarību
- Ārstēšana ar nikotīnu. Lai mazinātu atturības simptomus, jūs varat piegādāt mazākas un mazākas nikotīna devas, izmantojot košļājamās gumijas, plāksterus un inhalatorus, un pat minerālūdeni - Nico Water. Diemžēl šīs terapijas efektivitāte nepārsniedz 15 procentus.
- Akupunktūra. Pārtraucot smēķēšanu, mēs organismam atņemam nikotīnu, kas stimulē norepinefrīna un dopamīna sekrēciju - vielas, kas ir atbildīgas par prieka un uzbudinājuma sajūtu. To pašu funkciju var veikt adatas, kas ievietotas noteiktās vietās auseklī. Ieteicamas 5 sesijas (vai viena sesija, bet ar mazu strāvu, kas iet caur adatām). Tiek lēsts, ka akupunktūras efektivitāte ir 60 procenti.
- Hipnoze. Jābūt vismaz 5 sesijām, kuru laikā smēķētājs tiek ievadīts hipnotiskā transā, kas nav pārāk dziļa, un terapeits savā zemapziņā izraisa nepatiku pret cigaretēm. Pēc pacientu domām, metode ir efektīva pat pusē gadījumu.
- Homeopātija. Diemžēl nav homeopātisko līdzekļu, kas palīdzētu atmest smēķēšanu. Bet jūs varat tos izmantot, lai cīnītos ar nikotīna atturības nepatīkamajām sekām - gremošanas traucējumiem, aizcietējumiem, sirdsklauves, nomāktu garastāvokli, nervozitāti.
- Zāles. Polijā pieejamais Zyban tika izgudrots depresijas ārstēšanai. Tomēr izrādījās, ka pacienti, kuri to lieto, nejūtas kā smēķējuši. Tas ir tāpēc, ka zāles atbrīvo norepinefrīnu un dopamīnu - tāpēc nikotīns kļūst nevajadzīgs. Terapijas efektivitāte tika apstiprināta tikai aptuveni 30%. gadījumos.
Uzziniet 7 efektīvus veidus, kā atmest smēķēšanu
Nākotnes narkotikas bez nikotīna
Visas cerības uz jaunu narkotiku. Tabletē ir citizīns - viela, kas atrodama zelta kāpostu sēklās un lapās. Ilgu laiku preparāti, kas izgatavoti no zelta lapas, tiek izmantoti tautas medicīnā, ieskaitot pret klepu un astmu. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka cititīns ir tikpat efektīvs kā nikotīns, stimulējot norepinefrīna un dopamīna sekrēciju smadzenēs, kas ir atbildīgi par prieka stimulēšanu un izjūtu. Zāļu lietošana ar citizīnu pamazām pārstāj būt atkarīga no nikotīna - garīgi un fiziski. Viņš nav iekaisis, neapmierināts, dusmīgs uz apkārtni. Atmest smēķēšanu ir vienkārši jautri.
Kā pārtraukt atkarību no nikotīna
Neviena narkotika nebūs efektīva, ja smēķētājs garīgi nesagatavosies pārtraukt. Tātad:
- Izvēlieties dienu, kad atmest smēķēšanu; nekādā gadījumā neatliec šo datumu.
- Jāapzinās smēķēšanas negatīvā ietekme: veselība (arī bērniem), ekonomiskā, estētiskā. Pierakstiet tos uz papīra un izlasiet, līdz pārliecināt sevi.
- Nepērciet cigaretes kā rezerves - jūs savai veselībai atvēlēsiet stundas, līdz varēsit iegādāties nākamo paciņu.
- Netīriet pelnu traukus - ļaujiet tiem smirdēt un "pateikt", cik daudz jūs smēķējat.
- Nesmēķējiet pēc ēšanas, kafijas dzeršanas, alkohola lietošanas, televizora skatīšanās, grāmatas lasīšanas. Smēķēšanu nevar saistīt ar prieku vai relaksācijas mirkļiem.
- Pastiepjoties pēc cigaretes, izlasiet uzrakstus uz kastes melnajos rāmjos. Padomājiet par tur rakstīto.
ikmēneša "Zdrowie"
