Tukšā ligzdas sindroms - kas tas ir? Kā ar to tikt galā?

Tukšā ligzdas sindroms ir vecāku reakcija uz bērnu atstāšanu no ģimenes mājas. Sievietes to piedzīvo īpaši spēcīgi - pēkšņi izkrītot no mātes lomas, viņi pārstāj justies vajadzīgi un nespēj atrasties jaunajā realitātē. Bērnu aiziešana tomēr var būt sākums jaunai dzīves sadaļai, iespēja "otrajai jaunībai". Kā tikt galā ar tukšās ligzdas sindromu un pārkārtot savu dzīvi?

Tukša ligzdas sindromu definē kā emocionālo krīzi, kuru vecāki piedzīvo pēc tam, kad pieaugušie bērni pamet savas mājas. Kā jaunāki vecāki, pārņemti ar izglītību saistītu pienākumu dēļ, mēs šo laiku parasti saistām ar ilgotās brīvības atgūšanu, mēs to uztveram kā iespēju īstenot ilgi atliktos plānus. Bet, kad bērnu aiziešana kļūst par faktu, atvieglojuma vietā rodas tukšuma un vientulības sajūta. Izrādās, ka nav ko aizpildīt plaisu, un saikne ar partneri, kas līdz šim galvenokārt balstīta uz kopīgu aprūpi pēcnācējiem, pamazām atbrīvojas.

Kā pārdzīvot tukšo ligzdu krīzi un izmantot to kā iespēju jaunam sākumam?

Tukša Nest sindroms: simptomi

Pirmie mēneši pēc bērnu pārcelšanās ir grūtākie laiki - māja pēkšņi paliek tukša, smiekli un sarunu buzz pazūd. Vecāki, kas nav pieraduši pie šādas situācijas, jūtas vientuļi, pamesti, nevienam nevajadzīgi. Pēkšņi viņi saprot, ka visa viņu līdzšinējā dzīve ir notikusi ap bērnu lietām, līdz ar to tik milzīga bezjēdzības un bezcerības izjūta.

Šāds stāvoklis parasti ilgst vairākus mēnešus, taču, ja šajā laikā neatrodam iespēju izvairīties no negatīvām domām, periodiska chandra var pārvērsties par ilgstošu depresiju. It īpaši, ja tukšās ligzdas sindromu pavada pensionēšanās vai pensija - tad, izmetot no pašreizējā dzīvesveida, mums var rasties problēmas atrast sevi jaunajā realitātē. Ārkārtējos gadījumos psihiski vāji cilvēki sāk meklēt mierinājumu alkoholā vai medikamentos.

Tukša ligzdas sindroms sievietēm

Tukšās ligzdas sindroms visvairāk ietekmē mātes - tas ir saistīts ar stingru pārliecību, ka māte ir sievietes galvenā loma un uzdevums. Mātēm, kuras nespēj tikt galā ar vientulību, viņām ir iespējams attīstīt "toksiskas" rakstura iezīmes - tad viņas kļūst īpašnieciskas un greizsirdīgas pret saviem bērniem. Viņi pastāvīgi iejaucas viņu dzīvē, vēlas ietekmēt katru savu lēmumu, ar tiem manipulēt, pārtraukt attiecības. Viņi apgalvo, ka dara to sevis labā, bet patiesībā vēlas atgūt kontroli pār viņiem.

Šāda rīcība, nevis stiprinot ģimenes saites, laika gaitā var to pilnībā sabojāt un pat izraisīt tās pilnīgu izjukšanu.

Tukša ligzdas sindroms - kā pārvarēt krīzi?

Ar tukšās ligzdas sindromu periodiska apātija un nomākts garastāvoklis ir neizbēgami. Tā vietā, lai par katru cenu sevi aizstāvētu no viņiem, labāk veltiet laiku un veltiet dažas nedēļas, lai pierastu pie jaunās situācijas. Lai labāk izturētu pirmās pāris šķiršanās nedēļas, jūs varat biežāk redzēt savus bērnus vai, ja viņi dzīvo tālu, regulāri viņiem piezvanīt. Atvieglojumu var sagādāt arī tikšanās ar draugu vai radinieku un atklāta saruna par savām jūtām.

Bet tad jums ir jāvelk sevi kopā un jāpārdomā sava dzīve. Tā kā mūsu vissvarīgākais mērķis - bērnu audzināšana - ir sasniegts, mums ir jādefinē jauni mērķi, kas dos mums enerģiju rīkoties. Jāapzinās, ka tuvinieku aiziešana ir tikai noteikta posma beigas, pēc kuras var tikt atvērta pilnīgi jauna nodaļa mūsu dzīvē.

Tukša ligzdas sindroms - jauna dzīves ideja

Tukša ligzdas sindromu izraisa atdalīšana no bērniem, bet tā tiešais cēlonis ir pārāk daudz brīvā laika un ar to saistītā trauksme un tieksme uz "melnām domām". Vecāki, kuriem pirms bērnu pārcelšanās bija darbs, vaļasprieki vai saviesīga dzīve, parasti šo grūto periodu iztur labāk. Citādi ir cilvēkiem, kuru 20 gadu dzīve galvenokārt ir vērsta tikai uz vecāku audzināšanu - bez paziņām un interesantām kaislībām viņiem ir grūti aizpildīt tukšumu, kas palicis pēc tuvinieku aiziešanas.

Ko iesākt ar savu dzīvi, kad esam vieni un šķiet, ka ar mums nekas interesants nenotiks? Vislabāk ir sākt ar mazu soļu metodi: vispirms mainiet kaut ko savā tuvākajā apkārtnē, piemēram, veiciet atjaunošanu. Sienu krāsošana jaunā krāsā, jaunu mēbeļu iegāde vai vannas istabas atjaunošana ir labs veids, kā uzlabot garastāvokli un motivēt sevi rīkoties. Tad ir vērts atrast darbu vai aizraušanos, kuras pilnveidošana kļūs par mūsu mērķi. Ir daudz iespēju, piemēram:

• strādāt dārzā vai zemes gabalā;
• nodarboties ar sportu, piemēram, nūjošana, riteņbraukšana, peldēšana;
• reģistrēšanās fiziskām aktivitātēm: joga, dejas, vingrošana;
• ceļošana - ne tikai uz tālām valstīm, bet arī tuvējo pilsētu, parku, pieminekļu, muzeju apmeklēšana;
• ēdiena gatavošana;
• piedalīšanās gleznošanas, zīmēšanas un keramikas kursos;
• pieņemot mājdzīvnieku.

Tukša ligzdas sindroms - tuvinieku atbalsts

Lai ātri tiktu galā ar tukšās ligzdas sindromu, papildus interešu attīstīšanai ir vērts atjaunot arī sociālos kontaktus. Varbūt ir arī cilvēki no bijušajiem draugiem, kuru bērni nesen ir pārcēlušies, un jūs varētu pavadīt brīvo laiku kopā? Līdzīga pieredze un vecums var jūs satuvināt.

Jums vajadzētu arī atcerēties par atbalstu, ko jūsu partneris var sniegt. Bērnu aiziešana ir grūts brīdis, bet arī iespēja atcerēties, cik labi jūs bijāt kopā, kad bijāt tikai divatā. Biežāk pavadot laiku vienam ar otru, filmas, pastaigas, dalīšanās kaislībās var atjaunot jūsu saikni un tuvināt viens otru. Ja labi izmantojat šo laiku, varat kopā piedzīvot savu otro jaunību un atkal piedzīvot dzīvi visā tās pilnībā.