Kādu diētu izvēlēties, lai zaudētu 20 kg?

Esmu 183 cm garš un sveru 9-8 kg. Es gribētu zaudēt svaru. Dažas diētas, padomi man būtu noderīgi. Es izvirzīju mērķi - neēst pēc 18:00. Turklāt es no rīta un vakarā veicu sēdus un atspiešanos. Esmu IT tehnikumā. Kam ir nodarbības līdz pulksten 16:00, ir nedaudz grūti saglabāt fizisko sagatavotību. Es praktizēju tikai fiziskās audzināšanas stundās. Es labprāt zaudētu vismaz 20 kg. Ar laba vēlējumiem.

Rīta gurkstēšana un atspiešanās ir laba fiziskās sagatavotības un veselības ideja. Skatiet, vai varat pievienot 60 minūšu gājienu nedēļā - ātri un bez apstājas. Atcerieties ēst tikai pēc pastaigas. Nekad pirms viņa. Pēdējo maltīti varat ēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Labi, ja tajā nav tauku un vairāk nekā 50 g labības produktu.

Runājot par diētu, es iesaku jums diviem. Pirmais ir glikēmiskā indeksa diēta, kuru izstrādājis Maikls Montinjaks. Jūs varat pasūtīt viņa grāmatu tiešsaistē un sākt pieteikties. Otrā ir Medidiet metode. Informāciju par to varat atrast Google tīklā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē