Kā sadzīvot ar DEPRESIJU

Persona, kas cieš no depresijas, negatavos vakariņas, nerūpēsies par bērnu, un dažreiz viņam nav spēka izkāpt no gultas. Veselam cilvēkam to ir grūti saprast. Kā palīdzēt mīļotajam pārvarēt depresiju? Kā es varu dzīvot zem viena jumta ar kādu, kas cieš no depresijas?

Nav viegli dzīvot zem viena jumta ar cilvēku, kurš ir nomākts. Pastāvīgas sūdzības, zems pašnovērtējums, bailes, pilnīga bezpalīdzība - tas viss var izsist no līdzsvara. Lai dzīvotu kopā ar kādu, kas cieš no depresijas, jums vajag daudz spēka un pacietības, bet galvenokārt jums jāzina, kas ir šī sarežģītā slimība. Ja sapratīsit, ko jūtas tuvinieks, un uzzināsiet, kā rīkoties grūtos laikos, jums būs vieglāk pārvarēt krīzes.

Persona, kas cieš no depresijas, neko neizbauda

Depresija ir slimība, kurā nomākts garastāvoklis ir vissvarīgākais simptoms. Ir zināms, ka katram no mums ir labāki un sliktāki laiki. Atšķirība starp čandru un depresiju ir tāda, ka zemais garastāvoklis, kas rodas čandrā, ir daudz mazāks un svārstās - kad notiek kaut kas labs, tu esi laimīgs, ja kaut kas ir skumjš, tu esi skumjš. No otras puses, nomākts cilvēks nevar neko izbaudīt. Ir grūti padarīt viņu vairāk skumju un grūti smieties. Viņš ir vairāk vai mazāk tādā pašā nepatīkamas vienaldzības stāvoklī. Viņš pārtrauc spēlēt iecienīto sporta veidu, lasīt grāmatas un satikt draugus. Viņa brauca ar velosipēdu, un tagad pat nevēlas to apskatīt. Viņu aizrāva teātris, tagad viņa nevēlas doties tiešsaistē, lai nopirktu biļeti. Persona, kas cieš no depresijas, nevar izjust laimi pat situācijās, kuras viņš agrāk baudīja. Viņš darbā netiek galā ar pienākumiem, lēnām izvairās no kontakta ar tuviniekiem, jo ​​uzskata, ka viņš ir viņu nepatikšanu cēlonis. Ja viņš kaut ko izdara, tas to dara ar lielām pūlēm. Galu galā viņa izkļūst no sociālajām lomām.

Lasiet arī: Izaugsmes komplekss: cik daudz jūs mērāt, var ietekmēt jūsu pašsajūtu, karjeru ... Sirds neiroze - simptomi, cēloņi, ārstēšana Bipolāri traucējumi (bipolāri traucējumi): no apātijas līdz eiforijai

Depresija ir saistīta ar eksistenciālām sāpēm

Ir viegli novērot, ka mūsu vidū ir optimistiski noskaņoti cilvēki un pasaule, kā arī dzimuši pesimisti. Kā jūs varat pateikt parastu ļaunprātīgu saturu no kāda, kurš ir nomākts? Depresīvs cilvēks ir pavairots pesimists, un pesimistiskā domāšana attiecas gan uz nākotni, gan uz to, kas ir bijis. "Dzīvē neko labu nevarēju izdarīt, un nekas labs mani negaida," saka nomākts cilvēks. Neskatoties uz to, ka viņai ir izdevīgs darbs, mīlošs partneris un veiksmīgi bērni. Tieši no bezcerības cilvēki ar depresiju atņem sev dzīvību. Depresijā ir kaut kas briesmīgs: tā ir slimība ar vislielāko nāves gadījumu skaitu no jebkuras slimības - gan psihiskas, gan somatiskas. Ne vēža slimnieki, ne citas letālas slimības nedzīvo tik bieži savu dzīvi kā cilvēki ar depresiju. Lai arī kā tas varētu parādīties, depresija vienmēr ir saistīta ar eksistenciālām sāpēm. Bet tā nav tikai dvēseles slimība, kas bieži tiek aizmirsta. Depresija cieš no somatiskām sūdzībām. Pazeminātā sāpju sliekšņa dēļ daudz kas viņam sāp, viņš slikti guļ vai vispār nevar gulēt, viņam ir traucēts hormonālais līdzsvars organismā. Turklāt ir arī citi simptomi, piemēram, apetītes trūkums, sirds un kuņģa problēmas.

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš cieš no depresijas?

Bieži vien ģimene neļauj domāt, ka viņu mīļais cilvēks ir nomākts, noliedzot šo slimību. Gandrīz visi no viņiem veido teorijas vai uzņemas atbildību par ģimenes locekļa atšķirīgo uzvedību. Ziņa, ka tā tomēr ir depresija, nāk ar šoku. Cilvēkiem joprojām ir grūti saprast, ka depresija ir kā jebkura cita slimība, piemēram, gripa, pneimonija vai sirdslēkme. Pēc kāda laika tas pāries un viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Atzīsim, ka ir slimība, un tā ir jāpārvar. Kā to izdarīt? Neliecieties, ka depresija nav nekas. Slims cilvēks jūtas vientuļš un viņam vajadzīgs jūsu atbalsts. Sakiet, ka esat informēts par to, cik daudz viņš cieš, un ka esat ar viņu. Dariet visu iespējamo, lai inficētu viņu ar ticību, ka viņš atveseļosies. Atkārtojiet daudzas reizes: "būs labi". Mierināšana stilā "neuztraucieties" vai "citiem ir sliktāk, un viņi nesadalās" pacientam ir sāpīgi. Depresīvais jau uztraucas, ka ir visus pievīlis, un problēma ir tā, ka viņi nevar nerūpēties. Slima cilvēka mudināšana saliedēties rada papildu neapmierinātību, jo viņi to nespēj.

Personai, kas cieš no depresijas, nepieciešams atbalsts un apstiprinājums

Vislielākais atbalsts slimam cilvēkam ir viņa stāvokļa pieņemšana. Ja viņš nevar izkļūt no gultas, atstājiet viņu mierā, ļaujiet viņam melot. Līdzi ņem tēju vai pasniedz brokastis. Saprotiet, ka šī uzvedība nav slinkums vai vēlme jūs dusmot. Iedomājieties, ka pacients piedzīvoja nopietnu nelaimes gadījumu un tika ievietots apmetumā no kakla līdz kājām. Galu galā jūs viņu nesteidzināsiet pastaigās vai gatavosiet vakariņas. Rehabilitācija ir nepieciešama, lai muskuļi netiktu iztērēti, bet tikai ievainojuma atļautajās robežās. Negaidiet no nomākta cilvēka neiespējamo.

Tuvinieki bieži ir aizkaitināti: "Jūs neiet uz darbu, vismaz kaut ko darāt mājās." Bet kā tad, kad slims cilvēks neko nevar izdarīt? Viņš joprojām jūtas zemāks par sēdēšanu mājās dīkā, tāpēc izvirzot viņam kategoriskas prasības, viņš tikai padziļina nomākto garastāvokli. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kurām pēc būtības ir liela pienākuma izjūta, tāpēc viņas vienalga sevi pārmet, ka ir sliktas sievas un mātes. Kāpēc pastiprināt vainu? Kad viņi jūtas labāk, mēģiniet iedrošināt pacientu būt aktīvam, piemēram, staigāt kopā, bet negaidiet pārāk daudz. Ja vīrs staigāja stundu, pēc 15 minūtēm viņš būs noguris. Ja jūsu mātei patika gatavot ēdienu, jūs varat piedāvāt viņai palīdzēt pagatavot salātus, taču nedomājiet, ka viņa pati var pagatavot visas vakariņas un tās iztīrīt. Slims cilvēks var atteikties no kādas darbības veikšanas, jo viņš / viņa vēl netic saviem spēkiem vai tāpēc, ka to nav. Kad viņš jutīsies labāk, viņš pats palielinās savu aktivitāti. Sākumā veiksme būs došanās uz vannas istabu un zobu tīrīšana. Atcerieties tad slavēt. Sakiet, ka tā ir zīme, ka viņš atveseļojas pēc slimības.

Veiciniet terapiju un atbalstiet dziedināšanu

Motivējiet, nodrošiniet grāmatas un citus resursus par depresiju. Parādiet piemērus par cilvēkiem, kuriem, pateicoties padotībai, izdevās atgūties no slimības. Pārliecinieties, ka pacients lieto zāles noteiktajās devās. Mūsdienu zāļu formas ir paredzētas lietošanai vienu reizi dienā, tāpēc to ir viegli kontrolēt. Antidepresanti ir efektīvi, taču negaidiet, ka tie visus nekavējoties izārstēs. Terapijas efekts jāgaida vismaz 2-3 nedēļas. Tā ir simptomātiska, nevis cēloņsakarība, tāpēc dažiem cilvēkiem slimība atgriežas (20–30% pacientu ir izturīgi pret zālēm un pēc tam tiek izmantotas citas ārstēšanas metodes). Ir svarīgi, lai pacients, neskatoties uz viņa labsajūtu, uzņemtu zāļu uzturošo devu.

Personai, kas cieš no depresijas, ir garastāvokļa izmaiņas

Depresīvam cilvēkam pašam vajadzētu izlemt, ko viņš vēlas. Viņu nedrīkst piespiest kaut ko darīt. Jums jāapzinās, ka pacientam visu dienu ir garastāvokļa izmaiņas. No rīta viņš var justies briesmīgi, bet dienas laikā viņa garastāvoklis uzlabojas. Šis modelis atkārtojas, raisot cerības un vilšanos ģimenē. Tā ir šīs slimības nežēlīgā ironija. Zinot to, pielāgojiet dienas režīmu pacienta spējām. Ja viņš vēlas palikt gultā līdz pusdienlaikam, ļaujiet viņam atpūsties. Kad vakarā jūs vēlaties iziet uz kino vai ar draugiem vai pat izklaidēties, jums tas ir jāizmanto. Esiet uzmanīgs, ko sakāt un ar kādu toni. Pacients ir ļoti jutīgs un katru izmaiņu interpretē, kaitējot sev. Nepaceļ balsi, neizrāda nepacietību, jo tas palielina jau tā spēcīgo vainu. Centieties būt sirsnīgs un laipns, taču izvairieties no pārmērīgas iejūtības, jo tas var veicināt biežas sūdzības. Nepieķerieties pesimistiskā domāšanā. Cilvēki ar depresiju mēdz vispārināt. Ja slims cilvēks saka: "Neviens mani negrib, es esmu problēma visiem", mēģiniet uzzināt, ko viņi tieši domā, un norādiet uz laipniem cilvēkiem. Ja viņš nevēlas runāt, nepiespiediet to. Slimam cilvēkam ir grūti pieņemt lēmumus, tāpēc nejautājiet, kādai tējai viņš dod priekšroku, bet pagatavojiet to, kuru viņš dzer visvairāk.

Lasiet arī: Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām

Neignorējiet domas par pašnāvību

Iemācieties atpazīt domas par pašnāvību. Slimu cilvēku interesē tēmas, kas saistītas ar nāvi, organizē savas lietas, piemēram, viņš raksta testamentu, atbrīvojas no vērtīgām lietām vai rīkojas riskanti, piemēram, pārāk ātri brauc ar automašīnu. Parasti bailes no pašnāvības ir tik lielas, ka viņš par to tieši nerunā, bet uzkrāj vairāk narkotiku, asu priekšmetu vai sāk atvadīties no ģimenes. Daži cilvēki īsteno savus draudus, kad tos ignorē. Par laimi, ne visas domas par pašnāvību beidzas dzīvē. Pacienti veic pašnāvību dažādos slimības periodos, pat tad, kad viņi atveseļojas, jo baidās no recidīva. Ja pamanāt kaut ko satraucošu, nekavējoties sazinieties ar ārstu vai izsauciet ātro palīdzību. Tikai psihiatrs var noteikt pašnāvības mēģinājuma risku. Bieži vien viss notiek ātri: slims cilvēks var iedzert kafiju virtuvē, pēc tam iet uz guļamistabu un izmest pa logu. Dežūrējot mājās, slēpjot zāles, nevar novērst traģēdiju. Saskaņā ar Psihiskās veselības aizsardzības likumu pret pacientu, kura uzvedība tieši apdraud viņa dzīvību, var izturēties pret viņa gribu.

Slimnīca ir dievbijība

Smagas depresijas gadījumā, kad ambulatorā ārstēšana ir neefektīva, nepieciešama uzturēšanās slimnīcā. Persona, kura zaudē racionālu kontroli pār savu uzvedību, ir uzmācīgas pašnāvnieciskas domas vai viņa uzvedība norāda uz risku atņemt dzīvību, jāgulē psihiatriskajā slimnīcā. Labāk tad nosūtīt slimnieku uz slimnīcu, nevis ļaut traģēdijai notikt mājās. Ārstēšana slimnīcā ir ieteicama arī situācijās, kad pacienta uzturēšanās ģimenē vēl vairāk saasina depresiju. Mūsdienās slimnīcā neviens netiek turēts mēnešiem ilgi. Pēc 2-3 nedēļām pacients tiek izārstēts un atgriežas mājās, lai turpinātu terapiju. Parasti cilvēki ar depresiju baidās no slimnīcas, tāpat kā mēs baidāmies no operācijas, bet pēc tam, tāpat kā pacienti pēc operācijas, viņi ir pateicīgi, ka devās tur. Viņi jūtas atviegloti, ka ir dzīvi un ka narkotikas ir sākušas darboties. Slimnīca nav sods, bet pestīšana.

Psihologs palīdzēs jums tikt galā ar depresiju un stresu

Ir vērts pierunāt pacientu meklēt psihologa palīdzību. Šo terapijas formu galvenokārt izmanto, lai pacients pats neapstātos lietot medikamentus, iemācītos tikt galā ar depresiju un stresu, spētu atpazīt gaidāmās slimības fāzes pazīmes un pēc iespējas ātrāk vērsties pie ārsta. Ja pacients aizstāvas pret ārsta apmeklējumu, pārlieciniet viņu, bet nepiespiediet viņu. Vārdi "es domāju, ka jūs jūtaties sliktāk, tāpēc būtu labi redzēt ārstu" tiks labāk uztverti nekā "beidzot dodieties pie ārsta". Ja depresija ir reaktīva (ko izraisa ārējs faktors), ģimenei ir jāmēģina kaut kā samazināt šo faktoru. Zāles palīdz, bet vissvarīgākais ir atrisināt konfliktu un atbalstīt tuviniekus. Ir zināms, ka, ja kāda māte nomira, viņam ir grūti no tā norobežoties. Bet jūs varat mēģināt novirzīt viņa domas uz citiem virzieniem. Māte ir aizgājusi mūžībā, un tēvs paliek pieskatāms. Ja depresijas cēlonis ir nepatikšanas darbā, pārlieciniet slimo cilvēku, ka viņš atradīs labāku. Depresīvi cilvēki ir toksiski, viņi ar bailēm var inficēt vidi. Ģimene ir nogurusi ne tikai no papildu pienākumiem, bet arī no pastāvīga garīga stresa. Tāpēc ir svarīgi organizēt slimnieku aprūpi, lai atrastu laiku arī sev atpūtai un atpūtai.

ikmēneša "Zdrowie"