Man ir pieci gadi pēc ķeizargrieziena, grūtniecība sabojāja manu balto līniju, man tika operēta nabas trūce, mans pašreizējais svars ir 65 kg un augums ir 168 cm. Es ciešu no anēmijas (dzelzs līmenis ir normāls, bet hemoglobīna līmenis ir zems 15 gadus, to ārstē bez panākumiem). Vingrinājumi tuvojas, man ir slikti ceļi, skolioze un krītošs gurns. Vai ir kāda diēta, kas man var palīdzēt nomest tikai vēderu? Es vadu pārtikas preču veikalu, tāpēc pa dienu skrienu, strādāju 7 dienas nedēļā, ēdu, kad varu, pārsvarā visu, kas man diemžēl ir pa rokai.
Nav vēdera zaudēšanas diētas, un, ja tāda būtu, radītājs saņemtu Nobela prēmiju. Tomēr es uzskatu, ka jūs varat rūpēties par savu vidukli un vēderu ar atbilstošu vingrošanu, bet ne uz vēdera, bet uz mugurkaula. Jums jāsāk sportot speciālista uzraudzībā. Stipriniet paraspinālo muskuļus (un automātiski vēdera muskuļus). Šai vingrošanai nevajadzēs ceļus, stiprināsiet kāju muskuļus, adduktorus un nolaupītājus, kas palīdzēs arī gūžai. Vingrojumi novērsīs operāciju vai vismaz to aizkavēs laikā, un uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Skriešana veikalā nav kustība, jo jūs pastāvīgi nogurstat vienus un tos pašus muskuļus un pastāvīgi pārvietojaties slikti, jo tas ir greizs, tik vājš. Diemžēl jums ir jārūpējas par sevi, tāpat arī jūsu diēta. Jūs zināt, kur jūs pieļaujat kļūdas, jums tas būtu jāmaina. Koncentrējieties uz vienu lietu, piemēram, biežām maltītēm. Tam izmantojiet īpašus novājēšanas kokteiļus. Jūs tos sajaucat ar ūdeni, ielejiet termosā un ēdat / dzerat "pa to laiku" + 2 ēdienreizes mājās: brokastis un vakariņas. Labāk nekā paķert maizīti vai desas gabalu. Kas attiecas uz anēmiju, ir vērts pārbaudīt, vai ēdat labi un vai dažreiz jums nav latentas celiakijas.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
