Es gribētu zaudēt svaru, un man ir 20 kg liekā svara. Es sveru 94 kg, mans augums ir 172 cm.
Vispārējā ideja ir ēst mazāk un vairāk kustēties. To ir grūtāk izdarīt, kad esi izsalcis un vienkārši nevēlies kustēties. Lai šāda motivācijas samazināšanās notiktu visretāk, ir vērts precīzi zināt, pēc kā tiecaties. Es to saprotu ar mazāku svaru. Bet jums tas ir jāapraksta sīkāk un jāpieraksta vietā, kur vienmēr varat apskatīties. Kad jūsu vēlmes samazinās, atcerieties, pēc kā jūs tiecaties.
Lai zaudētu svaru, ir vērts vingrot ātrākā tempā 3 reizes nedēļā. Jūs varat iegādāties sev kompaktdisku un praktizēties pie trenera vai staigāt vai braukt ar velosipēdu. Arī nākamajās dienās esiet aktīvs, taču centieniem nav jāturpina stunda. Kustība ir nepieciešama, lai jūsu ķermenis visu laiku būtu aktīvs, tad jūs zaudējat svaru.
Jūs neko neesat rakstījis par sevi, un katra diēta ir ļoti individuāls jautājums un garšas izvēles. Es negribētu jums ieteikt kaut ko tādu, kas jums nav piemērots. Tomēr es domāju, ka Michael Montignac diēta ir labs risinājums. Tās noteikumus atradīsit internetā un mūsu vietnē. Tas parasti ietver ēšanas ar pārtiku, kas neliek jums iegūt svaru, t.s. zems glikēmiskais indekss. Veiksmi!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
