Es domāju tieši to, kā sastādīt otro kursu; Es nezinu, vai ēst izejvielu sākumā vai beigās, vai dzert to ēdot vai nē; vai uz nakti ēst pilngraudu maizi, ko vislabāk ēst vakariņās - man nav ideju; vai sviests vai margarīns ir labāks?
Labdien. Nav uztura ieteikumu attiecībā uz ēdiena kārtību, kas tiek ēst no šķīvja, jo tas ir atkarīgs no individuālajiem ieradumiem, gremošanas sistēmas stāvokļa utt. Es salātus ēdu 30 minūtes pirms galvenās ēdienreizes, jo, ēdot, tas izraisa meteorismu. Pēc otrā ēdiena ēšanas es dzeru diezgan tīru zupu. Ēdot es nedzeru ūdeni, jo gremošana ir sliktāka, turklāt es dodu priekšroku būtiskākajiem gaļas un dārzeņu krājumiem vai dārzeņu krājumiem, dzeru to apmēram 30–40 minūtes pēc otrā ēdiena ēšanas. Runājot par vakariņām, labāk ir viegli sagremojams (diemžēl pilngraudu maizi nav viegli sagremot). Tās var būt sviestmaizes, kas izgatavotas no jauktas maizes, sacepumiem, sautētiem vai tvaicētiem dārzeņiem, gaļas, zivīm, ēdieniem no piena, olām, siera. Sviests vai margarīns? Un tas un tas. Diētisko produktu daudzveidība garantē, ka jūs nodrošināsiet ķermeni ar visām nepieciešamajām sastāvdaļām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
