- Grēmas simptomi var radīt reālu diskomfortu skarto cilvēku ikdienas dzīvē.
- Šeit ir daži padomi, kas var būt ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no šiem simptomiem:
Ēdiens
- Ēd lēnām Ņemiet laiku, lai labi sakošļātu pārtiku.
- Gulēšanas laikā ķermeņa augšdaļu turiet nedaudz paaugstinātu. Lai to panāktu, varat izmantot vairākus spilvenus.
- Nelieciet ķermeni uz priekšu.
- Pusdienojiet divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas.
- Ēšanas laikā neēdiet lielu daudzumu pārtikas.
- Izvairieties no pikantiem ēdieniem.
Izvairieties valkāt pārāk stingras drēbes
Izvairieties no pārāk stingriem apģērba gabaliem, piemēram, jostām.
Alkoholiskie dzērieni, kafija un tabaka
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, tabakas, kafijas un arī augļu sulas.
- Alkohols palielina kuņģa sulas ražošanu un līdz ar to arī palielina kuņģa satura skābumu.
Esiet piesardzīgs, lietojot noteiktus medikamentus
Esiet piesardzīgs, lietojot pretiekaisuma līdzekļus, jo tie var izraisīt grēmas.
Izvairieties no liekā svara
Liekais svars ir faktors, kas veicina grēmas sākšanos.
Izvairieties no spriedzes un stresa
- Nervozitāte un stress ir divi faktori, kas veicina grēmas parādīšanos.
- Ārsts var ieteikt dažādas antacīdas zāles. Dažus no šiem medikamentiem var iegādāties bez receptes.
- Antacīdi vai anti-H2 zāles var nomierināt grēmas, kas rodas ik pa laikam.
