Doktora Hofmeklera karotāju diēta ir trīsfāžu svara zaudēšanas sistēma, kuras galvenais princips ir ēst maltītes naktī. Pēc diētas speciālista domām, tikai pateicoties tik radikālām ēšanas paradumu izmaiņām, jūs varat efektīvi zaudēt svaru un uzlabot savu vispārējo veselību. Kas ir Dr Hofmekler Warrior Diet? Kādi ir citi tās noteikumi? Vai ēšana tikai naktī patiešām ir efektīvs svara zaudēšanas veids?
Dr Ori Hofmekler karotāju diēta paredz atgriešanos pie primitīvu cilvēku diētas. Dr Ori Hofmekler apgalvo, ka pieaugošā aptaukošanās epidēmija, diabēts, sirds un asinsvadu slimības un citas slimības, kas mūsdienās ietekmē cilvēku, ir sekas tam, ka dienas laikā tiek ēst visvairāk. Pēc ārsta domām, šīs problēmas risinājums ir izlaist brokastis, pusdienas un vakariņas un aizstāt tās ar vienu ēdienu, kas jāēd naktī. Pēc dietologa domām, tas atbilst sākotnējam instinktam, jo cilvēkiem daba ir ieprogrammējusi ēst naktīs.
Kareivju diēta: Kas ir Dr Hofmeklera diēta
Doktora Hofmeklera karavīru diēta galvenokārt paredzēta cilvēkiem, kuri cīnās ar liekajiem kilogramiem, īpaši tiem, kas rodas no jo-jo efekta.
Kareivju diēta - kas tas ir?
Karotāja diēta sastāv no trim nedēļas fāzēm. Pirmās fāzes (Detox) mērķis ir uzlabot ķermeņa spēju izvadīt toksīnus, otrā (ar augstu tauku saturu - rieksti) taukus pārvērst enerģijā, bet trešajā (noslēdzošais tauku zudums) ogļhidrātus pārvērst enerģijā.
Katra fāze ir sadalīta divos ciklos, kas paredzēti, lai maksimāli palielinātu katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu. Pirmais cikls - nepietiekama ēšana ir sava veida kontrolēta badošanās, kas ilgst 20 stundas. Šajā laikā pārtikas patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam. Otrā pārēšanās cikla laikā atlikušās 4 stundas jums nav nepieciešams skaitīt kalorijas. To daudzums jāpielāgo ķermeņa vajadzībām.
Dietologs šādu dalījumu pamato ar to, ka cilvēka ķermenis īsā laikā nespēj sagremot patērētos produktus. Kā apgalvo doktors Hofmeklers, tikai sadalot dienu šajās divās fāzēs, jūs varat sasniegt līdzsvaru, kas nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai.
Svarīgākie doktora Hofmeklera karotāju diētas principi
1. Ēdiet galveno maltīti naktī. Šo metodi izmantoja senie karotāji. Pateicoties tam - kā apgalvo doktors Hofmeklers - viņi necieta no aptaukošanās, jo viņu ķermenis izmantoja piegādāto enerģiju nākamajā dienā.
2. Dienas laikā samaziniet ēst daudzumu līdz minimumam. Ja jūtaties izsalcis, sasniedziet nelielu produkta daļu ar zemu glikēmisko indeksu.
3. Nodrošiniet ķermeni ar visām pamata uzturvielām (vitamīniem, minerālvielām, probiotikām utt.).
4. Iekļaujiet ēdienkartē visas iespējamās maltīšu garšas, aromātus un krāsas.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur hormonus, pesticīdus, konservantus, alkoholu, mākslīgos saldinātājus un pārstrādātus vienkāršos cukurus (piemēram, fruktozi).
6. Izvairieties no sliktas pārtikas kombinācijām, piemēram:
- graudi un cukurs
- ciete, tauki un cukurs
- rieksti un graudi
- ogļhidrāti un alkohols
Karotāju diēta: ko jūs varat ēst? Produkti, kas norādīti karotāja uzturā
Senie karotāji ēda tikai to, ko medīja. Tāpēc tie bija svaigi, neapstrādāti un bez konserviem pārtikas produkti. Šādi produkti ir ieteicami karavīra uzturā.
- Augļi: ābols (nomizots), banāns, kivi, mellenes, greipfrūti, mango, apelsīni, papaija, persiki, melones, ananāsi. Vīnogas un arbūzu vislabāk ēst pēc vakariņām ar lielu olbaltumvielu daudzumu
- Ogļhidrāti: kukurūza, saldie kartupeļi, sviesta ķirbis, ķirbis, pupas, kartupeļi, rīsi, mieži, auzas, kvinoja, makaroni, maize
- Olbaltumvielas: Liellopu gaļa, tītara gaļa, vistas gaļa, baltās zivis (piemēram, jūrasmēle, plekste, tilapija), olas, vienkāršs jogurts, kefīrs, biezpiens, rikota, feta, kazas siers, parmezāns
- Dārzeņi: tomāti, pipari, sīpoli, gurķi, sēnes, Briseles kāposti, cukini, burkāni, ķirbi, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, spināti, okra
- Rieksti: neapstrādātas mandeles, pekanrieksti, valrieksti, pistācijas
- Cits: olīveļļa, etiķis (taupīgi)
Kareivju diēta - ietekme. Vai karotāja uzturs ir veselīgs?
Warrior Diet dod jums iespēju ātri zaudēt svaru. Tomēr jāatzīmē, ka tā lietošanas sākumā pastāv liels neierobežotu bada uzbrukumu risks, kas ir izsalkuma rezultāts. Tas samazina novājēšanas procedūras panākumu līmeni.
Tomēr, kā apgalvo doktors Hofmeklers, viņa sastādītā diēta palielina arī organisma jutīgumu pret insulīnu, pagarina ķermeņa attīrīšanas procesu no toksīniem un palielina ķermeņa spēju metabolizēt olbaltumvielas.
Balstoties uz:
Hofmekler. PAR Kareivju diēta. Tauku zaudēšanas programma, 2004
www.warriordiet.com
