Veģetārā diēta un dzelzs deficīts

Kā izveidot veģetāro diētu 22 gadus vecai meitenei, kurai bieži ir dzelzs deficīta problēma?

Boženas kundze! Pirmkārt, ir jānosaka, vai dzelzs deficīts ir nepareiza uztura dēļ. Lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos, jums jāapvieno pārtika, kas bagāta ar dzelzi, un C vitamīns. Nedzeriet tēju ēdienreizes laikā. Ir vērts izvēlēties labības produktus, kas bagātināti ar dzelzi, vai apsvērt atbilstošu papildināšanu ar farmaceitiskiem preparātiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē