Dr. Perricone ne tikai attīra, bet arī papildina skaistumu - Holivudas zvaigznes to ir pierādījušas. Ja vēlaties pārbaudīt probiotikas diētas efektivitāti, izmantojiet mūsu trīs izvēlnes.
Trīs izvēlņu piemēri saskaņā ar probiotisko diētu Dr. Perricone
Pirmā diena
Brokastis:
2 olu kulteni, kūpināta laša šķēli (apmēram 30 g) uz pilngraudu maizes šķēles; salāti, zaļumi; dzerot minerālūdeni.
2. brokastis:
Dabīgais Activia jogurts ar lazdu riekstu karoti un ābolu
Pusdienas darbā:
puse ķekars salātu, daži ķiršu tomāti vai viens liels, dažas sagrieztas zemenes, sasmalcināta feta gaisma (50 g), svaigs gurķis un zaļumi. Pagatavojiet mērci ar ēdamkaroti balzamiko etiķa un olīveļļas. Ēdiet ar 2-3 auzu pārslu cepumiem; dzerot kefīru.
Vakarēdiens:
lielu sarkano piparu, kas piepildīts ar 50 g kuskusa (nosver sausu), sajauc ar ceturtdaļu sīpola, spinātu lapām (glāzi), pusi cukini un dažus pilienus olīveļļas. Cepiet papriku 200 grādu temperatūrā 10 minūtes. Ēd ar cukura zirņiem.
Otrā diena
Brokastis:
3 kaudzīti ēdamkarotes auzu pārslu, vārītas glāzē ūdens (vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, to var izdarīt arī vakarā), sauju melleņu un divus valriekstus; dzert burkānu sulu
2. brokastis:
Activia krēmsiers, 2 auzu pārslu cepumi un dažas zemenes
Vakariņas:
Vārīta vai cepta putnu gaļa, sagriezta gabaliņos, sajauc ar selerijas, melones, gurķa un kolrābja gabaliņiem. Visas garšvielas ar citronu sulu un olīveļļu, apkaisa ar sasmalcinātu mātītes; dzert paniņas
Vakarēdiens:
grilēti laša vai foreles zvani, pārkaisa ar citrona sulu un pilienu olīveļļas. Ēdiet tos ar salātiem ar mazām spinātu lapām, ķiršu tomātiem, kukurūzu un sagrieztu sarkano sīpolu
Trešā diena
Brokastis:
150 g paciņa grieķu jogurta, sajaukta ar karoti medus, sasmalcinātu banānu un karoti auzu pārslu; dzerot minerālūdeni
2. brokastis:
jogurta (150 g) un zemenes (glāze) kokteilis; auzu pārslu
Vakariņas:
dažas jebkura salātu lapas, 80 g tunzivju savā mērcē, svaigs gurķis, 2 vidēji tomāti, puse fetas siera iepakojuma, svaigi zaļumi, garšvielas, olīveļļa, balzamiko etiķis vai citrona sula. Sasmalciniet sastāvdaļas, samaisiet un garšojiet. Ēdiet ar miniatūru graham bulciņu; dzert paniņas
Vakarēdiens:
100 g vistas, sagrieztas gabaliņos. Cepiet pannā ar nelielu daudzumu eļļas un ceturtdaļu sīpolu un ķiploku, līdz tas ir maigs. Pievieno lielu tomātu, sagrieztus dzeltenos un sarkanos piparus, 5-6 sagrieztas olīvas. Sautējums 10-15 minūtes. Ēd ar 50g brūnie rīsi (puse maisa)
