Pārstrādātā diēta ir novājēšanas diēta, kuras pamatā ir mājās gatavoti konservi bez mākslīgām krāsvielām un krāsvielām. Diēta ir īpaši ieteicama ziemā, kad svaigu dārzeņu un augļu pieejamība ir ierobežota, un mēs vairāk vēlamies ēst kalorijas un neveselīgas uzkodas. Pārbaudiet, kāda ir pārstrādātā diēta, kāda ir tās ietekme un cik daudz svara jūs varat zaudēt, apstrādājot diētu.
Pārstrādāta diēta ir novājēšanas diēta, kuras pamatā ir mājās gatavoti konservi. Tie, atšķirībā no veikalā pieejamajiem konserviem, nesatur konservantus, mākslīgās krāsvielas un ķīmiskos saldinātājus. Turklāt mājās gatavotus konservus parasti gatavo, pamatojoties uz svaigiem dārzeņiem un augstas kvalitātes augļiem, kas masveida ražošanā ne vienmēr ir norma. Tomēr, kas ir vienlīdz svarīgi, gatavojot konservus mājās, jūs pats varat izlemt par cukura saturu.
Procesa diēta - kam tā paredzēta. Kuram nevajadzētu to izmantot?
Uztura konservi ir paredzēti katram veselīgam cilvēkam, kurš cīnās ar papildu mārciņām. Ārstēšana jāatsakās no grūtniecēm un zīdītājām, vecāka gadagājuma cilvēkiem, pusaudžiem un cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām slimībām.
Procesa diēta - noteikumi. Kāda ir pārstrādātā diēta?
Konservantu diēta ir 20 dienu novājēšanas procedūra, kuras laikā katru dienu jāēd 3-4 ēdienreizes, kas pagatavotas, pamatojoties uz konserviem. Konservi jāapvieno ar viegli sagremojamiem produktiem, jo dienas ierobežojums ir aptuveni 1200 kcal.
Svarīga diētas sastāvdaļa ir arī daudz šķidruma dzeršana. Vēlams zāļu un augļu tējas, kā arī negāzēta minerālūdens veidā.
Turklāt no ēdienkartes būtu jāizslēdz saldumi, alkohols un taukaini ēdieni.
Kādus konservus var izmantot pārstrādātā uzturā?
Džemi, konservi, marmelādes, konservi un želejas
Pašmāju konserviem, piemēram, ievārījumiem, konserviem, marmelādēm un konserviem, nepieciešama ilga cepšana vai vārīšana, un tāpēc tie parasti nesatur vitamīnus. Tomēr tie saglabā minerālsāļus un šķiedrvielas. Starp visiem iepriekšminētajiem saldumiem ievārījums ir vismazāk kaloriju daudzums, jo to gatavo bez pievienota cukura. Tādēļ jūs varat sasniegt viņus, neuztraucoties par savu figūru. No otras puses, konservi vai ievārījumi jālieto piesardzīgi, jo to pagatavošanā tiek izmantots liels cukura daudzums. Tomēr, ja tiek saglabāta mērenība un konservi vai ievārījumi ir tikai papildinājums ēdienreizēm, jūs varat bez bailēm baudīt to garšu. Cilvēkiem, kuri nevar izturēt šāda veida konservu garšu, ieteicams izmantot konservus un ievārījumus ar zemu cukura saturu, t.i., tos, kuru cukurs ir ne vairāk kā 40 g uz 100 gramiem produkta. Alternatīva var būt ievārījumi un konservi, kas saldināti ar ksilītu - saldinātāju, kas iegūts no bērza, kas satur par 40% mazāk kaloriju un ar daudz zemāku glikēmisko indeksu nekā cukurs. Līdzīgām īpašībām ir steviosīds (saldinātājs, kas iegūts no stevijas lapām).Tādēļ preparāti, kas izgatavoti, pamatojoties uz ksilītu un stēviju, neizraisa strauju cukura pieaugumu un nepalielina apetīti.
Žāvēti augļi, dārzeņi un zaļumi
Žāvētos augļos un dārzeņos, tāpat kā konservos un ievārījumos, nav vitamīnu, kas sadalās, žāvējot gaismas ietekmē, vai iet bojā augstā krāsns temperatūrā. Tomēr tie nodrošina daudz minerālvielu, daudz kondensētu šķiedru un cukura. Šī iemesla dēļ tie ir diezgan kaloriski (īpaši žāvēti banāni, kuru enerģētiskā vērtība ir 360 kcal uz 100 g). Tādēļ tie laiku pa laikam jālieto nelielos daudzumos, piemēram, pusdienām vai pēcpusdienas tējai. Izvēlnē var būt, piemēram, žāvēti aprikozes (284 kcal / 100 g), kas pozitīvi ietekmē redzi un ādu, ananāsi (332 kcal / 100 g), kurus ieteicams lietot urīnpūšļa infekciju un iekaisumu gadījumā, āboli (238 kcal / 100 g). g), kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus, vīģes (290 kcal / 100 g), kas ir pārbaudīta aizcietējuma metode, un banāni, kas uzlabo garastāvokli.
Sulas, biezeņi un koncentrāti
Sulas, biezeņi un koncentrāti ir daudzu vitamīnu avots, jo tie īslaicīgi tiek pakļauti augstai temperatūrai. Tie ir lieliska konservētas diētas sastāvdaļa, ja vien tiem netiek pievienots cukurs.
Saldēta pārtika
Pareizi pagatavoti saldēti pārtikas produkti saglabā svaigu produktu garšu, izskatu un gandrīz visu uzturvērtību.
Skābbarība
Skābbarībā ir daudz C vitamīna, šķiedrvielu, minerālsāļu un arī pienskābes, kas uzlabo vielmaiņu un pozitīvi ietekmē zarnu floru. Jūs varat marinēt ne tikai gurķus vai kāpostus, bet arī bietes, ziedkāpostus, burkānus, ķiplokus un sīpolus. Interesanti, ka tādā veidā jūs varat saglabāt arī augļus, piemēram, ābolus, bumbierus vai plūmes.
BRĪDINĀJUMS! skābbarībā ir sāls, tāpēc to nevajadzētu ēst lielos daudzumos.
Marinādes
Marinādes ir vismazāk vēlamas pārstrādātā uzturā ne tikai zemās uzturvērtības dēļ, bet arī lielā etiķskābes daudzuma dēļ, kas kairina gremošanas traktu. Tos var izmantot tikai, lai dažādotu ēdienu garšu.
Procesa diēta - ietekme. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, pārstrādājot diētu?
Jūs varat zaudēt 3 kg gandrīz 3 nedēļu laikā pēc novājēšanas procedūras. Tāpēc tas ir drošs un veselīgs svara zaudēšanas veids, kas nerada jo-jo efekta risku.
Lasiet arī: Saglabātā diēta: ēdienkarte. Piemērota ēdienkarte nedēļā diētai ... Mājas konservi ziemai: garšīgs un veselīgs ievārījums, ievārījumi, marinēti gurķi un citi mājas konservi Pārstrādāta diēta: receptes. Receptes, kas veido ēdienkarti pārstrādātā uzturā
