Viena no biežākajām aptaukošanās sekām ir diabēts, kas pats par sevi veicina svara pieaugumu. Lai diabēta diabēta slimnieka ārstēšana būtu veiksmīga, ir jāmaina dzīvesveids: jāpiemēro mazkaloriju diēta un jāpalielina fiziskās aktivitātes. Kādai jābūt diabēta slimnieka diētai?
Cukura diabēta diētai ir ne tikai jāsamazina ķermeņa masa, bet arī jāuztur diabēts. Aptaukošanās padara ķermeni izturīgu pret aizkuņģa dziedzera ražoto insulīnu. Ārsti šo stāvokli sauc par rezistenci pret insulīnu. Šī negatīvā parādība jo īpaši ietekmē muskuļus, zemādas taukaudus un aknas. Viņi vislielākajā mērā sadedzina glikozi, kas pazemina tā līmeni asinīs. Turklāt lielākas tauku šūnas, kas atrodamas cilvēkiem ar aptaukošanos, ir mazāk jutīgas pret insulīna iedarbību, kas nozīmē, ka, neskatoties uz augsto insulīna koncentrāciju asinīs, šūnas glikozi nepietiekami absorbē un pārvērš enerģijā. Šajā situācijā aizkuņģa dziedzeris ražo vēl vairāk insulīna, kas izraisa svara pieaugumu. Kad aizkuņģa dziedzeris vairs nespēj ražot vairāk insulīna, attīstās diabēts, un pacientam ir jāpiegādā insulīns preparātu veidā. Un šeit sākas šīs darbības, jo daži medikamenti, ko lieto svara pieauguma ārstēšanai. Izņēmums ir viens no ilgstošas darbības insulīna analogiem, kam ir svara zudums, ko atbalsta pētījumi, taču tas ir jāmaksā. Diabēta slimnieks ar aptaukošanos saskaras ar dilemmu: vai nu atteikties no insulīna lietošanas, kas var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, vai meklēt citus veidus. Paliek diēta un vingrošana. Bet diabēta gadījumā šīs darbības ir jātur kontrolē.
Lasiet arī: Cukura diabēts - klusa epidēmija. Kāpēc arvien vairāk cilvēku cieš no diabēta? GLIKMĒTISKAIS RĀDĪTĀJS - svarīgs ierocis cīņā pret diabētu
Zaudēt svaru diabēta slimniekam: noteikumi
Diabēta diētas vispārējais princips ir šāds: 45-50 procentiem no ikdienas ēdienkartes jābūt ogļhidrātiem, un diabēta gadījumā īpaša loma ir ogļhidrātiem. Tie ir vienkārši vai sarežģīti cukuri. Vienkāršs, t.i., salds pēc garšas (cukurs, medus, augļi, augļu sulas) vai komplekss, t.i., nav salds pēc garšas (maize, krekeri, kartupeļi, makaroni, putraimi, rīsi). Diabēta slimnieku vajadzībām speciālisti ir izstrādājuši t.s. ogļhidrātu apmaiņas līdzeklis, kas satur 10 g ogļhidrātu un kas paaugstina cukura līmeni asinīs par aptuveni 40 mg procentiem. Tiecoties pēc pareizā produkta, jums jāzina, cik daudz cukura tiek piegādāts jūsu ķermenim. Katram no mums ir nepieciešamas arī olbaltumvielas, kurām vajadzētu sastādīt 15–20 procentus (gaļa, piens un tā produkti, graudu produkti, sēklas). Un pēdējā grupā ietilpst tauki, kuru ikdienas uzturā vajadzētu būt apmēram 30-35 procentiem, kas arī ir enerģijas avots. Pēdējai produktu grupai ir raksturīga augsta siltumspēja, tāpēc liekā svara un aptaukošanās gadījumā tie būtu jālikvidē vai ievērojami jāsamazina. Personā, kura lieto samazinošu diētu, t.i., novājēšanas diētu, nevar būt bekona, speķa, cūkgaļas, dūres, šķiņķa. Ieteicams izmantot liesu mājputnu gaļu, zivis. Bet saldie un saldie augļi ir iekļauti arī melnajā sarakstā. Rūpnieciskā konditorejas maize ir īpaši sarežģīta, piemēram, 10 gramos kraukšķīgu, šķietami liesu cepumu ir 437 kcal, kas ir vienāds ar 10 gramiem tītara krūtiņas bez ādas un vairāk nekā 10 gramiem medus.
- Cukura diabēta gadījumā uztura pamats ir regulāra ēšana, tādēļ, ja mēs vēlamies zaudēt svaru, vislabāk ir ēst 5 mazas maltītes. Vēlamais pakāpeniskais svara zudums (apmēram 1 kg nedēļā) izraisīs mērenu kaloriju līdzsvara samazināšanos (par 500-1000 kcal / dienā) - konsultē diabetoloģe Dr. Alicja Milczarczyk no Varšavas Diabēta klīnikas.
Individuālu diētu var izstrādāt, konsultējoties ar ārstējošo ārstu, vai arī jūs varat iegūt kaloriju tabulas, kas ir pieejamas grāmatnīcās. Sākumā šķietami grūti saskaitīšana pēc īsa laika kļūst ļoti vienkārša.
Profilaktiskām pārbaudēm ir liela nozīme diabēta profilaksē. Ik pēc trim gadiem visiem cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, jāpārbauda cukura līmenis. Biežāk, jo reizi gadā tas jādara cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuru ĶMI pārsniedz 25, cieš no arteriālās hipertensijas, lipīdu traucējumiem un sirds un asinsvadu slimībām, sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu un tām, kurām piedzimis bērns, kas sver vairāk nekā 4 kg.
Kustība palīdzēs diabēta slimniekiem zaudēt svaru
Kustība ir norādīta kā svarīga aptaukošanās ārstēšanas sastāvdaļa. Fiziskā piepūle ļauj ne tikai zaudēt kilogramus, bet arī pazemina cukura līmeni asinīs un sensibilizē perifēros audus pret insulīnu, kas ļauj samazināt zāļu devu. Tam ir arī daudzas citas priekšrocības. Tas pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs, mazina stresu, stiprina muskuļus un kaulus, piešķir dzīvībai enerģiju un uzlabo miegu. Bet fiziskās piepūles veids ir jāievieš uzmanīgi, vēlams pēc konsultēšanās ar ārstu - uzsver diabetologs. Kāpēc? Tā kā diabēts, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, bieži ir saistīts ar išēmisku sirds slimību un citām sirds un asinsvadu komplikācijām. Pirms ārsts izlemj, kāda veida aktivitāte pacientam ir vislabākā, viņam jāveic testi, piemēram, EKG, fiziskās slodzes tests, kas parādīs, vai intensīviem fiziskiem vingrinājumiem ir kontrindikācijas. Otrais ierobežojums ir neiropātija (perifēro nervu bojājumi) un diabētiskās pēdas sindroms. Spēcīgas pastaigas vai skrējienus nevajadzētu ieteikt pacientam, kuram nav kāju sajūtas vai kājas ir traucētas. Ja dodaties pastaigā, papildus neērtajiem apaviem var veidoties nobrāzumi, pēc tam čūlas un kā rezultātā diabētiskās pēdas sindroms, kas draud ar pēdas amputāciju. Vēl viena kontrindikācija ir progresējoša retinopātija un proliferatīvas izmaiņas dibenā. Tie sastāv no defektīviem asinsvadiem pie dibena, kuriem ir tendence pārsprāgt, vingrojot. Acs stiklveida ķermenī ir asiņošana, kas var izraisīt aklumu. Tāpēc cilvēkiem ar aptaukošanos, kuriem ir arī cukura diabēts, pirms vingrošanas jākonsultējas ar ārstu.
Kādas fiziskās aktivitātes vajadzētu izvēlēties diabēta slimniekam
Ikdienas pastaigas vai nūjošana ir lieliski piemērota. Mēs sākam lēnām, piemēram, no dažām minūtēm dienā, pēc tam pakāpeniski pagarinām laiku. Vislabākos rezultātus nodrošina regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 5 reizes nedēļā 30 minūtes pēc ēšanas. Pirms vingrošanas vai ilgākas pastaigas pārbaudiet cukura līmeni asinīs ar glikometru. Ja tas ir mazāks par 100 mg%, apēdiet nelielu uzkodu. Pirms pastaigas jums vajadzētu uzkrāt kaut ko saldu. Ja staigājot pacientam rodas hipoglikēmijas simptomi, sasniedziet to vai dzeriet kaut ko saldu. Ja slodze bija ievērojama salīdzinājumā ar parasto dienu, šajā dienā ieteicams biežāk pārbaudīt cukura līmeni asinīs, jo hipoglikēmija var rasties vairākas stundas pēc fiziskās slodzes.
Svarīgs
- Skatīties kājas! Vienmēr valkājiet ērtus apavus, lai izvairītos no tulznām un ādas berzes. Viņiem ir vajadzīgs ilgs laiks, lai dziedinātu ar diabētu, un tiem var būt nopietnas sekas.
- Nekad nesāciet vingrinājumus, ja cukura līmenis pārsniedz 250-300mg%, jo paradoksālā kārtā tas pieaugs vēl augstāk.
- Pārtrauciet fiziskās aktivitātes, ja jūtaties ļoti noguris, sāpes krūtīs vai kājās, pēc iespējas ātrāk dodieties arī pie ārsta.
Svarīgs
Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.
