Koena PARISAS DIĒTA: Receptes no Parīzes diētas 2. fāzes

Dr Cohen Parīzes diēta ir bagāta ar dažādām receptēm. Tas sastāv no 3 fāzēm, no kurām katra satur plašu ēdienu izvēli. Skatiet recepšu paraugus, no kuriem varat izveidot izvēlni Dr Cohen's Parīzes diētas 2. fāzei. Parīzes diētas laikā pārbaudiet, ko jūs varat ēst bez bailēm.

Cohena Parīzes diētas piedāvātās receptes otrajā posmā, Bistro fāzē, ir ātri un viegli pagatavojamas. Sakarā ar to, ka viņi ir daudzveidīgi, tie motivē cilvēkus, kuri ir pabeiguši kafejnīcas fāzi, turpināt zaudēt svaru. Tomēr Dr Cohen norāda, ka jūs varat sākt zaudēt svaru arī ar Bistro fāzi. Šajā fāzē jūs zaudēsiet no 3,5 līdz 5 kg 2-3 nedēļu laikā, pateicoties ēdienreizēm, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Izmēģiniet dažas receptes, kas palīdzēs sastādīt Dr Cohen Parīzes diētas ēdienkarti.

Dr Koena Parīzes diēta - recepte omletei ar rikotas sieru, tomātiem un piparmētru

Omlete ar rikotas sieru, tomātiem un piparmētru ir priekšlikums aizņemtiem cilvēkiem, jo ​​tas ir ļoti ātri pagatavojams un vienlaikus ļoti barojošs.

• 1 vidēja ola
• 1 ēdamkarote daļēji nosmelt rikotas sieru
• 2 ķiršu tomāti
• pusi ēdamkarotes sasmalcinātas piparmētras

Sakuliet olu un sieru, tad pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus, piparmētru un kārtīgi samaisiet. Apcepiet visu, nepievienojot nekādus taukus, nelīpošā pannā apmēram 5 minūtes.

Dr Koena Parīzes diēta - teļa burgera recepte ar pipariem

Teļa gaļas burgers ir tikpat barojošs kā tradicionālais liellopa gaļas burgers, bet tajā pašā laikā mazāk kalorisks. Šajā oriģinālajā receptē ruļļi tika aizstāti ar kraukšķīgiem pipariem.

• 85 g teļa gaļas
• daži kubi šalotes
• vidēja lieluma sarkanie pipari
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu cilantro

Gaļu sasmalcina maltā mašīnā kopā ar sīpolu un šalotes sīpolu. Veidojiet gaļu plakanā kotletē. Tad cepiet to uz grila vai apcepiet, nepievienojot taukus 10 minūtes. Pa to laiku sagrieziet papriku 2 daļās un izņemiet sēklas. Pēc tam sagrieziet malas tā, lai iegūtu plakanas šķēles. Kādu laiku tos cep cepeškrāsnī. Apcepto burgeru liek virsū grauzdētajai piparu šķēlītei, pārkaisa to ar koriandru un pēc tam pārklāj ar citu šķēli.

Dr Koena Parīzes diēta - recepte kuskusam ar rozīnēm un kanēli

Bistro fāzē varat atrast daudzas "saldās" receptes ar lielāku ogļhidrātu saturu, piemēram, žāvētus augļus. Vakariņās lietojot nelielu daudzumu vienkāršu cukuru, var novērst nakts bada uzbrukumus un atvieglot miegu.

• 50 g sausa kuskusa
• 80 ml vājpiena dārzeņu buljona
• 1 tējkarote rozīņu
• šķipsniņu kanēļa

Ievietojiet kuskusu mazā katlā un pārklājiet to ar buljonu. Pagatavojiet apmēram 5 minūtes. Kad putraimi ir mīksti, pievienojiet tam rozīnes un kanēli un kārtīgi samaisiet.

Visas receptes var atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā panākt pareizu ķermeņa svaru un noturēt to" - Dr Jean-Michel Cohen, izdevniecība REBIS, Poznaņa 2013