Kefīra diēta pieder pie diezgan vienmuļām diētām, kas nenozīmē, ka tai nav bagātīgas garšas. Receptes, kas veido ēdienkarti kefīra diētā, ir sakārtotas tā, lai apmierinātu jūsu aukslēju un ļautu ātri zaudēt svaru. Izmēģiniet receptes, kas dažādos kefīra diētas ēdienkarti.
Kefīra diētas piedāvātās receptes ir ne tikai ātri un viegli pagatavojamas, bet arī bagātīgas pēc garšas, pārkāpjot šai diētai raksturīgo vienmuļību. Šeit ir receptes, kas ļaus jums sastādīt ēdienkarti kefīra diētai.
Kefīra diēta - recepte lietuviešu aukstajai zupai ar kefīru
Sastāvdaļas (2 porcijām)
- neliels ķekars mangoldu kopā ar jaunām bietēm
- 1 gurķis
- 1/4 tase sasmalcinātu dilles
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu maurloku
- 1 cieti vārīta ola
- 1 ķiploka daiviņa
- 4 tases kefīra
Metode sagatavošanai:
Sasmalciniet mazgāto mangoldu, nomizojiet bietes un sagrieziet kubiņos. Ielieciet visu katlā un ielejiet 150 ml ūdens. Tad sautējiet apmēram 10 minūtes. un noliek malā atdzist. Tad pievieno kefīru, saspiestu ķiploku, maurlokus, dilles un smalki sagrieztus gurķus. Rūpīgi samaisa. Pievienojiet sāli pēc garšas un atkal kārtīgi samaisiet. Atstājiet uz dažām stundām ledusskapī. Auksto zupu var pasniegt ar cieti vārītām olu pusītēm.
Kefīra diēta: recepte kefīra zupai ar rāceņiem
Sastāvdaļas:
- 3 mazas zīlītes
- šalotes vai pavasara sīpoli
- 2 ķiploka daiviņas
- 1/2 l kefīra
- 1 un 1/2 tases dārzeņu buljona
- 2 olas
- karote olīveļļas
- gurķis
- bazilika lapas dekorēšanai
- sāls pipari
Metode sagatavošanai:
1. Sīpolu sagrieziet kubiņos, notīriet ķiplokus un nospiediet to caur presi. Nomizojiet gurķi, sagrieziet gareniski uz pusēm un izņemiet sēklas. Mīkstumu sagrieziet kubiņos mazos kubiņos. Bruģus sarīvē uz rupja režģa.
2. Katlā ar putojamo slotiņu sajauc kefīru, buljonu un olas. Visu laiku pātagu, uzkarsē, nevāra līdz vārīšanās temperatūrai. Noņemiet zupu no uguns, garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas.
3. Uz pannas uzkarsē olīveļļu un pievieno sīpolu. Cep apmēram 3 minūtes. Tad īsi pievienojiet ķiplokus, rīvētu kāpostu, gurķi un sautējiet. Tad pievieno zupai. Visu sablendē ar blenderi.
Gatavo zupu var dekorēt ar baziliku. To var pasniegt gan aukstu, gan siltu.
Kefīra diēta: recepte augļu salātiem ar kefīru
Sastāvdaļas:
- 3 konservētas ananāsu šķēles
- puse banāna
- 1 kivi
- 10-15 zemenes
- glāze kefīra
- pusi citrona sula
- 1 sarīvēts tumšās šokolādes kvadrāts
Metode sagatavošanai:
Augļus sagrieziet kubiņos, apkaisa ar citronu sulu un samaisiet. Pievienojiet rīvētu šokolādi kefīram. Tad pārlej to ar augļiem.
Lasiet arī: Dr. Bardadīns: kokteiļu receptes, kas veido ēdienkarti Dr. Bārs ... Sīpolu diēta: principi un efektivitāte. Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai? Kefīra diēta: kas tas ir? Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ...
