Kāpēc svars stāv, neskatoties uz diētu?

Labdien, mēnesi esmu ievērojusi diētu 1400 kg, turklāt divas reizes nedēļā vingrojiet, pastaigājieties un peldbaseinu. Svars neraustās, centimetri ir kritušies, bet es gribu zaudēt svaru, man ir hipotireoze, ārstēta, rezultāti ok.

Labdien Aga! 1400 kcal diēta ir noderīga cilvēkiem, kuru garums pārsniedz 165 cm. Es nezinu, vai tas ir labi līdzsvarots. Pirms mēs sākam meklēt risinājumu, apsveriet, vai jūsu uzturā nav pārāk daudz tauku un vienkāršu cukuru. Vai varbūt treniņi nav vērsti uz tauku dedzināšanu, bet gan uz fiziskās sagatavotības palielināšanu. Es to visu nezinu no jūsu e-pasta, tāpēc iesaku samazināt diētas kaloriju daudzumu par 300 kcal. Pēc 2 nedēļām jūs pamanīsit aptuveni 1 kg tauku zudumu. Tas ir tāpēc, ka puskilograms tauku sver 3500 kcal. Ja jūs reizināt 300 kcal ar 14 dienām, jūs saņemsiet 4200 kcal, kas ir par gandrīz kilogramu mazāk tauku.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē