Mana vecmāmiņa vēlētos saglabāt savu svaru 68 kg līmenī, un tagad viņa sver 74 kg, viņai ir 72 gadi un viņa nezina, ko mainīt, lai zaudētu svaru. Problēma ir tā, ka vecmāmiņa ir pēc nelaimes gadījuma, abas kājas ir salauztas, ceļi savīti ar skrūvēm, tāpēc fiziskās aktivitātes patiešām ir ļoti ierobežotas, viņa gandrīz visu laiku pārvietojas ar kruķiem. Kā viņai vajadzētu ēst, lai zaudētu dažas mārciņas, un vai ir kādi fiziski vingrinājumi, ko viņa varētu darīt?
Par fiziskajiem vingrinājumiem vislabāk ir jautāt rehabilitologam / fizioterapeitam. Uztura ziņā es ieteiktu viegli sagremojamu uzturu ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu, zemu GI un ierobežotu piesātināto tauku daudzumu.
Citiem vārdiem sakot, vecmāmiņai vajadzētu ēst apmēram 4 mazas maltītes. Viņai katrai ēdienreizei jāpievieno vārīti dārzeņi, tie var būt arī dārzeņu putas, pastas, krējuma zupas. Katabolisma novēršanai ir vērts rūpēties par olbaltumvielām (liesa gaļa - tītara, vistas un zivju, olu, biezpiena, pākšaugu pastas, ja vien vecmāmiņa pēc tām jūtas labi). Es ieteiktu izvairīties no kviešu maizes, kviešu makaroniem un baltajiem rīsiem. Ir vērts ieviest putraimus, graham maizi un quinoa. Es iesaku iekļaut diētā linu sēklas, olīveļļu, kokosriekstu eļļu. Ir vērts rūpēties par pareizu D3 vitamīna un antioksidantu līmeni.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
