Es ievēroju 500 kcal diētu vairāk nekā nedēļu. Es bieži esmu ēdis mazāk par šīm 500 kalorijām. Ja es atkal atsākšu ēst normāli, t.i., 1000-1500 kcal dienā, vai būs jojo efekts? Ja jā, kā es varu no tā izvairīties?
Svars noteikti palielināsies, bet tas drīzāk būs tāpēc, ka jūs ēdat vairāk pārtikas, patērējat vairāk šķidruma. Šādas ierobežojošas diētas ir neproduktīvas jūsu gaidītajam. Šis krasais kaloriju samazinājums ir ļoti neveselīgs mūsu ķermenim, tas pāriet uz ekonomisko režīmu un tauku vietā sadedzina muskuļus. Kad muskuļi tiek sadedzināti, arī mūsu vielmaiņa palēninās, tāpēc, pat ja jums vajadzētu novērot svara zudumu skalā, tas nebūtu veselīgi. Jums vajadzētu aprēķināt kopējo metabolismu un no šīs vērtības atņemt, piemēram, 500 kcal. Pareizais svara zudums ir 1-1,5 kg nedēļā. Jums vajadzētu koncentrēties uz ēdienreižu regularitāti, padarīt tās daudzveidīgas, lai diētā būtu liels daudzums dārzeņu (iekļauti katrā ēdienreizē).
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
