Diabētiskā diēta 60 gadus vecam cilvēkam

Man nesen tika diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts.Ārsts izrakstīja tabletes un ieteica likvidēt saldumus (man tie nekad nav patikuši), samazināt taukus (krējumu, sviestu, majonēzi) un izvairīties no sarkanās gaļas, taukainās gaļas, ceptas un ceptas pārtikas. Ēšana mazos daudzumos, bet bieži. Es ievēroju ieteikumus, bet man ir cita problēma. Pirms man diagnosticēja diabētu, 2-3 mēnešu laikā es zaudēju svaru 13 kg. Ar 168 cm augstumu es šobrīd sveru 61 kg, un es vēlētos iegūt svaru. Man ir 62 gadi, un mana āda vairs nav tik elastīga, tāpēc tā man karājas kā drēbju pakaramais. Visas diabēta diētas sākas ar vārdu, kas jums nepieciešams, lai zaudētu svaru, bet ko jūs darāt, lai iegūtu svaru? Man ir vēl viens jautājums - kādam glikozes līmenim vajadzētu būt optimālam pēc ēdienreizes, lai izvairītos no šīs slimības sekām organismam?

Pēkšņs svara zudums ir viens no diabēta simptomiem, īpaši, ja apetīte ir kā parasti. Cits ir pārmērīgas slāpes, nogurums, miegainība un savārgums. Ja jums ir bažas, ka esat pārāk tievs, lūdziet savam ārstam diagnosticēt.

Jums diabēta diēta ir "jāpielāgo" ķermenim. Vissvarīgākās ir biežas, viegli sagremojamas un daudzveidīgas maltītes ar kalorijām, kas pielāgotas jūsu dzīvesveidam un aktivitātēm. Laba ideja ir saglabāt glikēmisko dienasgrāmatu, un tad jūs uzzināsiet, kā organisms reaģē ar cukura līmeni ēdienreizēs. Tad jūs vislabāk iepazīsit savu ķermeni.

Fiziskām aktivitātēm ir ļoti liela nozīme pareiza cukura līmeņa uzturēšanā. Ieteicams staigāt 20-30 minūtes, īpaši pēc galvenajām ēdienreizēm.

Normāla glikēmija diabēta slimniekiem - vispārējs kritērijs: HbA1c <7%; tukšā dūšā un pirms ēšanas glikēmija, arī pašpārbaudē: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glikozes līmenis asinīs 2 stundas pēc ēšanas paškontrolē: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Apspriediet savu ārstu ar savu ķermeņa svaru. Cukuru pazeminošās tabletes ļauj barības vielām no pārtikas iekļūt šūnās un, ja tās netiks pārveidotas enerģijā, tās tiks nogulsnētas taukaudos. Tad rodas problēma ar lieko ķermeņa svaru. Vislabākie novēlējumi.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.